커피가 당신을 똥으로 만드는 이유는 무엇입니까?

콘텐츠

• 카페인은 결장을 활성화 할 수 있습니다
• Decaf는 또한 당신을 똥으로 만들 수 있습니다
• 커피는 호르몬을 자극 할 수 있습니다
• 우유 또는 크림은 배변을 촉진 할 수 있습니다
• 커피는 모두를 똥으로 만들까요?
• 결론

많은 사람들이 조의 아침 컵을 좋아합니다.

이 카페인 연료 음료는 훌륭한 선택 일뿐만 아니라 유익한 항산화 제와 영양소도 포함되어 있습니다 ().

또한 일부 사람들은 신체의 다른 쪽 끝에서 시작될 수 있음을 알게됩니다.

실제로 한 연구에 따르면 참가자의 29 %는 커피 한 잔을 마신 후 20 분 이내에 화장실을 사용해야했습니다 ().

이 기사는 커피가 똥을 만드는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다.

카페인은 결장을 활성화 할 수 있습니다

커피는 지구상에서 가장 좋은 카페인 공급원 중 하나입니다.

카페인은 주의력을 유지하는 데 도움이되는 천연 자극제입니다.

양조 한 컵 한 개는 약 95mg의 카페인을 제공합니다 ().

카페인은 훌륭한 에너지 부스터이지만 똥에 대한 충동을 자극 할 수도 있습니다. 여러 연구에 따르면 결장 및 장 근육의 수축을 활성화 할 수 있습니다 (,).

결장의 수축은 내용물을 소화관의 마지막 부분 인 직장으로 밀어냅니다.

연구에 따르면 카페인은 결장을 물보다 60 % 더 활동적으로 만들고 디카 페인 커피보다 23 % 더 활동적으로 만듭니다 ().

그러나 연구 결과에 따르면 디카 페인 커피가 똥을 만들고 싶은 충동을 자극 할 수도 있습니다. 이것은 다른 화합물이나 요인이 원인임을 나타냅니다 (,).

요약 커피는 카페인이 풍부하여 결장과 장 근육을 더 활동적으로 만들 수 있습니다. 이것은 신체가 음식을 직장으로 빠르게 밀어내는 데 도움이됩니다.

Decaf는 또한 당신을 똥으로 만들 수 있습니다

처음에는 커피의 카페인이 당신을 똥으로 만든다고 믿었습니다.

그러나 연구에 따르면 디카 페인이 트릭을 수행 할 수도 있습니다. 이것은 직장에 다른 요소가 있어야 함을 의미합니다 ().

클로로겐산 및 N- 알카 노일 -5- 히드 록시 트립 타미 드는 모두 관심 화합물입니다.

연구에 따르면 위산 생성을 자극 할 수 있습니다. 위산은 음식을 휘젓고 장을 통해 빠르게 이동하는 데 도움이됩니다 (,).

아침에 자바를 마시면 똥이 생기는 이유는 몇 가지 다른 요인이있을 수 있습니다.

예를 들어, 음주 행위는 결장을 더 활동적으로 만들 수 있습니다. 이를 위장 반사라고합니다. 식사 후 결장을 활성화하는 것과 동일한 반사 작용입니다 ().

커피는 식사로 간주되지 않지만 장에 유사한 영향을 미칠 수 있습니다 ().

반면에 커피로 인한 배변은 단순히 우연 일 수 있습니다.

이는 처음 잠에서 깨어있을 때에 비해 장이 두 배 더 활동 적이기 때문에 준비가되어 있고 갈 준비가되어 있기 때문입니다 ().

일주기 리듬이라고도하는 신체 내부 시계는 배변을 포함한 많은 과정을 조절하는 데 도움이됩니다 ().

즉, 이러한 다른 요인이 결장을 자극하는 데 얼마나 많은 영향을 미치는지는 아직 명확하지 않습니다. 이 분야에 대한 더 많은 연구는 그 중요성을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

요약 클로로겐산 및 N- 알카 노일 -5- 히드 록시 트립 타 미드와 같은 커피의 다른 화합물은 장 활동을 자극 할 수 있습니다. 추가 요인으로는 위장 반사와 신체 내부 시계가 있습니다.

커피는 호르몬을 자극 할 수 있습니다

커피는 또한 음식을 장을 통해 밀어내는 데 도움이되는 호르몬을 자극하는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 가스트린 호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 카페인과 마찬가지로 가스트린은 결장을 더 활동적으로 만듭니다 ().

한 연구에 따르면 일반 커피 나 디카 페인 커피를 마시는 것은 식수에 비해 가스트린 수치를 각각 2.3 배와 1.7 배 높였습니다 ().

또한 커피는 소화 호르몬 인 콜레시스토키닌 (CCK) () 수치를 높일 수 있습니다.

이 호르몬은 결장을 통한 음식의 이동을 증가시킬뿐만 아니라 위장 반사와 관련되어 결장을 더 활동적으로 만듭니다 ().

요약 커피는 대장 활동 증가와 관련된 두 가지 호르몬 인 가스트린과 콜레시스토키닌 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.

우유 또는 크림은 배변을 촉진 할 수 있습니다

갓 내린 커피에는 자연적으로 첨가물과 방부제가 없습니다.

그러나 미국인의 3 분의 2 이상이 우유, 크림, 감미료, 설탕 또는 기타 첨가물을 섞습니다 (15).

특히 우유와 크림은 유당을 함유하고 있기 때문에 배변을 촉진 할 수 있습니다. 전 세계 인구의 약 65 %가 유당을 제대로 소화하지 못합니다 (16).

유당 불내성 인 사람들은 유제품을 섭취 한 직후 팽만감, 위경련 또는 설사와 같은 증상을 경험합니다.

이것은 유당이 유당 불내증을 가진 사람들의 똥을 촉발시킬 수 있음을 의미합니다.

요약 우유 나 크림이 포함 된 커피는 유당 불내성 환자에게 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 이것은 장 활동을 증가시키고 똥에 대한 충동을 자극 할 수 있습니다.

커피는 모두를 똥으로 만들까요?

이 주제에 대한 한 주요 연구에 따르면 참가자의 29 %가 커피를 마신 후 20 분 이내에 대변을보고 싶은 충동이 증가했습니다.

놀랍게도 연구에 참여한 모든 여성의 53 %가 이러한 충동에 영향을 받았습니다 ().

과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 소화기 질환이 남성보다 여성에서 더 흔하기 때문에 여성은이 증상에 더 취약 할 수 있습니다 ().

커피를 마신 후 가고 싶은 충동이 흔한 것처럼 보이지만 모든 사람에게 영향을 미치는 것은 아닙니다.

또한 일반 음주자들이이 증상이 사라지는 지 여부는 명확하지 않습니다.

IBS가있는 사람들과 노인들은 장이 커피의 영향에 더 민감하기 때문에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다.

유당 불내증 인 사람들은 우유, 크림 또는 기타 유제품을 커피에 첨가하면이 증상의 영향을받을 수 있습니다.

요약 모든 사람이 커피를 마신 후 화장실을 방문해야하는 것은 아니지만 매우 일반적 일 수 있습니다. IBS와 같은 소화기 질환이있는 사람과 유당 불내성 인 사람은 이러한 경험에 더 취약 할 수 있습니다.

결론

커피에는 장을 자극 할 수있는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.

여기에는 카페인, 클로로겐산 및 N- 알카 노일 -5- 히드 록시 트립 타 미드가 포함됩니다.

우유 나 크림을 추가하면 특히 유당을 견디지 못하는 경우이 효과가 더욱 증가 할 수 있습니다.

그러나 이들 중 어떤 것이 가장 큰 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다.

정기적으로 화장실에 가기가 힘들다면 커피 한 잔이 해결책이 될 수 있습니다.