이것은 당신의 두뇌입니다... 운동

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땀을 흘리는 것은 몸의 외부를 부드럽게 하는 것 이상입니다. 또한 기분에서 기억에 이르기까지 모든 것을 돕는 일련의 화학 반응을 일으킵니다. 당신의 두뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지 배우는 것은 그것을 당신에게 유리하게 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 똑똑해진 두뇌. 운동을 하면 몸의 시스템에 스트레스가 가해집니다. 이 가벼운 스트레스는 뇌가 특히 학습과 기억을 담당하는 영역인 해마에서 새로운 뉴런을 생성하도록 하여 손상을 복구하는 연쇄 반응을 시작합니다. 이러한 조밀한 신경 연결은 두뇌 능력의 측정 가능한 증가로 이어집니다.

더 젊은 두뇌. 우리의 뇌는 약 30세부터 뉴런을 잃기 시작하며, 유산소 운동은 이러한 손실을 막을 뿐만 아니라 새로운 신경 연결을 구축하여 뇌가 훨씬 젊어지는 것처럼 작동하는 것으로 입증된 몇 안 되는 방법 중 하나입니다. 그리고 연구에 따르면 운동이 노인의 인지 기능을 개선하는 데 도움이 되었기 때문에 이는 연령에 관계없이 유익합니다.

더 행복한 두뇌. 작년의 가장 큰 이야기 중 하나는 운동이 약물만큼 가벼운 우울증과 불안을 완화하는 데 얼마나 효과적인지에 관한 것입니다. 그리고 더 심한 경우에는 항우울제와 함께 운동을 사용하면 약물만 사용하는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

더 강한 두뇌. 엔돌핀은 "러너스 하이"부터 철인 3종 경기가 끝날 때 추가 압박까지 모든 것을 유발하는 것으로 숭배되는 마법의 화학 물질로, 통증과 스트레스 신호에 대한 뇌의 반응을 억제하여 운동을 덜 고통스럽고 즐겁게 만듭니다. 또한 뇌가 미래에 스트레스와 통증에 더 잘 견디도록 도와줍니다.

그렇다면 미국인의 15%만이 규칙적으로 운동한다고 보고하는 이 모든 큰 이점에도 불구하고 어떻게 된 것입니까? 우리 두뇌의 마지막 속임수 하나를 탓하세요. 지연된 만족을 싫어하는 본능입니다. 엔돌핀이 작용하는 데는 30분이 소요되며 한 연구원은 "운동은 이론상 매력적이지만 실제로는 오히려 고통스러울 수 있으며 운동의 불편함은 이점보다 즉시 느껴집니다."라고 말했습니다.

그러나 이것을 아는 것은 본능을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초기 고통을 극복하는 방법을 알아내는 것은 내년 여름 해변에서 멋지게 보이는 것 이상의 이점을 얻을 수 있습니다.

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