왜 이렇게 많이 자요?
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필요한 수면의 양은 인생에서 여러 번 바뀔 수 있지만 일반적인 건강 및 활동 수준과 같은 개별 요인도 고려해야합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)는 성인이 밤에 적어도 7 시간의 수면을 취하도록 제안합니다.
사람이 많이 잠을 자게하는 원인은 무엇입니까?
밤새도록 작업 프로젝트를 마치거나 학교에서 시험 시간을 보내고 스트레스를 받고 밤새 공부하고 잠을 자지 않는다면 결국 건강에 해롭고 건강에 해 롭습니다. 자고
당신의 몸은 스스로를 수리하려고 노력하고 나머지는 거부되었습니다. 그러나 오랫동안 규칙적으로 잠을 자면 더 심각한 증상 일 수 있습니다.
질병
몸이 아프기 시작하면 자연스럽게 본능적으로 동면하고 자게됩니다. 연구원들은 이것이 유익하다는 증거를 발견했습니다.
초파리에 대한 연구에서 연구자들은 박테리아에 감염된 후 더 많이자는 사람들이 잠을 덜 자른 사람들보다 생존율이 더 높다는 것을 발견했습니다. 더 많이 잤던 파리는 또한 잠을 덜자는 파리보다 박테리아를 더 빠르고 효과적으로 제거했습니다.
이것은 수면이 면역 반응을 높이는 데 도움이된다는 생각과 질병에 걸리거나 질병과 싸울 때 더 잘 자라는 자연 본능 인 이유를 뒷받침합니다.
우울증
우울증은 사람들이 다른 방식으로 잠을 자는데 영향을 줄 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람들은 수면에 어려움을 겪는 반면 우울증에 걸린 사람들은 너무 많이 수면을 취합니다. 수면 장애도 우울증을 유발할 수 있습니다.
우울증에 걸린 개인은 문제가있을 수 있습니다 체재 수면은 회복되지 않는 수면을 만들어 더 많은 수면을 필요로합니다.
우울증의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 무가치 한 감정
- 체중 증가 또는 감소
- 집중력 상실
- 생각을 늦추다
우울증 증상이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
수면 무호흡증
폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)은 가장 일반적인 유형의 수면 무호흡증이며, 너무 많은 사람이 자고있는 주요 요인이 될 수 있습니다. 미국 성인 2,500 만 명에 OSA가있는 것으로 추정됩니다.
OSA는 잠자는 동안 일반적으로 10-20 초 동안 호흡이 일시 중지되도록합니다. 이것은 당신이 눈치 채지 못할 아주 잠에서 깨어납니다. 이것은 수면주기를 극도로 방해하며 수면의 회복 가치를 방해하여 주간 수면과 더 많은 수면을 유발할 수 있습니다.
OSA의 다른 증상은 다음과 같이 품질이 좋지 않은 수면과 관련이 있습니다.
- 졸음
- 건망증
- 두통
많이 자고 있지만 수면 상태가 좋지 않은 경우 의사와 상담하십시오.
기면증
기면증은 "수면 공격"또는 갑작스런 수면 시작, 근력 상실 및 꿈을 유발하는 드문 장애입니다. 이 상태로 사는 사람들은 종종 낮에 졸음을 경험하고 일상 활동을하면서 잠들 수도 있습니다.
뇌가 수면-수면주기를 제어 할 수 없기 때문에 규칙적인 수면주기가 방해를 받고 과도한 수면을 유발할 수 있습니다. 신체 화학적 하이포크 레틴의 분열은이 질환의 원인이지만자가 면역 질환과 유전이 또한 역할을 할 수 있다고 생각됩니다.
기면증 증상이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
잠이 너무 많이 건강 상태를 일으킬 수 있습니까?
너무 많은 수면은 다양한 요인과 관련이 있으며, 너무 많은 수면으로 인해 직접적으로 발생하지는 않지만 이러한 질병과 수면 사이에는 분명히 연관성이 있습니다.
- 우울증
- 기면증
- 폐쇄성 수면 무호흡증
- 갑상선 기능 저하증
- 심장 질환
- 살찌 다
- 기억 상실과인지 문제
- 당뇨병
이러한 많은 합병증은 수면과 상호 관계가 있습니다. 이것은 너무 많은 수면이 이러한 질병을 악화시키고 질병이 졸음을 악화시킬 수 있음을 의미합니다.
따라서 졸음의 근본 원인을 찾아서 더 심각한 문제를 적절하게 해결하고 치료할 수있는 것이 중요합니다.
결론
충분한 수면을 취하는 것이 건강한 생활 습관의 중요한 부분이라는 것은 의심의 여지가 없지만 너무 많은 수면은 근본적인 건강 문제가 있음을 나타내는 신호일 수 있습니다. 밤에 9 시간 이상 계속 자거나 장시간 자지 만 휴식을 취하지 않으면 의사를 만나는 것이 좋습니다.
증상과 수면 습관에 대해 이야기하십시오. 수면 일지와 자신의 기분에 대한 메모를 보관하고 의사와 상담 할 때이 메모를 지참하십시오. 이 정보는 건강 관리 제공자에게 도움이 될 수 있습니다.
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