정말로 불안하지 않다면 불안이 있다는 말을 멈춰야 하는 이유

콘텐츠

• 1. 불안은 신경과 다르게 뇌에 영향을 미칩니다.
• 2. 불안은 일시적인 감정이나 반응이 아닙니다.
• 3. 불안은 정신 건강 장애로 인식됩니다.
• 4. 불안은 심각한 신체적 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 5. 불안은 종종 가족과의 싸움입니다.
• 테이크아웃
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모든 사람은 극적인 효과를 위해 불안을 유발하는 특정 문구를 사용하는 죄를 범하고 있습니다. "나는 신경쇠약에 걸릴 거예요!" "이것은 지금 나에게 완전한 공황 발작을 일으키고 있습니다." 그러나 이 말은 단순히 사람들의 기분을 상하게 하는 것 이상을 할 수 있는 힘이 있습니다. 실제로 고통을 겪고 있는 사람을 촉발할 수 있습니다.

나는 기억할 수 있는 한 오랫동안 일반 불안 장애를 앓았다. 하지만 19살 때 공황 발작이 시작될 때까지 나는 그것을 진정으로 이해하지 못했고 도움을 구하기 시작했습니다. 치료, 약, 가족, 시간 모두가 제가 불안을 ​​통제할 수 있도록 도왔지만 때때로 저를 힘들게 합니다. . (관련: 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 되는 13가지 앱)

극심한 불안에 시달릴 때 "불안"이나 "공황 발작"이라는 말을 들으면 마음이 아프다. 당신의 구어체 단어가 내 세계에서 훨씬 더 많은 의미를 갖는다는 것을 너무 심하게 말하고 싶습니다. 그래서 저는 이렇게 외쳐야 할 의무가 생겼습니다. 공황 발작으로 고통받지 않는다면, 당신이 공황 발작을 겪고 있다는 말은 그만하세요! 그리고 단순히 긴장하거나 스트레스를 받는 느낌을 설명하기 위해 "불안"이라는 용어를 사용하지 마십시오. 여기에 일시적인 스트레스 감정과 나와 같은 수백만 명의 미국인이 경험하는 불안의 차이에 대해 알아야 할 사항과 '''라는 단어를 던지기 전에 두 번 생각해야 하는 이유가 있습니다.

1. 불안은 신경과 다르게 뇌에 영향을 미칩니다.

종종 스트레스 호르몬이라고도 하는 아드레날린, 노르에피네프린 및 코티솔 호르몬은 모두 교감 신경계의 역할을 하며 에너지, 불안, 스트레스 또는 흥분의 감정을 담당합니다. 이러한 호르몬이 급증할 때 신체가 호르몬을 인식하고 이러한 감정을 처리하는 방법에 따라 일상적인 긴장과 완전한 공황이 크게 달라집니다. 불안은 신체가 감정을 처리하는 방식에 영향을 미치는 것으로 생각되는 편도체라는 뇌의 일부에서 발생합니다. 불안의 확고함은 신경 전달 물질이 교감 신경계 호르몬에 당신이 불안하거나 두렵거나 동요하고 있다는 신호를 보내도록 경고합니다. 신체 내부의 물리적 반응은 투쟁-도피 반응으로 알려져 있으며, 이 반응 동안 뇌는 실제로 내부 장기에서 일부 혈류를 훔쳐 압도적이고 어지럽고 어지러운 느낌을 유발할 수 있습니다. (이 여성은 공황 발작이 어떤 모습인지 용감하게 보여줍니다.)

2. 불안은 일시적인 감정이나 반응이 아닙니다.

취업 면접을 앞두고 있든, 건강 문제를 겪고 있든, 이별을 겪고 있든, 불안을 느끼는 것은 건강하고 정상입니다. (헤이, 많은 사람들이 선거 기간 동안 그것을 경험했습니다.) 결국, 불안의 정의는 스트레스를 받거나 위험하거나 익숙하지 않은 상황에 대한 신체의 반응이며 경계를 유지하고 인식하는 데 도움이 됩니다. 그러나 어떤 사람들에게는 신경, 스트레스, 걱정이 빈번하고 강력하여 그들의 삶을 장악합니다. 당신은 불안이 항상 일시적인 것이라고 생각할 수 있습니다. "지날 것입니다."라고 친구에게 말합니다. 그래서 일시적이고 상황적인 긴장이나 스트레스를 설명하기 위해 그것을 아무렇지도 않게 사용하는 것일 수 있습니다. 하지만 저처럼 불안장애를 앓고 있는 사람에게는 그냥 넘어갈 일이 아닙니다. 시댁에 오는 것을 걱정하는 것은 불안 장애 진단을 받는 것과 같지 않습니다. 그런 불안은 일시적인 감정이 아니다. 매일의 투쟁입니다.

3. 불안은 정신 건강 장애로 인식됩니다.

불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환입니다. 실제로 미국의 약 4천만 명의 성인이 불안 관련 장애로 고통받고 있지만 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 1/3만이 치료를 받고 있습니다. 당신이 불안을 처리하고 지나갈 수 있었던 때를 생각해 본다면, 불안 장애가 있는 사람은 단순히 충분히 노력하지 않고 있다고 생각하기 쉬울 수 있습니다. "침착 해." (어쨌든 한 블록을 조깅하는 것이 항상 당신에게 도움이 되겠죠?) 정원 다양성 스트레스와 진정한 정신 장애의 차이점에 대해 혼란스러워하지만 두 가지를 같은 단어로 설명하면 꽤 불공평한 판단을 내리게 됩니다. 그리고 낙인.

4. 불안은 심각한 신체적 부작용을 일으킬 수 있습니다.

범불안 장애, 공황 장애 및 사회 불안 장애(때때로 "사회 공포증"이라고도 함)를 비롯한 여러 유형의 불안 장애가 있습니다. 우울증과 같은 다른 정신 건강 문제도 불안 장애와 함께 흔히 발생할 수 있습니다. 영향을 받는 사람들은 잠을 자거나, 집중하는 데 어려움을 겪거나 심지어 집을 떠나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그것은 그것을 경험하는 사람에게도 상황에 비합리적이고 압도적이며 완전히 불균형하게 느껴질 수 있습니다. 말할 것도 없이, 이러한 슬픔, 불안, 공황 또는 두려움의 감정은 때때로 직접적인 원인이나 상황 없이 갑자기 나타날 수 있습니다. (이 수면 개선 팁은 야간 불안을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.)

공황발작 후 계속되는 근육 수축으로 인해 며칠 동안 가슴이 아프지만 떨림, 두통, 메스꺼움과 같은 다른 신체 증상도 나타날 수 있습니다. 설사, 변비, 경련 및 팽만감, 또는 과민성 대장 증후군의 발병은 지속적인 투쟁-도피 반응과 소화 시스템에 가해지는 스트레스의 결과로 발생할 수 있습니다. 만성 불안은 혈당의 불규칙한 스파이크로 인해 신장 및 혈관 손상으로 이어질 수도 있습니다.

5. 불안은 종종 가족과의 싸움입니다.

상황에 대해 긴장하는 것은 유전적인 것이 아니지만 불안 장애는 유전적일 수 있습니다. 연구자들은 불안 장애가 가족에서 발생하며 알레르기나 당뇨병과 유사한 생물학적 근거를 가지고 있음을 발견했습니다. 저의 경우였습니다. 어머니와 그녀의 어머니는 내 여동생과 마찬가지로 불안 장애를 앓고 있습니다. 이 유전적 소인은 어린 나이에 표면화될 수 있으며 공황 장애와 관련된 너무 확실한 불안 특성은 8세 미만의 어린이에게서 명백합니다. 불안 장애 저널. (참고: 이 이상한 테스트는 증상을 경험하기 전에 불안과 우울증을 예측할 수 있습니다.)

테이크아웃

정신 질환에 대한 많은 오해가 있으며 "우울한", "공황 발작", "불안"과 같은 용어를 너무 느슨하게 사용하는 것은 도움이 되지 않습니다. 사람들을 어렵게 만든다. 진짜 정신 질환을 안고 사는 것이 어떤 것인지 이해하십시오. 그러나 사람들은 불안이 지나치거나 상황에 따라 긴장하는 것과는 다르다는 것을 알아야 합니다. 가능성에 민감하다. 누구나 정신 건강 문제로 어려움을 겪을 수 있으며 신중하게 단어를 선택하면 정신 건강 문제가 있는 사람들이 오해와 낙인을 받는 것을 방지할 수 있습니다.

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