당신의 두뇌에 대한: 죄책감

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죄책감을 가지고 돌아다니는 것은 재미가 없습니다. 그리고 새로운 연구에 따르면 수치스러운 비밀을 안고 살아가려고 하면 면역 체계에서 행동에 이르기까지 모든 것이 엉망이 됩니다.

당신의 나쁜 행동을 인식하십시오

큰 밤을 보낸 후의 아침이든 가짜 보고서를 제출한 지 5분 후이든, 죄책감을 유발하는 방식으로 행동하면 뇌의 여러 영역이 활성화됩니다. 무엇보다도 UCLA의 연구에 따르면 수치심을 느끼는 사람들 사이에서 염증 지표와 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 거의 즉시 급증한다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 이러한 뇌 화학 물질은 수면, 기분, 면역 체계를 망칠 수 있어 죄책감과 씨름하는 동안 몸을 뒤척이거나 감기에 걸리기 쉽습니다.

동시에, 뇌의 전두변연 네트워크(및 원시적이고 깊숙한 감정과 관련된 몇 가지 다른 영역)가 작동하기 시작하여 영국 맨체스터 대학의 연구 결과를 발견했습니다. 당신은 그것에 대해 엉뚱한 느낌을해야합니다. 같은 연구에 따르면 면의 다른 여러 부분도 그러한 죄책감에 반응하여 윙윙거리기 시작합니다. 여기에는 상전 측두엽이 포함되며, 이를 통해 자신의 나쁜 행동을 사회 구성원의 다른 사람들의 행동과 비교할 수 있습니다. 또한 혼합: 당신의 행동이 정당한 비난이나 분노의 정도를 결정하는 데 도움이 되는 뇌의 인접한 중격 영역.

동정심 많은 친구나 돈을 잘 버는 치료사처럼, 이 다양한 뇌 영역은 자신에 대해 얼마나 끔찍한 감정을 느껴야 하는지 결정하는 데 도움이 된다고 영국 연구에서 제안합니다. 그리고 대부분의 경우 '화를 내거나 사건을 뒤로 미루는 것'을 의미하는 자신을 용서하거나 범법을 극복하는 방법을 찾도록 도와줄 것입니다.

다음 시간 또는 하루

카네기 멜론(Carnegie Mellon)과 세인트루이스의 워싱턴 대학(Washington University)의 연구에 따르면 나쁜 감정의 초기 물결에 대한 반응으로 뇌는 자신에 대해 더 나은 기분을 느낄 수 있는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다. 이것은 두 가지 예측 가능한 방식으로 전개되는 경향이 있다고 연구 저자들은 말합니다. 하나: 당신은 당신이 배신하거나 상처를 준 사람들에게 지나치게 달콤하거나 친절할 것입니다. 둘: 당신은 모든 사람에게 매우 친절하거나 도움이 될 것입니다. 당신은 도덕적 척도의 균형을 맞추고 자신이 바보처럼 느껴지지 않도록 돕기 위해 이렇게 하는 것이라고 연구 저자들은 말합니다.

또 다른 어두운 대처 메커니즘: 신체적으로 자신을 처벌할 방법을 찾을 수 있다고 호주 퀸즐랜드 대학의 심리학자인 브록 배스티안(Brock Bastian) 박사는 말합니다. Bastian과 동료들은 죄책감을 느끼는 사람들이 죄책감을 느끼지 않는 사람들보다 차가운 얼음물 양동이에 손을 더 오래 담을 수 있다는 것을 발견했습니다. 연구자들은 고통이 "정의의 저울이 재조정된 것처럼 느끼게 한다"고 결론지었습니다.

당신의 죄책감 (문자 그대로)

사람들은 수치심으로 인해 "무거워진" 느낌에 대해 이야기하고 프린스턴의 연구에 따르면 죄책감을 경험하는 사람들은 실제로 몸이 무거워진 것처럼 느낀다고 보고합니다. 그것이 전부가 아닙니다. 유죄 연구 참가자는 죄책감이 없는 참가자보다 육체적으로 힘든 작업을 완료하는 데 더 힘든 시간을 보냈습니다. 연구자들은 이것을 "체화된 인지(embodied cognition)"라고 부르는 것으로 돌립니다. 기본적으로 가장 강한 감정은 감정적으로만이 아니라 육체적으로 느끼는 방식에 영향을 미치는 힘이 있습니다. (다른 실험에 따르면 비밀을 가지고 다니는 것도 육체적으로 무겁거나 부담을 느끼게 합니다.)

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