일, 육아 및 학교 균형 조정 : 부모를위한 전술 및 정서적 팁

콘텐츠

• 먼저 현실적인 목표를 설정하십시오
• 일과를 바꾸어도 괜찮지 만 좋은 부품은 유지하십시오
• 필요에 맞게 사무실 공간을 마련하십시오
• 일정에 유연성을 기르기 위해 노력하십시오
• 직장과 육아에서 휴식을 취하십시오
• 동료들과 연락을 유지하십시오
• 같은 페이지에서 새로운“동료”를 얻으십시오
• 올해의 교사를 목표로하지 마십시오
• 육아하는 것과 마찬가지로 이것이 단계 일 뿐이라는 것을 아십시오.

상황에 따라 하루 종일 균형 잡힌 일, 육아, 심지어는 학교 교육에 갑자기 직면하게 될 수도 있습니다.

이것은 당신이 한 모든 삶의 결정에 의문을 제기하고,이 성인 전체에 대해 정말로 잘려 나 갔는지 궁금해하고, 침대에서 다시 기어 다니는 것을 고려할 수 있습니다. # 그것들

솔직하게 말하면 힘들 수 있습니다.

한 번에 여러 풀 타임 작업을 수행하려고합니다. 유아가 화장실에서 비명을 지르는 동안 화상 통화에 대한 직업 전문성을 유지하려는 것은 지금 자신의 엉덩이를 닦을 필요가 있다는 것입니다.

그러나 이미 개인과 부모로서 성취 한 놀라운 것들을 모두 기억하십시오. 수많은 복잡한 상황이 효과를 거두었습니다. 힘든시기를 겪고 있습니다. 당신 할 수있다 이것을 통해 얻을.

또한, 일을하고, 집에서 일하고, 가족이이 모든 책임과 균형을 이루도록하는 것이 힘든시기에 얼마나 큰 특권인지 기억하십시오.

때때로 약간의 관점은 우리가 더 건강한 방식으로 물건을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

먼저 현실적인 목표를 설정하십시오

아이없이 일하는 것부터 새로운 동료 / 자손과 일하는 것에 이르기까지 하루에 할 수있는 일에 대한 기대치를 조정해야합니다. .

하루 동안 꼭해야 할 가장 중요한 일과 수행해야 할 일, 시간이 있다면해야 할 일의 목록을 작성하십시오.

중단없이 처음 두 섹션을 완료하는 데 걸리는 시간을 추정하십시오. 그런 다음 포기하고 목록을 발사하십시오. 키딩. 대개.

모든 것이 평소보다 더 오래 걸릴 것으로 추정하십시오. 하루, 아이들 또는 여러 가지 요인에 따라 더 오래 걸릴 수 있습니다.

그래서, 그것을 기대하지 않고 모두 완료 한 후 마스터하는 각 항목에 만족하고 다음 날 관리 할 수있는 항목을 더 잘 파악하여 목록을 시작하십시오. 경험으로부터 배우십시오 – 매일 당신에게 무언가를 가르 칠 수 있습니다.

일과를 바꾸어도 괜찮지 만 좋은 부품은 유지하십시오

우리 대부분은 매일 업무를 수행합니다. 항상 동일하게 보이지는 않지만 특정 패턴을 따르는 경향이 있습니다.

하루는 샤워를 시작합니까? 커피? 소셜 미디어 스크롤? 통근? 일상의 어떤 부분이 새로운 상황에 도움이되는지 결정하고이를 계획에 세우십시오.

친구와 만나서 따라 가기 때문에 코너 커피 숍을 방문하는 경우 집에서 커피를 마시고 아침 체크인을 위해 화상 통화를합니다.

기차를 타고 책을 읽다가 책을 시작하기 전에 책이나 신문으로 시간을 보내십시오.

적어도 화상 통화에 표시 될 부분을 차려 입고 양치질을하고 매일 매일 옷을 입는 것이 좋습니다.

필요에 맞게 사무실 공간을 마련하십시오

어떤 사람들은 두 대의 모니터와 프린터, 그리고 펜으로 가득 찬 컵이있는 전용 책상 공간을 원합니다. 다른 사람들은 카운터에서 소파로, 노트북과 커피 만있는 책상으로 옮겨 가고 싶어합니다.

최선을 다하기 위해 무엇이 필요한지 파악하고이를 실현하기 위해 할 수있는 일을하십시오.

회의에는 조용히 필요하지만 집에 사무실 공간이없는 경우 작은 책상이나 테이블을 침실에 집어 넣어야합니다. 당신이 활동과 상호 작용에 번창한다면 거실에서 잘 설정할 수 있습니다.

이미 가지고있는 것을 활용 해보십시오. 책상 의자에는 식당 의자를 사용하고, 램프를 옮기고, 카운터를 비 웁니다. 귀하에게 적합한 작업 공간을 함께 모으십시오.

일정에 유연성을 기르기 위해 노력하십시오

내 아이들이 어렸을 때 프리랜서를했을 때는 육아가 예산에 맞지 않았습니다. 남편이 돌보는 시간과 낮잠 시간을 취하고 잠자리에 든 후 나의 주된 근무 시간이 된 주말.

그러나 모든 사람이 그런 식으로 자신의 근무 시간을 완전히 통제 할 수있는 것은 아닙니다. 일정을보고 가능한 모든 곳을 조정하십시오.

어쩌면 당신을 위해 열쇠가 일찍 일어나서 아이들이 발을 딛기 전에 몇 시간 동안 중단되지 않은 작업을 시작할 수 있습니다. 밤 올빼미 인 경우, 취침 시간이 끝난 후에 일부 작업을 수행 할 수 있습니다.

당신과 당신의 파트너가 둘 다 일을 관리하고 있다면, 당신이 스위치를 끄는 일정을 만들 수 있는지 봅니다. 하나는 간식과 키스를 수정하는 부모님이고, 다른 하나는 방해없이 일에 집중할 수 있습니다. .

부하를 공유 할 사람이없는 경우 이제 평소를 변경하고 도움을 요청할 때가 될 수 있습니다.

아이들을 하루 종일 일찍 깨우는 대신 가능한 한 오랫동안 잠을 자게하십시오. 친구 나 친척들과 매주 몇 시간 씩 사서 화상 통화를 할 수 있는지 확인하십시오. 요가 수업, 미술 수업 또는 어린이를 즐겁게 해줄 수있는 비디오 게임과 같은 무료 온라인 리소스를 찾으십시오.

때로는 일을 끝내기 위해해야 ​​할 일을합니다.

직장과 육아에서 휴식을 취하십시오

물론 가능하면 점심을 포함하여 휴식 시간을 예약하는 것이 중요합니다. 사무실 환경에서 사회적 상호 작용은 자연스럽게 휴식과 대화에 적합합니다. 원격 작업에서는 대화를 시작하거나 휴식을 취해야합니다.

동료에게 그들이 어떻게 지 냈는지 물어 보거나, 블록 주위를 빠르게 걸으며, 책과 함께 몇 권의 책을 읽거나, 부엌에서 가족 댄스 파티를하세요. 단 몇 분만이라도 작업을 마치면 기분이 상쾌 해지고 다음 과제를 해결할 준비가됩니다.

물론 때로는 업무에 많은 유연성이 허용되지 않거나 상사가 집에서 일하는 것이 24 시간의 가용성을 의미한다고 생각합니다.

가능할 때마다 말을 고려하십시오. 캘린더를 사용하여 하루의 휴식과 시작 및 종료 시간을 차단하십시오. 회의에 가장 적합한 시간과 잠시 오프라인 상태 인 시간에 대해 잘 알고있는 동료 및 관리자에게 문의하십시오.

건전한 경계와 균형을 옹호하십시오.

직장이나 아이들이 아니라 자신에게 집중할 때 매일 시간을 찾는 것도 중요합니다.

식료품 저장실에 숨어 초콜렛을 먹거나, 명상이나 요가에 15 분을 소비하거나, 아무 생각없이 온라인 쇼핑 카트에 사지 않는 아이템을 추가하든, 당신 만의 순간을 가져 가십시오.

동료들과 연락을 유지하십시오

연결하고 통신 할 수있는 훌륭한 앱이 많이 있습니다. 회사에서 이미 사용하고 있거나 새로운 것을 시도해야 할 수도 있습니다.

얼굴을 맞대고 회의를 할 수없는 경우 화상 채팅을 통해 더 나은 미묘한 팀 구성 대화를 할 수 있습니다. 인스턴트 커뮤니케이션을 위해 이메일보다 메시징 앱을 통해 빠른 커뮤니케이션을보다 쉽게 ​​처리 할 수 ​​있습니다. 공유 일정 및 프로젝트 타임 라인은 모든 사람을 같은 페이지에 유지할 수 있습니다.

사무실에 없을 때에도 연결을 유지하는 데 사용할 수있는 도구를 활용하십시오. 같이 일하고있는 다른 부모에게 연락하십시오.

같은 페이지에서 새로운“동료”를 얻으십시오

집에서 일하는 경우 배우자 나 파트너, 부모, 자녀, 심지어 고양이 (들리지 않을 수도 있지만 시도해 볼 수 있음) 등 서로를 도울 수있는 방법에 대해 모든 사람과 이야기하는 것이 좋습니다.

귀하와 귀하의 파트너가 모두 일하고 있다면, 가족 책임에 대한 부담을 공유하고 일을 완수하기 위해 필요한 것을 얻고 있는지 확인하십시오.

사무실 공간을 공유하거나 회의가 겹칠 수 있으므로 일정과 목표에 대해 이야기하여 동일한 페이지에 액세스하십시오.

자녀가 학교에서 일하는 경우 성공할 수있는 방법을 모델링하십시오. 매일 일정을 계획하고, 좋은 작업 공간을 설정하고, 일 또는 주 목표를 설정하도록 도와주십시오.

올해의 교사를 목표로하지 마십시오

영구적 인 홈 스쿨링 부모를 선택하지 않는 한 (또는 자녀가 더 어릴 때), 학교에 다니는 자녀가 어떤 형태의 가상 학교에 다니게 될 것입니다. 좋은 소식은 자녀에게 여전히 교사가 있다는 것을 의미하며 교사는 귀하가 아닙니다.

귀하의 직업은 여전히 ​​학습을 지원하고 장려하는 것이지만, 분수 나 주제-동사 계약에 대해 설명 할 필요는 없습니다.

자녀가 일할 수있는 공간과 필요한 기술 및 용품이 있는지 확인하십시오. 그러나 매 순간 감독해야한다고 느끼지 마십시오. 교사들이 그들의 일을하도록하십시오.

반면에 교사가 자녀를 8 시간 동안 바쁘게 유지하지 않아도됩니다. 수업 일 대부분은 수업이나 활동 사이의 전환, 점심 식사, 쉬는 시간 및 선택 과목에 사용됩니다. 자녀의 나이와 과제에 따라 학교에서 매일 몇 시간이 소요될 수 있습니다. 그에 따라 계획하십시오.

전문가 팁 : 기술이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 아이들을 바쁘게하고 배우는 데 도움이되는 수많은 온라인 자료가 있습니다.

소파에서 옆에서 일하는 동안 유아의 참여를 유지하는 영화는 두 사람 모두에게 좋은 일입니다. 기술을 활용하는 것은 육아가 나쁘지 않습니다. 신체 활동, 게임, 독서 및 인간 상호 작용과 균형을 맞추십시오.

육아하는 것과 마찬가지로 이것이 단계 일 뿐이라는 것을 아십시오.

아이들과 함께 집에서 일하는 것과 같은 도전은 모두에게 유익 할 수 있습니다. 당신의 아이들은 독립과 무료 놀이에 관한 몇 가지 교훈을 배울 수 있으며, 그들은 전에 알지 못했던 당신의 측면을 보게 될 것입니다.

파트너 또는 다른 가족 구성원과 협력하여 함께 일할 수있는 방법을 찾으면 유대를 강화하고 의사 소통을 향상시킬 수 있습니다.

이상적이지 않은 환경에서 일하는 법을 배우면 탄력적이고 적응력이 뛰어나고 창의적인 직원이 될 수 있습니다.

Sara McTigue는 Healthline Parenthood의 편집자입니다. 그녀는 책, 디즈니, 뮤지컬,“The Golden Girls”및 간식을 좋아합니다. 그녀는 매일 한 사람이 모험임을 절대적으로 확신하는 데 도움이되는 남편 1 명, 자녀 3 명, 고양이 4 마리와 집을 공유합니다.