모든 첫 데이트 전에 명상을 해야 하는 이유

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• 1. 그 ~신경을 진정시켜줄거야~.
• 2. 당신은 지금 여기에 집중할 것입니다.
• 3. 당신의 생각과 마음을 열어줄 것입니다.
• 4. 당신이 원하고 필요로 하는 것에 더 많이 연락하게 될 것입니다.
• 5. 데이트도 차가워질 것입니다.
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땀에 젖은 손바닥, 떨리는 손, 요동치는 심장, 뭉친 배 - 아니, 이것은 HIIT 운동의 중간이 아닙니다. 첫 데이트 5분 전이고 아마 긴장한 AF일 것입니다. 첫 데이트에 대해 뭔가가 있습니다(특히 소개팅이나 인터넷 데이트, IRL 사람을 처음 만나는 곳) 항상) 그것은 당신을 총체적 인 현기증으로 보낼 수 있습니다. 자신감을 북돋아주는 복장을 선택하고 운동을 시작하면 몸이 "이거 받았어"라는 느낌과 기분 좋은 엔돌핀으로 넘쳐날 수 있지만 이것이 첫 데이트 준비 체크리스트에서 해야 할 유일한 일은 아닙니다.

밝혀진 바에 따르면, 명상은 현대 데이트 세계인 룰렛을 위해 당신의 마음과 몸이 설정하는 데 필요한 가장 중요한 것일 수 있습니다. eharmony는 명상 앱 Stop, Breathe & Think와 협력하여 사용자 및 명상이 실제로 데이트 생활에 장점이 있다는 것을 발견했습니다.

그들은 Stop, Breathe & Think를 사용하는 311명의 eharmony 회원을 명상 앱을 사용하지 않는 311명의 다른 회원 그룹과 비교했습니다(그러나 비슷한 나이, 성별, 위치에 있고 비슷한 시기에 eharmony에 가입했습니다). 명상을 하는 사용자는 데이트 앱에 81% 더 자주 로그인하고, 명상을 하지 않는 사용자보다 92% 더 많은 경기 프로필을 탐색하며, 53% 더 자주 경기에서 조회한다는 사실을 발견했습니다. 그리고 핵심: Stop, Breath & Think 사용자는 가능한 야유와 양방향 커뮤니케이션에서 85% 더 많은 일치를 보였습니다(읽기: 그들은 실제로 서로에게 메시지를 보내고 있었습니다).

그러나 eharmony의 말을 그대로 받아들이지 마십시오. 여기에 당신이 데이트 전 체크리스트에서 가장 중요한 것으로 명상을 해야 하는 모든 이유가 있습니다.

1. 그 ~신경을 진정시켜줄거야~.

약간의 젠 타임은 잠자리에 들기 전이나 기절하는 순간에 당신을 진정시키거나 스트레스를 완전히 해소하는 데 도움이 되는 것과 같은 방식으로 데이트 전 진정제 역할을 할 수 있습니다.

"첫 데이트를 하기 전에 마음이 들뜨기 시작할 수 있습니다." 마음챙김 생활에 전념하는 사람들을 연결하는 데이트 앱인 MeetMindful의 설립자인 Amy Baglan은 말합니다. "이 산만한 마음의 수다를 불교도가 '원숭이 마음'이라고 부르는 것입니다." 10분 동안 앉아서 명상을 해보세요. "그 불안한 에너지를 진정시키고 균형 잡힌 상태로 돌아가 진정되고 놀라운 자신으로 나타날 수 있도록 하는 것은 놀라운 일입니다."라고 그녀는 말합니다.

약한 신경(~나비~)이 예상됩니다. (놀랍게도 그들은 실제로 당신에게도 좋습니다!). 그러나 상황에 대해 과도하게 불안하면 데이트를 망칠 수 있습니다. "사람이 불안할수록 첫 데이트는 점점 어색해집니다." 스마트폰인 Mindsail의 전문가이자 면허를 가진 임상 심리학자 Jill P. Weber 박사는 말합니다. 명상 앱."지나치게 생각하고 지나치게 분석하는 것은 리비도 킬러이며 진정한 자신을 보여주는 것에서 멀어지게 만듭니다." 그래서 만약 당신이 미친듯이 불안하다면 데이트는 더 나빠질 것이고, 당신은 더욱 초조해지기 시작할 것이고, 당신을 무서운 하향 나선형으로 보낼 것입니다.

날짜가 뭔가 비슷할까봐 걱정된다면 지옥에서 온 날짜, 명상 중에 시각화를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다고 콜롬비아 대학의 교사 대학 교수이자 면허를 소지한 임상 심리학자 Sanam Hafeez 박사는 말합니다. "날짜가 발생하기 전에 원하는 방식으로 플레이할 수 있는 좋은 방법입니다." 간단합니다. 10~15분 동안 눈을 감고 숨을 쉬고 멋진 사람을 만나고 흥미로운 대화를 나누고 기분이 좋아지는 자신을 상상해 보세요.

2. 당신은 지금 여기에 집중할 것입니다.

"명상은 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다."라고 Hafeez는 말합니다. 몇 분 동안 명상을 하면 혼란스러운 마음을 깨끗이 제거하고(스트레스로 가득한 근무일의 잔여물처럼) 데이트에 참여하게 되며, 당신 앞에 있는 사람과 대화에 대한 생각을 유지할 수 있습니다(전 애인이나 그 끔찍한 데이트가 아닌) 당신은 지난 주에 있었다). 그것은 당신이 당신의 데이트 상대를 어떻게 만나게 될지, 그리고 당신이 연결을 느낄지 여부에 대한 걱정을 덜어줄 것입니다. Weber는 말합니다. 그래서 당신은 ~유기적으로~ 일어나는 동안 그 순간을 실제로 즐길 수 있습니다.

BTW, 명상할 때 목표는 멈추다 생각. Weber는 "요점은 생각을 줄이고 내부 경험에 대한 인식을 높이는 다른 방식으로 자신과 연결되는 삶의 공간을 만드는 것입니다."라고 말합니다. "생각이 다른 방향으로 이끌리거나 주의가 산만해질 때마다 자기 비판하지 마십시오. 하지만 생각이 당신을 어디로 데려가고 있는지 인식하십시오." (여기에 명상 방법에 필요한 모든 팁이 있습니다.)

3. 당신의 생각과 마음을 열어줄 것입니다.

명상은 당신이 땀을 흘리고 흔들리는 혼란을 날짜에 표시하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 사람과 실제로 연결될 가능성에 대해 마음과 마음을 준비할 것입니다. (그리고 무엇을 추측합니까? 특히 마음을 여는 데 도움이되는 명상도 있습니다.)

마음챙김을 하면 감정과 감정을 더 잘 인식할 수 있습니다. 기분이 나아지면 인생에 더 좋은 것들을 끌어들이게 될 것입니다. 여기에는 사람들이 포함됩니다. Hafeez는 말합니다. 카르마가 다시 돌아온다는 것을 이미 알고 있었을지 모르지만 긍정도 마찬가지입니다. "생각을 염두에 두는 것은 우리를 부정적이고 비관적이며 걱정스러운 생각에서 긍정적이고 낙관적인 생각으로 전환하여 불안이나 우울감에서 희망과 열정으로 우리를 끌어올립니다."라고 그녀는 말합니다.

그리고 이 영향은 첫 데이트를 훨씬 능가합니다. 마음챙김을 육성하면 한 때 장애물처럼 느껴지거나 막다른 골목처럼 느껴졌던 일을 명확하게 하고 처리할 수 있다고 Baglan은 말합니다. "마음챙김은 신뢰 문제를 처리하고 문제가 발생할 때 문제를 해결하며 친밀감을 심화하고 오래된 행동 패턴을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 하룻밤 사이에 일어나지는 않지만 일과 존재를 통해 데이트 생활에서 광범위한 변화를 경험할 수 있습니다."

4. 당신이 원하고 필요로 하는 것에 더 많이 연락하게 될 것입니다.

더 마음챙김하거나 자의식을 갖는 것은 처음부터 자의식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 실제 자신을 대표하는 날짜에 표시하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 의미합니다. Weber는 말합니다. 그것은 당신이 내면에 있는 사람에 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다.그리고 당신이 외부에서 찾고있는 사람.

마음챙김은 당신이 어떤 유형의 사람을 끌어들이고 싶은지 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있다고 Hafeez는 말합니다. "자신이 하고 있는 일에 더 집중할 수 있을 때 원하다 당신이 대신 원하지 않는다, 당신이 무엇을 원해 "우리의 생각이 우리의 현실을 만듭니다." (긍정적인 혼잣말이 왕인 또 다른 이유)

당신이 원하는 것과 연락하는 것은 당신이 그 칵테일(또는 4개)을 꿰뚫어보고 이 사람이 두 번째 데이트할 가치가 있는지 정직하게 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 데이트도 차가워질 것입니다.

전화는 양방향으로 갈 수 있지만 상황을 긍정적인 방향으로 전환하려면 주의 깊은 사람 한 명만 있으면 됩니다. Hafeez는 "명상을 하는 사람이 더 명확하고 편안하게 상호 작용을 시작하면 그 에너지가 다른 사람에게 영향을 주어 편안하게 할 수 있습니다."라고 말합니다. 열쇠: 상대가 아닌 이유를 찾는 데 시간을 소비하는 것보다 데이트에 감사할 수 있는 긍정적인 기대를 가지세요.

그리고 추측할 수 있듯이 둘 다 사람들은 이 놀라운 사고방식을 가지고 나타나며 불꽃이 튀는 것이 거의 보장됩니다. Baglan은 "명상 연습을 한 커플이 서로 더 풍부한 관계를 맺는 경향이 있음을 보았습니다."라고 말합니다. "결국 명상은 데이트 문제를 해결하기 위한 총알이 아니라 더 깊고 즐거운 경험을 할 준비를 하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다."

Tinder에서 스와이프하거나 Bumble 약력에 "명상 애호가"를 추가하거나 MeetMindful에 뛰어들 시간입니다. 당신의 왕자나 공주와 명상 파트너가 당신을 위해 스와이프(그리고 명상)하고 있을지도 모릅니다.

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