숨이 차있을 때 호흡하는 법

입술 호흡은 호흡에 에너지를 덜 사용하는 데 도움이됩니다. 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 숨이 차면 호흡 속도를 늦추고 숨가쁨을 덜 느끼는 데 도움이됩니다.

다음과 같이 숨이 차게 만드는 일을 할 때 입술 호흡을 사용하십시오.

• 운동
• 굽히다
• 승강기
• 계단 오르기
• 불안해

언제든지 입술 호흡을 연습 할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 하루에 4 ~ 5 회 연습하십시오.

• TV 시청
• 컴퓨터 사용
• 신문을 읽다

입술 호흡을하는 단계는 다음과 같습니다.

1. 목과 어깨의 근육을 이완하십시오.
2. 발을 바닥에 대고 편안한 의자에 앉으십시오.
3. 2 초 동안 코를 통해 천천히 숨을들이 마 십니다.
4. 숨을들이 쉴 때 배가 커지는 것을 느껴보세요.
5. 휘파람을 불거나 촛불을 끄는 것처럼 입술을 오므리십시오.
6. 입술을 통해 4 회 이상 천천히 숨을 내쉬십시오.

정상적으로 내쉬십시오. 공기를 강제로 빼 내지 마십시오. 입술 호흡을 할 때 숨을 참지 마십시오. 호흡이 느려질 때까지이 단계를 반복하십시오.

입술 호흡을 추구합니다. COPD-입술 호흡 추진; 폐기종-입술 호흡 추진; 만성 기관지염-입술 호흡 추진; 폐 섬유증-입술 호흡 추진; 간질 성 폐 질환-입술 호흡을 추진합니다. 저산소증-입술 호흡을 추진합니다. 만성 호흡 부전-입술 호흡 추진

• 입술 호흡

Celli BR, Zuwallack RL. 폐 재활. 에서 : Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray와 Nadel의 호흡기 의학 교과서. 6 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어 손더스; 2016 : 105 장.

Minichiello VJ. 치료 적 호흡. 에서 : Rakel D, 편집. 통합 의학. 4 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2018 : 92 장.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. 에서 : Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray와 Nadel의 호흡기 의학 교과서. 6 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어 손더스; 2016 : 29 장.

• 호흡 곤란
• 세기관지염
• 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
• 성인의 지역 사회 획득 폐렴
• 낭포 성 섬유증
• 간질 성 폐 질환
• 폐 수술

• 만성 폐쇄성 폐 질환-성인-퇴원
• COPD-통제 약물
• COPD-신속 완화 약물
• 간질 성 폐 질환-성인-퇴원
• 폐 수술-퇴원

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• 어린이의 천식
• 호흡 곤란
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• 만성 기관지염
• 낭포 성 섬유증
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