피트니스 친구가 있는 것이 가장 좋은 이유

콘텐츠

• 1. 운동을 더 즐길 수 있습니다.
• 2. 부상을 입을 가능성이 적습니다.
• 3. 스트레스를 덜 받게 됩니다.
• 4. 당신은 자신을 더 밀어붙일 것입니다.
• 5. 그만둘 것이다.
• 6. 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.
• 7. 더 많은 섹스를 할 것입니다.
• 8. 틀에 박힌 틀에서 벗어날 것입니다.
• 운동 친구를 찾을 수 있는 곳
• 검토 대상

건강을 개선하기 위해 두 가지만 할 수 있다면 운동을 하고 친구들과 좋은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 전자는 자명하지만 후자는 생각하는 것보다 훨씬 더 중요할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 외로움은 하루에 담배 15개비를 피우는 것만큼 건강에 해롭습니다. 심리학에 대한 관점.

그래서 우리는 두 가지를 결합하는 것이 어떻습니까? 운동 친구를 잡고 함께 땀을 흘리십시오. 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이는 것 외에도 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 여기, 상위 8개.

1. 운동을 더 즐길 수 있습니다.

University of Southern California의 성인 117명을 대상으로 한 연구에서 친구(또는 배우자 또는 동료)와 함께 운동한 사람들은 혼자 땀을 흘리며 운동한 사람들보다 운동을 더 즐겼다고 말했습니다. 당신은 친구들과 어울리는 것을 좋아하고 (대부분) 운동을 좋아합니다. 두 가지를 결합하면 재미가 두 배로 늘어납니다.

2. 부상을 입을 가능성이 적습니다.

체육관 거울은 당신에게 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 운동 친구가 있으면 빠른 자세 점검을 제공하고 플랭크를 하는 동안 등이 처지거나 쪼그리고 앉는 동안 너무 많이 앞으로 기울고 있는지 알려줄 수 있습니다. 그리고 그것은 나중에 많은 고통을 덜어줄 수 있습니다. (그리고 트레이너가 다시는 하지 말아야 한다고 말하는 이 10가지 동작을 건너뛰십시오.)

3. 스트레스를 덜 받게 됩니다.

한 연구에 따르면 고정형 자전거를 타고 친구와 30분 동안 운동한 사람들은 운동 후 혼자 자전거를 탄 사람들보다 마음이 더 편안해졌다고 합니다. 스트레스 관리의 국제 저널. Duos는 스트레스 해소 효과를 느끼기 위해 운동 중에 반드시 채팅을 할 필요가 없었습니다. 따라서 한 마디도 할 수 없을 정도로 스스로를 밀어붙일 것이라는 것을 알고 있더라도 운동 친구를 스핀 클래스에 데려오세요.

4. 당신은 자신을 더 밀어붙일 것입니다.

당신의 운동 친구가 당신보다 더 적합할까 걱정되십니까? 좋은. 자신보다 낫다고 생각하는 사람과 함께 운동한 사람들은 다른 사람들보다 최대 200% 더 힘들고 더 오래 운동했다고 캔자스 주립 대학에서 수행한 연구 결과가 나와 있습니다. 당신은 타고난 경쟁력이 있기 때문입니다. 당신이 맞는 친구와 함께 있을 때, 당신은 따라가기 위해 정말로 자신을 밀어붙이는 것이 더 쉽다는 것을 알게 됩니다. (관련: 운동 친구가 첫 하프 마라톤을 뛰기 위해 자기 회의를 극복한 방법)

5. 그만둘 것이다.

아침이나 일과 후에 체육관에 가려고 할 때, 거기에서 운동 친구를 만날 것이라는 것을 알았을 때 쉽게 자신을 이야기하지 않아도 됩니다. 운동 중 휴식을 취하는 경우에도 마찬가지입니다. 전화를 걸어줄 친구가 있을 때 "물"(Instagram 및 텍스트 읽기)을 많이 사용하기 위해 멈추지 않을 것입니다.

6. 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.

이것은 이전의 두 가지 요점과 함께 진행됩니다. 일관성을 유지하고 자신을 더 세게 밀어붙일 때 간헐적으로 체육관에 출석하고 거기에 도달할 수 있을 때 느슨하게 할 때보다 성과가 더 빨리 향상됩니다.

7. 더 많은 섹스를 할 것입니다.

이것은 운동 파트너가 성 파트너인 경우에만 해당됩니다. 운동 후 피부가 붉어지고 심장 박동이 빨라지고 아드레날린이 급증하는 신체적 증상은 실제로 각성의 효과를 모방합니다. 그것은 연구에 따르면 남성과 여성이 함께 운동과 같이 아드레날린을 뿜어내는 활동을 한 후에 서로에게 더 매력을 느낀다는 것을 보여주는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. (Pst...여기에 몇 칼로리가 실제로 섹스 중 화상)

8. 틀에 박힌 틀에서 벗어날 것입니다.

혼자 땀을 흘리면 똑같은 운동으로 되돌아가기가 너무 쉽습니다. 그러나 그것은 피트니스 고원에 빠지는 쉬운 방법입니다. 친구가 당신이 혼자서는 생각하지 않을 일과를 바꾸도록 제안할 수 있으며, 그렇게 하면 근육과 정신에 흥미롭고 도전적인 일을 계속할 수 있습니다.

운동 친구를 찾을 수 있는 곳

듀오 또는 그룹으로 땀을 흘리고 싶습니까? 이러한 온라인 또는 IRL 소스 중 하나에서 조언과 연결을 찾으십시오.

1. Zogsports 리그 가입

젊은 전문가에 중점을 둔 이 조직은 교내 팀, 수업, 클리닉 및 사교 행사에 등록할 수 있는 좋은 방법입니다. 수익금의 일부는 자선단체에 기부되어 운동 친구를 만나는 가치 있는 방법이 됩니다.

2. Meetup.com에서 영감 받기

특수 이익 단체를 위한 세계 최대 네트워크인 만큼, 사람들이 이 사이트에서 가입하는 재미있는 것들에 영감을 받지 않기란 어렵습니다. 운동 친구로 가득 찬 지역 하이킹 그룹부터 애완 동물과 함께 운동하기 위한 모임에 이르기까지 무엇이든 찾을 수 있습니다.

3. Groupon 거래로 이동

피트니스 관련 수업에 대한 대폭 할인된 가격 덕분에 LivingSocial 또는 Groupon에서 요가 수업부터 암벽 등반 수업에 이르기까지 그 어느 때보다 쉽게 ​​등록할 수 있습니다. 공중 그네와 같은 새로운 것을 시도하는 데서 오는 도파민 러시는 사람들 사이에 유대감을 형성할 수 있으므로 반에서 다른 사람과 대화를 나누십시오...그 또는 그녀는 당신이 찾던 운동 친구가 될 수 있습니다. !

4. 트레이너/코치에게 물어보세요

운동 파트너를 찾는 데 관심이 있는 사람을 알고 있는지 체육관의 전문가에게 문의하십시오. 트레이너는 당신의 기술과 관심사를 모두 알고 있을 것입니다.

5. 친구에게 연락하기

이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만, 실제로 운동은 연락이 끊겼거나 몇 달 동안 만나지 못한 친구들과 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 바쁜 삶이 유대감을 쌓는 데 방해가 되도록 하는 대신 월간 또는 주간 수업을 함께 들으며 따라잡는 동안 건강을 유지할 수 있습니다.

6. 직장에서 물어보세요

당신만큼 건강한 삶에 관심이 있는 것처럼 보이는 동료가 있습니까? 그것에 대해 그녀에게 이야기하십시오! 운동 목표가 공통점이 있을 수도 있고, 매일 만나고 일정이 비슷하기 때문에 운동 친구로서 함께 운동할 시간을 계획하기가 쉬울 것입니다.

검토 대상