모두가 적어도 한 번은 치료를 시도해야 하는 이유

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치료 받으러 가라고 하신 분 계신가요? 모욕이 되어서는 안됩니다. 전직 치료사이자 오랫동안 치료를 받은 사람으로서 저는 우리 대부분이 치료사의 소파에서 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 믿는 경향이 있습니다. 하지만 한 가지 분명히 해야 할 것이 있습니다. ~해야한다. 일반적으로 우리는 일을 잘 처리하는 경우가 거의 없습니다. ~해야한다. 우리가 무언가를 하기 때문에 ~ 고 싶어요 또는 우리가 얻을 수 있는 방법을 볼 수 있습니다.

나는 환자의 관점과 상담자의 관점 모두에서 치료의 보상을 개인적으로 증명할 수 있습니다. 인생의 대부분의 일과 마찬가지로 약속을 하면 결과가 나타납니다. 우리는 우리의 몸을 건강하게 유지하기 위해 열심히 일하고 있다는 자부심을 가지고 있습니다. 우리는 제대로 먹고, 매일 운동하고, 비타민을 먹고, 세상과 행복하게 전후 셀카를 공유합니다(안녕하세요, 인스타그램). 그러나 일반적으로 우리는 정신 건강을 비슷한 보살핌과 관심이 필요한 것으로 보지 않습니다.

정신적 육체적 건강에 대한 우리의 견해의 차이는 낙인과 많은 관련이 있습니다. 연례 건강 검진을 위해 의사를 방문하거나 발가락이 부러졌을 때 아무도 조용히 판단하거나 당신이 건강하다고 생각하지 않습니다. 약한. 그러나 우리가 직면하는 정서적 문제는 골절된 뼈만큼 현실적이므로 아무 것도 없습니다. 미친 당신이 성장하고, 배우고, 더 강해지도록 도울 수 있는 훈련된 전문가의 전문성을 추구한다는 아이디어에 대해. 당신이 심각한 정신 질환에 시달리고 있든, 혹은 당신을 난처하게 만든 틀에 박힌 직업에 직면했든, 치료는 배짱과 탐욕을 가진 사람들이 "더 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 무엇을 할 수 있습니까?"라고 묻는 도구입니다.

치료에 대한 고정 관념을 폭로하기 위해 치료사의 소파에 앉기로 결정한 경우 기대할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

한 번에 한 걸음씩 내딛습니다.

현대 사회에서 대부분의 문제에 대한 빠른 솔루션이 있습니다. 배가 고프면 클릭 한 번으로 다음 식사를 할 수 있습니다(감사합니다, Seamless). Uber는 일반적으로 목적지에 빨리 도착해야 하는 경우 비용을 지원해 드립니다. 아아, 치료는 이러한 빠른 수정 중 하나가 아닙니다. 당신의 치료사는 지팡이를 휘두르고 멋진 라틴어 주문을 외우며 당신을 더 나은 인스타로 만들 수 있는 모든 것을 알고 있는 마법 같은 존재가 아닙니다. 진정한 변화는 점진적으로 일어납니다. 그것은 단거리 경주가 아니라 마라톤이며 치료 과정에 대해 현실적인 기대를 하면 좌절감을 많이 줄일 수 있습니다. 생각해 보십시오. 출발선에 있을 때 13마일에 집중하면 여정은 항상 더 고통스럽습니다. 치료에서 당신은 현재 순간에 안주하는 법을 배우고 한 발은 다른 발보다 느리고 안정적으로 자신에게 더 인내심을 갖습니다.

땀을 흘릴 수 있습니다.

당신에게는 훌륭한 경청자이자 놀라운 가장 친한 친구가 있습니다. 당신에게는 격려의 말의 달인인 엄마가 있습니다. 당신이 신뢰하는 사람들의 지원 시스템은 전반적인 행복과 웰빙에 중요하지만 이러한 개인적인 관계를 치료사의 역할과 혼동해서는 안됩니다. "치료사와 이야기하는 것의 장점 중 하나는 당신에게 동의하거나 당신을 위로하는 경향이 있는 친구와 비교할 때 치료사가 상황에 대한 대안적 관점을 더 자유롭게 제공할 수 있다는 것입니다." 심리치료사 앤드류 블래터. 물론 치료사는 당신이 필요로 할 때 동정적인 귀를 제공할 것이지만, 그들의 임무는 또한 때때로 당신에게 도전하여 건강에 해로운 생각과 행동을 지적하는 것입니다. 자신의 문제에서 자신의 역할을 인정하는 것은 삼키기 쉬운 약이 아닙니다. 불편함을 느끼며 몸부림을 치고 보석으로 가고 싶은 충동을 느낄 수 있지만 변화는 힘든 일입니다. 치료사는 당신을 고치거나 무엇을 해야 하는지 말하지 않을 것입니다. 대신, 그들은 스스로 어려운 선택을 할 수 있는 당신의 자율성을 존중하고 당신에게 가장 적합한 선택을 하는 데 도움을 줄 것입니다.

일상 생활에서 하는 치료 패턴을 반복합니다.

인간은 습관의 동물이다. 우리 대부분은 일상을 유지하기 위해 일상에 충실합니다. 이러한 습관은 우리가 아침 식사로 먹는 것부터 데이트 상대의 유형에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 문제? 모든 습관이 우리에게 좋은 것은 아닙니다. 관계와 관련하여 우리는 건강에 해로운 패턴을 계속해서 반복하는 경향이 있습니다. 아마도 감정적으로 사용할 수 없는 파트너를 계속 선택하거나 그들이 당신에게 불편한 친밀감 수준에 도달하면 관계를 방해할 수 있습니다. 치료에서 종종 이러한 패턴이 나타납니다. 특히 치료 관계에 정착하면 더욱 그렇습니다. 차이점은 치료에서 당신이 하는 일을 왜 반복하는지 자세히 살펴볼 기회가 있다는 것입니다. 블래터에 따르면 치료 관계에서 사람의 패턴이 나타날 때 치료 공간은 이를 이해할 수 있는 안전한 영역을 제공합니다. "나는 그녀의 관계에서 친밀감을 유지하는 데 어려움을 겪는 환자가 있었습니다. "그녀와 내가 가까워질수록 우리의 친밀감에 대한 그녀의 불안이 드러나기 시작했습니다.안전한 치료 공간에서 그들을 탐색할 수 있게 됨으로써 그녀는 자신의 두려움에 대해 마음을 열 수 있었고 결과적으로 그녀의 삶에서 다른 사람들과 더 큰 친밀감을 가질 수 있었습니다." 치료적 관계, 치료실 밖에서 배운 것을 적용할 수 있는 도구를 갖게 됩니다.

실험할 자유가 있습니다.

치료를 큰 아이의 놀이방으로 생각하지 않을 수도 있지만 어떤 면에서는 그렇습니다. 성인이 되면서 우리는 장난스럽게 자신을 탐색하는 방법을 잊곤 합니다. 우리는 더 엄격하고 자의식적이며 실험을 덜 하는 경향이 있습니다. Therapy는 부담이 적은 환경에서 새로운 것을 시도할 수 있는 판단 없는 영역입니다. 아무리 어리석고 이상하게 들리더라도 마음에 떠오르는 것은 무엇이든 말할 수 있습니다. 치료사 사무실에서는 일상 생활에서 불안을 유발하는 감정을 안전하게 탐색하고 행동을 연습할 수도 있습니다. 당신은 수동적이며 자신의 생각을 말하기가 어렵습니까? 치료사와 함께 자기 주장을 연습하십시오. 화를 다스리는 데 어려움이 있습니까? 이완 기술을 시도하십시오. 세션에서 이러한 기술을 연습하면 치료사의 사무실 밖에서도 문제를 처리하는 데 자신감을 가질 수 있습니다.

당신은 스스로를 놀라게 할 수 있습니다.

가슴을 치워야 할 일이 생길 수 있습니다. 모든 것을 토로할 수 있는 주간 치료 세션을 기다릴 수 없습니다. 그런 다음 시간이 되었을 때 전혀 예상치 못한 일이 발생합니다. 주제에서 벗어나고 입에서 쏟아지는 단어가 새롭고 놀랍습니다. 블래터는 "환자들이 '나는 이것을 누구에게도 말한 적이 없다' 또는 '이 문제를 제기할 줄은 몰랐습니다'라는 코멘트를 앞에 붙인 경우가 너무도 많았다"고 말했다. 치료사와 내담자 사이에 구축된 신뢰. 치료적 관계의 친밀함이 시간이 지남에 따라 깊어짐에 따라, 당신은 피하고 있었던 것에 대해 더 개방적이거나 한때 너무 고통스러웠던 기억에 접근할 수 있습니다. 자신의 미지의 영역을 탐험하는 것은 두렵고 불안을 유발할 수 있습니다. 많은 치료사가 자신의 상담을 받고 있다는 사실을 알고 위안을 찾을 수 있습니다(사실, 훈련 중인 정신 분석가에게는 치료를 받는 것이 필수 사항임). 프로세스.

당신은 더 공감하는 빛으로 다른 사람들을 봅니다.

치료를 받으면 자신의 행동을 더 깊고 더 사려 깊은 방식으로 고려하기 시작할 뿐만 아니라 다른 사람들의 행동도 고려하게 됩니다. 당신의 자기 인식이 성장함에 따라, 당신은 모든 사람이 독특하고 복잡한 내면 세계를 가지고 있으며 그것이 당신 자신과 크게 다를 수 있다는 사실에 더욱 민감하게 될 것입니다. Blatter는 학대 어린 시절의 결과로 다른 사람들의 행동을 비판적이고 악의적인 것으로 해석하는 경향이 있는 남자와 함께 일한 경험을 회상합니다. 그리고 비판할 의도가 없었습니다. 아마도 상사가 많은 압박을 받고 있었기 때문에 그녀의 '짧은' 반응이 환자에 대한 비판보다 더 잘 시사하는 것일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 제 환자는 자신을 볼 수 있는 다른 렌즈가 있다는 것을 보기 시작했습니다. 그의 초기 부모 경험의 세계보다." 다른 사람의 눈으로 세상을 보려고 더 노력하는 것은 관계를 개선하고 심화시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

걸려 넘어질 수 있습니다.

특정 문제를 해결했다고 생각할 수 있으며, 예상하지 못한 경우 문제가 다시 나타납니다. 이와 같은 일이 발생하면 항상 발생하므로 낙담하지 마십시오. 진행은 선형이 아닙니다. 길은 말 그대로 구불구불하다. 많은 기복, 많은 전진 및 후진, 그리고 아마도 일부 원을 위해 자신을 준비하십시오. 건강에 해로운 패턴의 재발견과 그것을 촉발한 원인을 알아차릴 수 있는 자의식이 있다면 이미 올바른 방향으로 나아가고 있는 것입니다. 따라서 다음에 여행을 할 때 다시 일어서서 숨을 들이쉬고 치료사에게 이에 대해 모두 이야기하십시오.

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