젊었을 때 건강한 식단이 중요한 이유

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20대에 먹고 싶은 건 다 먹을 수 있을 것 같은 기분이 들기 쉽습니다. 신진대사가 한창일 때 피자를 최대한 먹지 않겠습니까? 에 발표된 새로운 연구 영양 저널 적어도 한 가지 이유가 있습니다: 인생 후반부의 건강.

Brigham and Women's Hospital의 연구원들은 간호사 건강 연구에 참여한 50,000명 이상의 여성 그룹을 연구했습니다. 연구자들은 4년마다(1980년부터 2008년까지) 대체 건강식 지수에 대해 여성의 식단을 평가하고 연구 기간 동안 체력을 측정했습니다(1992년부터 시작).

짐작할 수 있듯이, 더 건강한 식단을 유지하면 간호사가 나이가 들어감에 따라 특히 이동성 측면에서 더 나은 건강을 얻을 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 이동성으로 인해 블록 주위를 걷거나 아침에 옷을 입는 능력이 향상되거나 손상될 수 있습니다. 가장 중요한 음식 선택은? 더 많은 과일과 채소; 설탕이 첨가된 음료, 트랜스 지방 및 나트륨이 적습니다.

그리고 전반적인 식단의 질이 가장 중요한 요소임이 입증되었지만, 연구원들은 연구 결과에서 개별적인 노화 방지용 슈퍼푸드도 강조했습니다. 오렌지, 사과, 배, 로메인 상추 및 호두는 연구실에 있는 여성들을 움직이게 하는 데 있어 모두 엉덩이를 걷어찼습니다. (여성을 위한 12가지 최고의 파워 푸드를 확인하세요)

즉, 어리다고 무료 다이어트 패스를 받을 수 없습니다. 건강한 식단은 모든 연령대에서 중요하며 나중에 더 나은 건강을 예측할 수 있습니다.

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