방에서 가장 감정적 인 사람처럼 느낄 수있는 이유

콘텐츠

• 일반적인 이유
• 1. 당신은 인간입니다
• 2. 유전학
• 3. 수면 부족
• 4. 운동이 필요합니다
• 5. 다이어트
• 6. 당신은 매우 민감합니다
• 상황 이유
• 7. 스트레스
• 8. 큰 삶의 변화
• 9. 슬픔
• 10. 외상
• 건강상의 이유
• 11. 호르몬
• 12. 우울증
• 13. 불안
• 14. ADHD
• 15. 성격 장애
• 도움을 구할 때

감정은 정상이지만 때로는 폭발이나 울음 소리가 난 후에 왜 기분이 좋을지 궁금 할 수 있습니다 그래서 감정적.

감정을 고조 시키거나 감정을 조절할 수없는 것처럼 느끼면 다이어트 선택, 유전학 또는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 우울증이나 호르몬과 같은 근본적인 건강 상태 때문일 수도 있습니다.

일반적인 이유

1. 당신은 인간입니다

당신은 오늘 감정적으로 느낄 수 있습니다. 하지만 그거 알아? 당신은 할 수 있습니다.

우리 모두는 행복하고 슬프거나 낮거나 기분이 상쾌합니다. 감정은 우리가 인간 인 사람의 정상적인 부분입니다. 모든 사람은 사건과 감정을 다르게 처리합니다.

당신의 감정이 일상 생활을 방해하지 않는 한, 당신은 다른 사람들보다 조금 더 느낄 수 있습니다. 또는 오늘 더 민감하게 느껴질 수도 있습니다.

다른 사람이 당신에게 덜 감정적이라고 말하면 아마도 사회적 기준에 근거했을 것입니다. 그들이 당신을 실망시키지 마십시오. 감정은 약하지 않습니다. 그들은 인간입니다.

2. 유전학

감정은 정상이지만 자연적으로 더 감정적이면 실제로 유전 적 요소를 가질 수 있습니다. 몇 가지 오래된 연구에 따르면 감정은 유전학의 영향을받습니다.

환경 적, 사회적 영향과 같은 다른 요소가 있지만 인간의 감정은 다소 상속됩니다.

가족 구성원이 주요 우울증과 같은 정동 장애를 앓고있는 경우 가족 중 한 명이 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다.

3. 수면 부족

침대의 반대편에서 깨어나는 것이 무엇인지 모두 알고 있으므로 수면 부족이 정서적 안녕에 영향을 줄 수 있다고 상상하기 어렵지 않습니다.

수면 부족은 다음을 포함하여 신체에 몇 가지 영향을 미칩니다.

• 고민하고 집중하는 데 어려움
• 불안이나 우울증에 대한 높은 위험
• 면역 체계 약화
• 균형이 불량하고 사고 위험이 높음

기분에 영향을 줄 수 있으며, 특히 수면 부족이 더 길어집니다.

연구에 따르면 수면은 정서적 조절과 관련이있을 수 있으므로 수면을 줄이면 감정이 깨지는 것처럼 보일 수 있습니다.

만성적으로 수면이 박탈 될 때 더 짜증나거나 분노하기 쉬운 느낌이 흔합니다.

4. 운동이 필요합니다

우리는 운동의 신체 건강상의 이점을 모두 들었지만 운동은 기분과 감정에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 운동은 일반적으로 정서적 안녕을 증진시킬 수 있지만 운동 부족으로 인해 운동이 감소 할 수 있습니다.

2017 년의 한 연구에 따르면 유산소 운동은 감정 조절에 치료 효과가 있다고합니다. 이 결과는 추가적인 감정을 느끼고 런닝 머신에서 뛰어 내리거나 조깅하러 가면 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

5. 다이어트

당신이 먹는 모든 것이 몸에 영향을 미치며, 건강한 식단은 정신 건강을 포함한 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

감정이 나면 먹는 음식이 나올 수 있습니다.

연구에 따르면 건강에 좋은 음식을 섭취하면 정서적 건강이 좋아지고 건강에 해로운 음식을 먹으면 고민 수준이 높아집니다.

감정을 점검하려면 :

• 영양이 풍부한 음식을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
• 가공, 지방 및 패스트 푸드를 피하십시오.
• 식사를 건너 뛰지 마십시오.
• 필수 비타민과 미네랄이 부족하지 않은지 확인하십시오.

영양이 풍부하고 영양이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 음식 피라미드의 한 영역에 너무 많이 의존하고 있음을 의미 할 수 있습니다. 이것은 기분과 건강에 영향을 줄 수있는 비타민과 영양소 결핍으로 이어질 것입니다.

6. 당신은 매우 민감합니다

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 민감합니다.

SPS (Sensory Processing Sensitivity)라는 성격 특성은 누군가가 세상을 더 깊이 처리하는 품질입니다. 여기에는 다른 사람의 기분과 느낌, 고통과 시끄러운 소리가 포함됩니다.

연구에 따르면 인간의 거의 20 %, 심지어 다른 종에서도 발생합니다! 따라서 드문 일이 아닙니다.

다음에 누군가가 항상 매우 민감하다고 말하면 완전히 정상이라는 것을 기억하십시오. 그리고 나쁜 것도 아닙니다. 다른 사람들보다 긍정적 인 감정을 느낄 수도 있습니다. 기쁨, 흥분 및 행복을 생각하십시오.

상황 이유

7. 스트레스

스트레스는 우리 몸에 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받거나 타 버린다면 약간 감정적 일 것입니다.

스트레스는 정상이고 모든 사람들이 스트레스를 경험하지만, 만성 스트레스는 정신 및 신체 건강에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다.

특히 스트레스를 받고 있다면 감정이 고조 될 수 있습니다. 더 쉽게 울거나, 왜 먼저 울고 있는지 확실하지 않을 수 있습니다.

8. 큰 삶의 변화

주요 생활 사건이나 큰 변화가 발생하면 계획을 세우더라도 스트레스를 느끼게됩니다.

가장 스트레스가 많은 변화 중 일부는 다음과 같습니다.

• 이혼 또는 결혼
• 움직이는
• 새로운 일자리를 얻거나 해고
• 아기를 낳다

감정적으로 느끼기 위해 인생을 바꾸는 커다란 변화 일 필요는 없습니다. 모든 흔들림은 감정적 안녕에 영향을 줄 것입니다.

인생에서 큰 변화를 겪고있을 때는 우려 사항에 대해 이야기하고 지원 시스템을 갖추는 것이 중요합니다. 또한 가까이있는 사람들이 당신이 그들에 타거나 평소보다 더 감정적이라면 개인적인 것이 아니라는 것을 이해하도록 도울 것입니다.

큰 변화가 끝나면 감정이 기준으로 돌아 올까 걱정하지 마십시오.

9. 슬픔

슬픔은 다양하고 복잡하며 지저분한 것입니다. 누군가의 상실을 애도하는 것은 우리 모두가 보편적으로 겪는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 따라서 자신이 느끼지 않거나 감정이 동일하지 않으면 정상입니다.

슬픔은 단지 사랑하는 사람을 잃어 버릴 필요는 없습니다. 당신은 과거의 자기 자신, 당신이 없었던 아이, 또는 심지어 이별에 대해 슬퍼 할 수 있습니다.

우리는 모두 상실을 다르게 취급하고 서로 다른 시간에 슬픔의 단계를 거치며, 다른 쪽에서도 똑같이 나오지 않을 수 있습니다.

10. 외상

외상은 신체적, 정서적 또는 심리적 해를 입히는 끔찍한 사건에 대한 반응입니다.

그것은 경험 도중과 후에 두려움, 수치심, 죄책감, 분노, 슬픔을 포함하여 강하고 부정적인 감정을 불러 일으킨다.

2008 년 한 연구에서, 연구원들은 교통 사고, 성폭력, 부상 또는 신체적 폭행과 같은 외상성 사건의 유형이 어떤 감정이 특히 강화되었는지를 바꿀 수 있음을 발견했습니다.

다음을 경험할 수 있습니다.

• 예측할 수없는 감정을 불러 일으키는 역화 또는 침입 기억
• 감정을 표현할 수 없다
• 냉담 또는 무관심
• 과민성
• 분노의 폭발

외상이 일상 생활에 심각한 영향을 미치기 시작하면 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 진단을받을 수 있습니다.

건강상의 이유

11. 호르몬

호르몬은 신체에 신체적, 심리적 영향을 미칩니다. 호르몬 불균형 또는 호르몬 변화에 대한 추가 감도는 감정 변화를 유발할 수 있습니다.

다음은 호르몬 변화에 대한 불균형 또는 추가 민감성의 잠재적 원인입니다.

• 갑상선 문제. 갑상선 호르몬의 불균형은 감정에 영향을 미쳐 불안과 우울증을 일으킬 위험이 있습니다.
• 폐경기. 폐경은 생리를 멈추고 더 이상 임신을 할 수 없을 때 발생합니다. 기분 변화는 호르몬이 변동함에 따라 폐경기의 흔한 증상이며 우울증이나 불안이 발생할 위험이 더 높습니다.
• PMS. 월 경전 증후군 (PMS)은 여러 가지 정서적 및 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬은 월경 전과 생리 중 한 달 내내 변동에 따라 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 에스트로겐은 감정의 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 월경 여성의 약 75 %가 월경 전 기분 변화를보고합니다.
• PMDD. 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)는 PMS와 유사하지만 더 심각한 증상, 특히 감정적 인 증상을 포함합니다. 잠재적 인 증상으로는 울음, 분노, 과민성 및 슬픔이 있습니다.
• PCOS. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 사람들은 더 높은 수준의 남성 호르몬을 생산하여 정상적인 호르몬 수준을 방해합니다. 연구에 따르면 PCOS를 가진 사람들은 조건이없는 사람들보다 고통의 수준이 높다는 것이 밝혀졌습니다.
• 스트레스. 옥시토신 또는 코티솔과 같은 특정 스트레스 호르몬은 분노 나 정서적 감수성 증가와 같이 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
• 피임. 호르몬 피임약을 사용하면 감정에 영향을 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 우울증, 불안 및 분노는 모두 호르몬 피임법을 복용하는 사람들에서 더 높은 것으로 나타났습니다.

부신 또는 인슐린 수치의 불균형은 또한 감정과 기분에 영향을 줄 수 있습니다.

12. 우울증

우울증은 전 세계 3 억 명 이상에게 영향을 미치는 기분 장애입니다.

우울증이있는 사람들은 일반적으로 높은 수준의 부정적인 감정, 낮은 수준의 긍정적 인 감정을 경험하며 기분을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

대부분의 사람들은 우울증을 생각할 때 슬픔을 생각하지만, 다른 감정적 인 증상으로는 공허함, 절망감 또는 불안 함이 있습니다. 화를 내거나 짜증을 낼 수도 있습니다.

감정이 나고 우울증이 원인이라고 생각되면 도움을 구하는 것이 중요합니다. 증상을 관리하고 감정을 통제하는 데 조금 더 도움이되는 수많은 치료법이 있습니다.

13. 불안

모든 사람은 어느 시점에서 불안을 경험합니다. 불안 할 때, 특히 두려움, 염려 및 과민성을 포함한 감정이 고조 될 수 있습니다.

불안이 일상 생활을 방해하기 시작하면 불안 장애의 징후 일 수 있습니다.

불안 할 때는 몸이 싸움 또는 비행 모드로 들어갑니다. 이 상태를 오랫동안 유지하면 긴장, 과민성, 신체적 증상 및 감정 조절 능력이 향상 될 수 있습니다.

2005 년 연구에 따르면 일반 불안 장애가있는 사람들이 더 강렬한 감정을 경험했다고합니다.

14. ADHD

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 전형적으로 과잉 행동 및 충동 행동을 특징으로하는 상태이다.

ADHD의 가장 잘 알려진 증상은 집중력 및 앉기 어려움이 여전히 있지만,이 장애는 또한 감정을 확대시킬 수 있습니다.

ADHD를 가진 사람들은 종종 정신이 산만 해져서 좌절감을 느끼고 감정이 고조 될 수 있습니다. 이 좌절은 과민성, 분노 또는 불안을 유발할 수 있습니다.

15. 성격 장애

미국 정신 의학 협회 (American Psychiatric Association)가 발행 한 안내서 인 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)은 정신 건강 상태의 진단을 위해 의료 제공자에 의해 사용됩니다.

DSM-5는 성격 장애를“개인 문화의 기대치에서 현저하게 벗어난 내재 경험과 행동의 지속 패턴이 만연하고 융통성이 있으며, 청소년기 또는 성인 초기에 발병하며, 시간이 지남에 따라 안정적이며 고통을 초래합니다. 또는 장애.”

감정을 조절할 수없는 정서 조절 장애는 많은 인격 장애의 일반적인 특징입니다.

인격 장애가있는 경우 다른 사람보다 감정적으로 느낄 수 있습니다. 몇 가지 추가 증상은 다음과 같습니다.

• 이유를 이해하지 않고 분노를 통제하거나 화를내는 데 어려움
• 잦은 기분 변화
• 부적절한 감정적 반응
• 비판이나 거부에 과민

보다 일반적인 성격 장애로는 강박 적 성격 장애, 자기애 적 성격 장애 및 경계선 성격 장애가 있습니다.

도움을 구할 때

자신의 감정이 통제 할 수 없다고 느끼거나 근본적인 건강 문제로 인한 것으로 생각되면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 문제의 근본 원인을 파악하거나 전문가에게 문의 할 수 있습니다.

지나치게 감정적으로 느끼고 자살을 생각하거나 자살 생각을하면 도움을받을 수 있습니다. 연중 무휴 전국 자살 예방 라이프 라인 1-800-273-8255로 전화하십시오.