운동 일정: 점심 시간에 운동

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• 점심 시간에 운동을 하면 에너지를 크게 높일 수 있습니다. 시간을 효율적으로 사용하는 데 도움이 되는 피트니스 운동에 대한 몇 가지 팁을 얻으십시오.
• 피트니스 운동을 위해 체육관을 방문하세요
• 운동 루틴을 위해 밖으로 나가십시오
• 직장 운동 프로그램
• 운동 일정: 정리에 맞추기
• 검토 대상

점심 시간에 운동을 하면 에너지를 크게 높일 수 있습니다. 시간을 효율적으로 사용하는 데 도움이 되는 피트니스 운동에 대한 몇 가지 팁을 얻으십시오.

피트니스 운동을 위해 체육관을 방문하세요

사무실에서 5분 이내에 체육관이 있다면 운이 좋다고 생각하십시오. 60분의 점심 시간과 함께 효과적인 일일 운동을 하는 데 정말로 필요한 것은 30분입니다. PumpOne FitnessBuilder iPhone의 공인 개인 트레이너이자 공동 제작자인 Declan Condron은 "많은 사람들이 체육관에서 몇 시간을 보내야 하고, 좋은 운동을 하려면 머리에 땀을 흘려야 한다고 생각합니다. 반드시 그런 것은 아닙니다."라고 말합니다. 앱.

30분의 시간이 있지만 올바르게 사용하는 방법을 모르십니까? Condron은 세트 사이에 쉬지 않고 연속적으로 두 가지 운동 루틴을 수행할 것을 제안합니다. "덤벨 스쿼트를 한 다음 바로 덤벨 체스트 프레스를 할 수 있습니다. 이렇게 하면 시간이 절약되고 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다.

운동 루틴을 위해 밖으로 나가십시오

체육관이 너무 멀다면 파워 워킹, 조깅 또는 몇 세트의 계단을 달리면 효과적인 일일 운동을 할 수 있습니다. "5분 동안 계단을 달린 다음, 체중 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 딥스, 윗몸 일으키기를 수행하십시오. 이를 총 30분 동안 세 번 반복하십시오."라고 Condron은 제안합니다.

점심 시간을 운동을 위해 사용하는 경우 건강한 식사를 준비하고 직장에 가져와야 합니다.

직장 운동 프로그램

또 다른 아이디어는 사무실에서 요가나 필라테스를 하기 위해 동료 몇 명을 규합하는 것입니다. 많은 강사들이 회의실이나 다른 공간에서 소그룹을 즐겁게 지도할 것입니다. 직장 운동 프로그램의 승인을 위해 회사에 확인해야 합니다.

운동 일정: 정리에 맞추기

향수로 냄새를 가리고 책상으로 돌아갈 필요가 없습니다. 집에 도착할 때까지 관리하는 데 도움이 되는 편리한 제품이 있습니다. 로켓 샤워는 위치 하젤 및 기타 비타민을 사용하여 체취와 박테리아를 제거하는 바디 스프레이 클리너입니다. 모발의 경우 정수리에 드라이 샴푸를 뿌리고 빗어내십시오. 그것은 기름과 땀을 흡수하는 데 도움이됩니다.

검토 대상