유산균 유산균이 함유 된 요구르트

콘텐츠

• 개요
• 건강에 어떤 도움이됩니까?
• 심장 건강
• 유당 불내증
• 효모 감염
• 어떤 요구르트에 들어 있습니까?
• 다른 음식에서 발견됩니까?

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

개요

사람들이 소화 시스템을 조절하기 위해 요구르트를 먹는 광고를 본 적이 있습니까? 요거트가 건강 식품으로 선전되는 이유가 있습니다. 유산균 유산균 (L. 유산균)는 그중 하나입니다.

L. 유산균 몸에서 자연적으로 발견되는 일종의“유용한”박테리아이며 대개 다음과 같습니다.

• 장
• 입
• 여성 생식기

질병을 유발하지 않기 때문에 인간의 건강 목적에 유용한 것으로 간주됩니다. 또한 우유 제품의 설탕을 분해하는 효소 인 비타민 K와 락타아제를 생성합니다.

락토 바실러스 인기있는 프로 바이오 틱입니다. Probiotics는 신체가 영양소를 흡수하고 유용한 박테리아의 균형을 적절하게 유지하도록 돕는 살아있는 박테리아입니다. 그들은 다음과 같은 여러 가지 건강 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.

• 설사
• 유당 편협
• 천식
• 질 감염
• 과민성 대장 증후군 (IBS)

그러나 모든 유형의 박테리아가 같은 것을하는 것은 아닙니다. 균주마다 건강상의 이점이 다릅니다.

요거트를 만들 때 제조업체는 이러한 생 배양 또는 생균제를 사용하여 우유를 더 두껍게 만들고 요구르트와 관련된 잘 알려진 신 맛을냅니다.

건강에 어떤 도움이됩니까?

일부 항생제 치료는 좋은 박테리아와 함께 감염성 박테리아를 죽입니다. 이것은 배탈과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

프로바이오틱스를 복용하면 좋은 박테리아를 회복시키고 이러한 증상을 줄일 수 있습니다.

심장 건강

몇 가지 다른 유형의 생균제 L. 유산균심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 이러한 프로바이오틱스로 요구르트를 섭취하면 저밀도 지단백질 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

유당 불내증

유당 불내증 인 사람들은 유제품을 피하라는 지시를받습니다. 요구르트는 일반적으로 규칙에 대한 유일한 예외입니다. 요구르트는 우유 및 기타 유제품보다 유당이 적기 때문입니다.

L. 유산균 요거트의 프로바이오틱스 중 하나로 유당을 줄여 몸이 쉽게 소화되도록합니다.

효모 감염

이후 L. 유산균 질에서 자연적으로 발견되며, 종종 프로바이오틱스와 함께 요구르트를 먹는 것이 종종 효모 감염에 걸리는 여성에게 권장됩니다.

연구원들은 좋은 박테리아를 대체하기 위해 요구르트를 먹는 것이 올바른 균형을 유지하고 효모가 너무 많이 자라는 것을 막을 수 있다고 생각합니다.

일부 연구에 따르면 매일 프로바이오틱스를 섭취하면 효모 및 기타 박테리아 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 요구르트에 들어 있습니까?

L. 유산균 일반에서 냉동, 그리스에 이르기까지 다양한 스타일의 요구르트로 제공 될 수 있습니다.

특정 요거트가 있는지 확인하려면 L. 유산균성분 라벨을 확인하십시오. 박테리아가 나열되어야합니다.

다음은 일반적인 브랜드입니다 L. 유산균:

• 초 바니
• 대포
• 요플레
• 스토니 필드
• 시그

사람들이 라이브 문화를 포함하는 브랜드와 그렇지 않은 브랜드를 구별 할 수 있도록 National Yogurt Association (NYA)은 "실제 활동적인 문화"인감을 만들었습니다.

제조업체는 NYA에 냉장 제품에 그램 당 최소 1 억 개의 배양 물이 포함되어 있고 냉동 제품에는 1 그램 당 1 천만 이상의 배양이 있다는 실험실 증거가 있어야합니다.

그러나 NYA는 규제 기관이 아니므로 성분 목록을 확인하여 구매하려는 요구르트에 어떤 프로바이오틱스가 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

또한 모든 제조업체가 NYA에 등록하는 것은 아니며 일부는 단순히 박테리아 및 숫자 유형을 성분 목록에 나열하거나 자체 레이블을 작성하도록 선택할 수 있습니다.

다른 음식에서 발견됩니까?

요구르트가 유일한 해결책은 아닙니다. L. 유산균 다음과 같은 일부 발효 식품에서도 찾을 수 있습니다.

• 치즈
• 간장 제품 (miso and tempeh)
• 발효 피클

식초로 만든 피클 (식료품 점에서 찾은 대부분의 피클)에는 프로바이오틱스가 포함되어 있지 않습니다. 발효 피클을 원한다면 식료품 점의 냉장 섹션을 살펴보십시오.

1. 유산균 유산균 (L. 유산균)는 뼈 강도와 혈액 응고에 중요한 비타민 K를 생성합니다.
2. 유제품의 설탕을 분해하는 락타아제를 생성합니다.
3. 그것은 내부 박테리아 개체수의 균형을 잡는 생균제 역할을합니다.