일주일 내내 멀티태스킹을 중단하고 실제로 할 일을 마쳤습니다.

콘텐츠

• 1일차
• 2일차
• 3일차
• 4일차
• 5일차
• 6일과 7일: 주말
• 판결
• 검토 대상

작업 전환은 신체(또는 경력)에 좋지 않습니다. 생산성을 최대 40%까지 줄일 수 있을 뿐만 아니라 완전한 분산형 두뇌로 변모시킬 수 있습니다. 최대 효율성을 위해 단일 작업 또는 한 번에 한 가지에 집중하는 낯선 개념은 그것이 있는 곳입니다. 저도 압니다. 알다시피, 이 기사를 스캔하는 동안 75개의 브라우저 탭이 열려 있고 전화기가 책상에서 바로 진동할 것입니다. , 그리고 당신은 사랑스러운 고양이 비디오의 소용돌이에 빨려 들어가는 것을 거부할 수 없습니다. 왜냐하면 나도 마찬가지이기 때문입니다.

물론 한 번에 한 가지 일을 하는 것만큼 많은 일을 하고 있지는 않지만 싱글 태스킹이 실제로 얼마나 큰 차이를 만들까요? 나는 알아보기로 했다. 일주일 내내 (꿀꺽!) 한 번에 한 가지 일을 하려고 했습니다. 기사 하나 작성, 브라우저 탭 하나 열기, 대화 하나, TV 쇼 하나 보기, 작품. 결과? 글쎄, 복잡하다.

1일차

나쁜 습관을 고치는 데 2초가 걸리는 대부분의 사람들처럼 나도 공을 든 사람처럼 느껴졌다. 나는 아파트 주변을 어슬렁어슬렁 걸어다니며 요가, 샤워, 아침 식사 등의 아침 일과를 아무 문제 없이 했습니다. 할 일 목록을 작성하고 나면 경주로 향했습니다.

나는 강력하게 시작하여 완료해야 하는 수정 라운드로 바로 뛰어들었습니다. 그 과정에 더 깊이 들어갈수록 나는 안절부절못하는 충격에 휩싸였습니다. 보통은 이메일을 확인하거나 트위터를 스크롤하여 포장해서 보내곤 합니다. 어느 순간 내 손가락이 트위터 앱 위로 잠시 맴돌았지만 나는 가까스로 힘을 냈다. 나는 일을 마칠 때까지 이메일을 확인하지 않았다. 그것은 집중하는 모든 일에서 반가운 휴식이었다.

날이 갈수록 일이 꼬이기 시작했다. 단일 작업을 수행하더라도 수정 작업이 생각보다 오래 걸리고 예정된 다른 작업이 지연되었습니다. 마감일을 맞추는 것에 대한 불안감이 커질수록 단일 작업을 하는 것이 더 어려워졌습니다. 단기적인 만족에 너무 집중해서 작업 전환이 제공하는 아이러니하게도 집중할 수 없었습니다.

턱을 괸 채 멍하니 화면을 응시하는 것이 아무 데도 도움이 되지 않았기 때문에 요가 앱에서 안내 명상에 빠져 머리를 식힌 후 간단히 식사를 했습니다. 나는 창가에 앉아 점심을 먹는 데 집중했다. 평소처럼 책상에 올려놓고 먹는 것과는 대조적이었다. 나는 또한 내가 얼마나 화가 났는지 인정하는 시간을 가졌습니다. 우리 삶의 날들 스포일러), 그러나 나는 싱글 태스킹의 단기적인 고통이 장기적으로 이득을 볼 가치가 있다는 것을 스스로에게 상기시켰습니다.

격려의 말은 효과가 있었다: 나는 시간을 내어 기사를 끝내고 저녁을 먹으러 엄마 댁에 갔다. 싱글태스킹과 휴대전화는 어울리지 않기 때문에 집에 두고 방문에만 집중하기로 했다. 나를 방해하는 핑, 벨 또는 진동 없이 가족과 전체 대화를 나누는 것은 초현실적이었습니다. 나중에는 의외로 머리가 맑아지는 기분으로 잠이 들었다. (네, 저는 조직의 육체적, 정신적 혜택을 경험하고 있었고 그것을 좋아했습니다.)

2일차

내가 침대에 갔던 그 선의 느낌을 알아? 예, 지속되지 않았습니다. 내 수면 부채에 더 많은 기여를 한 것이 고양이인지 방광인지 잘 모르겠습니다. 잠도 안오고 방해만 가득한 아침 사이(두 통의 전화, 아파트 드라마, 그리운 친구의 들락날락) 사이에 난 그냥 1인용 마차에서 떨어진게 아니라 튕겨져 나갔어 그것으로.

오전 업무가 오후로 넘어가면서 하루의 나머지 시간은 카페인 과잉 경쟁이 되었습니다. 3초마다 내 이메일을 확인하고, 트위터 피드를 스크롤하고, 끝없는 브라우저 탭 사이를 전환하고, 과제 파일을 정리하는 등 서로에게 쏟아지는 마감 시간을 헤쳐나가느라 분투하면서 작업 전환은 내 불안을 진정시키는 방법이 되었습니다. 전날 제 자신을 억제한 모든 시간을 만회하기 위해 이 무승부 습관에 탐닉하는 것과 같았습니다.

3일차

나는 마침내 오전 3시에 종료라고 불렀습니다. 나는 내일 더 나은 하루를 위해 자신을 설정하기 위해 마지막 순간에 정리를했지만 그 과정에서 이미 제출했다고 생각했던 과제를 실수로 파일에서 삭제했습니다. 따라서 작업 전환으로 인해 근무 시간이 몇 시간 연장되었을 뿐만 아니라 3일 차의 대부분을 2일 차의 광기 동안 잃어버린 과제를 다시 작성하는 데 소비하면서 작업의 질이 희석되었습니다. 교훈을 얻었습니다.

4일차

마침내 마차에 탔을 때, 그곳에 머무르는 가장 좋은 방법은 내 안절부절을 계속 관찰하는 것이라고 결정했습니다. 일에 집중하고 산만하지 않으려고 애쓰는 것 자체가 산만해져서 마음이 방황하기 시작할 때마다 잠시 휴식을 취했습니다. 내가 흩어졌다면 요가 앱에서 5분 명상을 시작했을 것입니다. (집중하는 데 도움이 되는 특정 요가 자세가 있다는 사실을 알고 계셨습니까?) 불안할 때 계단 오르기에서 5분을 했을 것입니다. 나는 또한 전환하고 싶은 무작위 작업을 적어두는 것이 실제로 전환하고 싶은 충동을 상쇄한다는 것을 발견했습니다. (추신: 당신을 더 행복하게 만드는 방식으로 할 일 목록을 작성하는 방법은 다음과 같습니다.)

퇴근 후 심부름을 하러 갔을 때(사실 제 시간에 끝냈거든요. 안녕하세요!) 작업 전환이 왜 그렇게 중독성이 있는지 이해하기 시작했습니다. 겉으로 보기에는 바쁜 사람들이 능률적이고 최고로 보입니다. 식료품 쇼핑을 할 때 전화를 받거나 대기실에서 이메일에 답장합니다. 그들은 점심을 위해 동료를 만나고 그 과정에서 라떼와 막바지 프로젝트 조정 사이를 전환합니다. 이런 분들을 보면 '나도 중요해지고 싶다!' 라는 생각이 든다. 한 번에 7가지 다른 일을 할 수 있는 기회를 얻기 위해 조닝을 시작합니다. 하지만 과제를 두 번 작성하고 나면 환상에 저항하기가 더 쉬워진다는 것을 스스로에게 상기시킵니다.

5일차

작업 주간이 끝나갈 무렵, 나는 나의 트리거 포인트를 알게 되었고 그것들에 대처하는 방법을 배우고 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 작업 전환 중독이 날이 갈수록 더 견디기 어렵다는 사실을 알게 되자 가장 중요한 작업을 아침에 가장 먼저 끝내고 싶은 더 큰 동기를 얻었습니다. 또한 잠자리에 들기 전 다음날에 대한 계획을 세우면(배가 고프고 야망이 바닥날 때) 비욘세만이 끝낼 수 있는 불가능할 정도로 야심찬 할 일 목록 중 하나를 만들지 못하게 됩니다. 보너스: 내가 이미 명확한 방향을 염두에 두고 일어났을 때, 그것은 (한) 트랙에 머무르는 것을 훨씬 쉽게 만듭니다.

금요일은 일반적으로 범위가 더 가볍기 때문에 단일 작업을 더 쉽게 수행할 수 있었습니다. 하루는 느슨한 결속을 하고, 다음 주 과제에 공을 들이고, 프리랜서에게 가능한 한 많은 다음 주 일정을 마무리하는 것으로 구성되었습니다. 끝없는 작업 전환으로 마음이 지치지 않았기 때문에 중단을 정면으로 처리하고 정기적으로 예정된 프로그래밍으로 돌아갈 수 있는 더 나은 준비가 되었습니다.

6일과 7일: 주말

주말에 적응하기 가장 어려웠던 것 중 하나는 내가 일주일 동안 놓친 많은 TV 프로그램을 보기 위해 앉아서 TV만 보는 것이었습니다. 농담이 아니라 90년대 이후로 해보지 않은 일이었습니다. 내 앞에는 노트북도 없고 옆에 문자도 없고 영광스러웠다. 나는 또한 가족 및 친구와 함께 방문하기 전에 모든 기술을 버리고 시간을 "더 많이" 해야 한다고 생각하게 만드는 짜증나는 퇴근 후 죄책감을 누그러뜨렸습니다. 정말 일하거나 쉬고 ​​있습니다.

판결

이번 주에 싱글 태스킹으로 더 많은 일을 했습니까? 젠장, 그리고 훨씬 더 짧은 시간에. 내 근무 시간이 스트레스를 덜 받았습니까? 별로. 태어날 때부터 만성적인 멀티태스킹을 해온 사람으로서, 나는 아마도 하루에 한 시간씩 싱글 태스킹을 시작하고 규칙적인 연습을 하기 위해 노력했을 것입니다. 그러나 주중에 미친 듯이 정신이 없었음에도 불구하고 나는 내가 성취한 것에 만족하고 그 어느 때보다 집중된 느낌으로 한 주를 마감했습니다. 너무 많아서 이메일을 확인하지 않고 전체 기사를 작성했습니다. 또는 내 전화를보고 있습니다. 또는 내 Twitter 피드를 스크롤합니다. 볼러처럼요.

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