이 여성은 체육관에 발을 들이지 않고 케토 다이어트로 120파운드를 잃었습니다.

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초등학교 2학년 때 부모님이 이혼하시고 형과 저는 결국 아버지와 동거하게 되었습니다. 불행하게도 아버지는 항상 건강을 최우선으로 생각했지만 가장 영양가가 높은 집에서 만든 음식을 먹을 수 있는 수단이 항상 없었던 것은 아닙니다. (우리는 종종 작은 공간에 살았고 때로는 부엌이 없었습니다.) 그 때 패스트 푸드와 가공 식품이 표준의 일부가 되었습니다.

음식과의 건강에 해로운 관계는 그 기간 동안 정말로 벗어났습니다. 나는 자라면서 마른 아이였지만 고등학교에 들어갈 무렵에는 상당히 과체중이었고 어디에서 어떻게 건강을 회복해야 할지 몰랐습니다.

수년에 걸쳐 나는 South Beach Diet, Atkins, Weight Watchers에서 다이어트 약을 포함한 B12 주사, 악명 높은 21 Day Fix, SlimFast 및 주스에 이르기까지 모든 것을 시도했습니다. 목록은 계속됩니다. 하나의 유행을 시도할 때마다 나는 느꼈습니다. 이게 다였어. 그럴 때마다 나는 확신했다. 이것 시간이 될 예정이었다 NS 마침내 내가 변화를 일으킨 시간.

그 중 하나가 내 결혼식이었습니다. 나는 그 기회가 몸매를 되찾을 수 있는 완벽한 방법이 될 것이라고 확신했다. 아쉽게도 브라이덜샤워, 파티, 시식 덕분에 살이 찌지 않고 살이 쪘어요. 내가 통로를 걸어갈 때쯤 나는 26살이었고 몸무게는 300파운드가 넘었다. (관련: 결혼식을 위해 살을 빼지 않기로 결정한 이유)

그때부터 나는 완전히 절망감을 느꼈다. 내 인생에서 가장 중요한 날이라고 생각했던 날에 살을 빼지 못했다는 사실이 나에게 아마도 일어나지 않을 것 같은 느낌이 들었다.

나의 진정한 모닝콜은 불과 3년 전 친구의 아들이 불치병 진단을 받았을 때였습니다. 병으로 인해 퇴행하는 그를 지켜보는 것은 충격적이었습니다. 결국 병상에 누워서 사망했습니다.

그와 그의 가족이 그 고통을 겪는 것을 보면서 저는 생각했습니다. 내가 모든 일을 했음에도 불구하고 건강하고 유능한 몸을 갖게 된 것은 행운이었습니다. 더 이상 그렇게 살고 싶지 않았다. (관련: 그녀의 아들이 거의 차에 치일 뻔한 것을 보고 이 여성은 140파운드를 잃는 데 영감을 받았습니다)

그래서 나는 그의 기억 속에 나의 첫 5K에 등록했습니다. 지금은 매년 내가 어디에 있었는지 기억하기 위해 실행하고 있습니다. 달리기 외에도 건강한 식생활 아이디어를 찾기 시작했고 매우 저탄수화물 고지방 식단인 케토를 발견했습니다. 나는 그것에 대해 들어본 적이 없다. 나는 이미 태양 아래에서 다른 모든 것을 시도했기 때문에 시도해 볼 가치가 있다고 결정했습니다. (관련: 케토 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것)

2015년 1월에 저는 케토 여행을 시작했습니다.

처음에는 쉬울 줄 알았다. 그것은 확실히 아니었다. 처음 2주 동안은 항상 피곤하고 배고팠습니다. 하지만 음식에 대해 나 자신을 가르치기 시작하면서 나는 실제로는 그렇지 않다는 것을 깨달았습니다. 배고픈; 나는 해독을 하고 설탕을 갈망했다. ICYDK, 설탕은 중독성이 있어서 끊으면 몸이 말 그대로 금단현상이 일어납니다. 그러나 전해질을 충분히 섭취하고 수분을 섭취하면 배고픔이 사라질 것이라는 사실을 알게 되었습니다.(확인: 한 여성이 케토 다이어트를 한 후 얻은 결과)

불과 4~5주 만에 결과를 보기 시작했습니다. 나는 이미 21파운드를 감량했다. 식단에서 설탕을 빼면서 새롭게 발견한 정신적 명료함과 결합되어 계속해서 잘 먹도록 동기를 부여하는 데 도움이 되었습니다. 나는 평생을 음식에 집착해 왔고 처음으로 식욕이 감소하는 것을 느꼈습니다. 이것은 나에게 중요한 다른 것들에 대해 생각하고 내가 살았던 배고픈 안개에서 벗어날 수 있게 해주었습니다. (관련: Keto Diet는 Jen Widerstrom의 몸을 단 17일 만에 변화시켰습니다)

나는 식단을 단순하게 유지하기 시작했지만 지금까지 일관되게 유지하고 있습니다. 아침에 나는 보통 하프 앤 하프와 천연 감미료를 곁들인 커피 한 잔과 아보카도를 곁들인 스크램블 에그를 마십니다. 점심으로 치킨이나 칠면조를 곁들인 양상추로 감싼 번리스 샌드위치와 드레싱 샐러드(설탕이 들어 있지 않음)를 먹습니다. 저녁 식사에는 일반적으로 적당한 양의 단백질(생선, 닭고기 또는 스테이크)과 사이드 샐러드가 포함됩니다. 제 목표 중 하나는 모든 식사에 녹색 십자화과 야채를 포함하는 것입니다. 특히 배가 고프면 가끔 간식을 먹습니다. 하지만 TBH, 대부분의 날에는 음식이 나를 만족시킬 만큼 충분하고 음식에 대한 생각이 떠나지 않습니다. (또한 참조: 케토 다이어트를 안전하고 효과적으로 제거하는 방법)

다음과 같이 생각할 수 있습니다. 운동은 어떻습니까? 나는 체육관에 가는 그런 사람이 아니지만 활동적인 것이 체중 감량에 도움이 된다는 것을 알고 있었습니다. 그래서 나는 내 하루에 활동을 추가하기 위해 작은 일을 시작했습니다. 예를 들어 차를 멀리 주차하고 가게에 가려면 더 멀리 걸어야 했습니다. 주말 활동도 바뀌었습니다. 소파에 앉아 TV를 보는 대신 남편과 딸과 함께 긴 산책과 하이킹을 갑니다. (관련: 운동이 체중 감량의 가장 덜 중요한 부분인 이유)

지금까지 나는 120파운드를 감량했고 몸무게는 168kg이 되었습니다. 케토는 저에게 훌륭한 결정이었으며 제 이야기에서 매우 중요한 부분이라는 것은 말할 필요도 없습니다. 그래서 나는 그것에 관한 책을 썼습니다. [에드 참고: 많은 전문가들은 케토제닉 다이어트가 제한된 시간 동안(즉, 짧게는 2주에서 최대 90일까지) 가장 좋다고 생각하거나 저탄수화물 케토 다이어트를 따르지 않을 때 탄수화물 순환을 옵션으로 제안합니다. 금기 사항이 없는지 확인하기 위해 새로운 식단을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.

즉, 극단적인 체중 감량에 관해서는 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다. 일단 그것을 찾으면 그것에 정말로 투자해야 합니다. 그것이 바로 지속 가능한 성공이 있는 곳입니다. 체중으로 고생해 본 대부분의 사람들은 체중이 신체 이미지와 자존감 문제와 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 단순히 지나가는 단계가 아니라 진정한 건강한 생활 방식을 만들기 전에 이러한 문제를 해결하는 데 집중해야 합니다.

하루가 끝나면 내 이야기가 단 한 사람이라도 자신의 몸을 잘 대하도록 영감을 준다면 잘한 일이라고 생각합니다. 가장 크고 무서운 결정은 노력하다, 그러나 무엇을 잃을 필요가 있습니까? 그 도약을 시작하고 치료받을 가치가있는 방식으로 몸을 치료하십시오. 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다.

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