스트레스가 신체에 미치는 영향

콘텐츠

• 중추 신경계 및 내분비 계
• 호흡기 및 심혈관 시스템
• 소화 시스템
• 근육 체계
• 성행위와 생식 기관
• 면역 체계
• 약으로서의 식물 : 스트레스를위한 DIY 쓴맛

중요한 회의에 늦게 교통 체증에 앉아 회의록이 똑딱 거리는 것을 지켜보고 있습니다. 뇌의 작은 컨트롤 타워 인 시상 하부가 명령을 보내기로 결정합니다. 스트레스 호르몬을 보내십시오! 이러한 스트레스 호르몬은 신체의 "투쟁 또는 도피"반응을 유발하는 것과 동일한 호르몬입니다. 심장이 뛰고 호흡이 빨라지고 근육이 움직일 준비가되어 있습니다. 이 대응은 응급 상황에서 신속하게 대응할 수 있도록 준비하여 신체를 보호하도록 설계되었습니다. 그러나 스트레스 반응이 매일 계속되면 건강이 심각한 위험에 처할 수 있습니다.

스트레스는 삶의 경험에 대한 자연스러운 신체적, 정신적 반응입니다. 모든 사람들은 때때로 스트레스를 표현합니다. 직장과 가족과 같은 일상적인 책임에서부터 새로운 진단, 전쟁 또는 사랑하는 사람의 죽음과 같은 심각한 삶의 사건에 이르기까지 모든 것이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 즉각적이고 단기적인 상황에서는 스트레스가 건강에 도움이 될 수 있습니다. 잠재적으로 심각한 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체는 심장과 호흡률을 높이고 근육이 반응 할 준비를하는 호르몬을 방출하여 스트레스에 반응합니다.

그러나 스트레스 반응이 발화를 멈추지 않고 이러한 스트레스 수준이 생존에 필요한 것보다 훨씬 오래 유지된다면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 다양한 증상을 유발하고 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스의 증상은 다음과 같습니다.

• 과민성
• 걱정
• 우울증
• 두통
• 잠 잘 수 없음

중추 신경계 및 내분비 계

중추 신경계 (CNS)는 "투쟁 또는 도피"반응을 담당합니다. 뇌에서 시상 하부는 공을 굴 리게하여 부신에 스트레스 호르몬 인 아드레날린과 코티솔을 방출하도록합니다. 이 호르몬은 심장 박동을 되 살리고 근육, 심장 및 기타 중요한 기관과 같이 응급 상황에서 가장 필요한 부위로 혈액을 돌진합니다.

인지 된 두려움이 사라지면 시상 하부는 모든 시스템이 정상으로 돌아가도록 지시해야합니다. CNS가 정상으로 돌아 가지 않거나 스트레스 요인이 사라지지 않으면 반응이 계속됩니다.

만성 스트레스는 또한 과식 또는 충분히 먹지 않음, 알코올 또는 약물 남용, 사회적 금단과 같은 행동의 요인입니다.

호흡기 및 심혈관 시스템

스트레스 호르몬은 호흡기 및 심혈 관계에 영향을 미칩니다. 스트레스에 반응하는 동안 산소가 풍부한 혈액을 몸에 빠르게 분배하기 위해 더 빨리 호흡합니다. 천식이나 폐기종과 같은 호흡 문제가 이미있는 경우 스트레스로 인해 호흡이 더욱 어려워 질 수 있습니다.

스트레스를 받으면 심장도 더 빨리 펌프질합니다. 스트레스 호르몬은 혈관을 수축시키고 더 많은 산소를 근육으로 전환시켜 행동을 취할 수있는 힘을 더 많이 갖게됩니다. 그러나 이것은 또한 혈압을 상승시킵니다.

결과적으로 빈번하거나 만성적 인 스트레스로 인해 심장이 너무 오래 작동하게됩니다. 혈압이 상승하면 뇌졸중이나 심장 마비 위험도 높아집니다.

소화 시스템

스트레스를 받으면 간이 에너지를 높이기 위해 추가 혈당 (포도당)을 생성합니다. 만성 스트레스를 받고있는 경우 신체가이 추가 포도당 급증을 따라 가지 못할 수 있습니다. 만성 스트레스는 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

호르몬의 쇄도, 빠른 호흡, 심박수 증가도 소화 시스템을 망칠 수 있습니다. 위산의 증가로 인해 속쓰림이나 위산 역류가 발생할 가능성이 더 높습니다. 스트레스는 궤양을 유발하지 않지만 (H. pylori라고하는 박테리아가 자주 발생 함), 위험을 증가시키고 기존 궤양을 유발할 수 있습니다.

스트레스는 또한 음식이 신체를 통과하는 방식에 영향을 주어 설사 나 변비를 유발할 수 있습니다. 메스꺼움, 구토 또는 복통을 경험할 수도 있습니다.

근육 체계

스트레스를받을 때 부상으로부터 자신을 보호하기 위해 근육이 긴장됩니다. 긴장을 풀면 다시 풀리는 경향이 있지만, 지속적으로 스트레스를 받으면 근육이 이완 될 기회를 얻지 못할 수 있습니다. 단단한 근육은 두통, 허리 및 어깨 통증, 몸살을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 운동을 중단하고 통증 완화를 위해 진통제를 사용함에 따라 건강에 해로운주기가 시작될 수 있습니다.

성행위와 생식 기관

스트레스는 몸과 마음 모두를 지치게합니다. 끊임없이 스트레스를 받고있을 때 욕망을 잃는 것은 드문 일이 아닙니다. 단기 스트레스로 인해 남성이 남성 호르몬 테스토스테론을 더 많이 생성 할 수 있지만이 효과는 지속되지 않습니다.

스트레스가 오랫동안 지속되면 남성의 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작할 수 있습니다. 이것은 정자 생산을 방해하고 발기 부전이나 발기 부전을 일으킬 수 있습니다. 만성 스트레스는 또한 전립선 및 고환과 같은 남성 생식 기관의 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

여성의 경우 스트레스가 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 불규칙하거나 무겁거나 더 고통스러운 기간으로 이어질 수 있습니다. 만성 스트레스는 또한 폐경기의 신체적 증상을 확대시킬 수 있습니다.

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면역 체계

스트레스는 면역 체계를 자극하여 즉각적인 상황에 도움이 될 수 있습니다. 이 자극은 감염을 예방하고 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 스트레스 호르몬은 면역 체계를 약화시키고 외국 침입자에 대한 신체의 반응을 감소시킵니다. 만성 스트레스를받는 사람들은 독감 및 감기와 같은 바이러스 성 질병 및 기타 감염에 더 취약합니다. 스트레스는 또한 질병이나 부상에서 회복하는 데 걸리는 시간을 증가시킬 수 있습니다.

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