만성 변비를위한 간단한 5 단계 요가 루틴

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• 테이크 아웃

규칙적인 운동은 스트레스 해소, 복부 근육 강화, 장 수축 촉진에 도움이됩니다. 이는 만성 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 종류의 운동은 변비를 완화시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 요가가 증상 관리에 도움이된다고보고합니다. 다음은 단계별 지침과 함께 5 가지 요가 자세로 구호를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

어떤 경우에는 요가에 참여하면 만성 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영 또는 다른 유형의 운동에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

변비 예방 및 치료에서 운동이 할 수있는 역할에 대해 자세히 알아 보려면 의사와 상담하십시오. 만성 변비가 발생하는 경우 운동 루틴을 변경하도록 권장 할 수 있습니다. 그들은 또한식이 요법을 바꾸고, 더 많은 수분을 마시고, 섬유 보충제를 섭취하거나, 대변 연화제 또는 다른 약물을 사용하여 구호를 찾아 보라고 조언 할 수 있습니다.