노인의 수면 장애

노년층의 수면 장애는 수면 패턴에 방해가됩니다. 여기에는 넘어 지거나 수면 문제, 너무 많은 수면 또는 비정상적인 수면 행동이 포함될 수 있습니다.

수면 문제는 노인에게서 흔합니다. 필요한 수면의 양은 성인이되는 동안 일정하게 유지됩니다. 의사는 성인이 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 노년층의 경우 수면은 젊은 사람의 수면보다 덜 깊고 질기다.

건강한 70 세 어린이는 질병으로 인해 밤에 여러 번 깨어날 수 있습니다.

노인의 수면 장애는 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

• 알츠하이머 병
• 알코올
• 신체의 자연적인 내부 시계의 변화로 인해 일부 사람들은 저녁 일찍 잠들게됩니다.
• 심부전과 같은 장기 (만성) 질환
• 특정 의약품, 허브, 보충제 및 기분 전환 용 약물
• 우울증 (우울증은 모든 연령대의 수면 문제의 일반적인 원인입니다)
• 뇌 및 신경계 상태
• 매우 활동적이지 않음
• 관절염과 같은 질병으로 인한 통증
• 카페인 및 니코틴과 같은 자극제
• 밤에 잦은 배뇨

발생할 수있는 증상은 다음과 같습니다.

• 잠들기 어려움
• 밤과 낮의 차이를 구분하기 어려움
• 이른 아침 깨우기
• 밤에 자주 깨어남 (야간뇨)

의료 서비스 제공자는 병력을 확인하고 신체 검사를 수행하여 의학적 원인을 찾고 어떤 유형의 수면 장애가 문제를 일으키는 지 판단합니다.

제공자는 수면 일기를 만들거나 수면 연구 (수면 다원 조영술)를 권할 수 있습니다.

만성 통증을 완화하고 잦은 배뇨와 같은 의학적 상태를 조절하면 일부 사람들의 수면을 개선 할 수 있습니다. 우울증을 치료하면 수면도 개선 될 수 있습니다.

너무 덥거나 너무 춥지 않은 조용한 방에서 잠을 자고 편안한 취침 시간을 갖는 것이 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 수면을 촉진하는 다른 방법으로는 다음과 같은 건강한 생활 습관 팁이 있습니다.

• 취침 직전에 다량의 식사를 피하십시오. 잠자리에들 때 가벼운 간식이 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 따뜻한 우유가 천연의 진정제와 같은 아미노산을 포함하고 있기 때문에 졸음을 증가 시킨다는 사실을 알게됩니다.
• 잠자리에 들기 최소 3 ~ 4 시간 동안 카페인과 같은 각성제를 피하십시오.
• 매일 규칙적인 시간에 운동하되 취침 후 3 시간 이내에는 운동하지 마십시오.
• 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오.
• 낮잠을 자지 마십시오.
• 침실에서 텔레비전을 보거나 컴퓨터, 휴대폰 또는 태블릿을 사용하지 마십시오.
• 특히 잠자기 전에 담배 제품을 피하십시오.
• 수면이나 성행위를 위해서만 침대를 사용하십시오.

20 분 후에도 잠이 들지 않으면 침대에서 일어나 음악을 읽거나 듣는 것과 같은 조용한 활동을하십시오.

가능하면 수면제를 사용하지 마십시오. 그들은 의존으로 이어질 수 있으며 올바른 방법으로 사용하지 않으면 시간이 지남에 따라 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다. 서비스 제공자는 수면제 복용을 시작하기 전에 주간 졸음, 정신 (인지) 부작용 및 낙상 위험을 평가해야합니다.

• 수면제가 필요하다고 생각되면 제대로 복용했을 때 어떤 약이 안전한지 의사와상의하십시오. 특정 수면제는 장기간 복용해서는 안됩니다.
• 수면제를 사용할 때는 술을 마시지 마십시오. 알코올은 모든 수면제의 부작용을 악화시킬 수 있습니다.

경고 : FDA는 소비자가 잠재적 인 위험을 더 잘 인식 할 수 있도록 특정 수면 의약품 제조업체에 제품에 더 강력한 경고 라벨을 부착하도록 요청했습니다. 이러한 약을 복용하는 동안 발생할 수있는 위험에는 심각한 알레르기 반응과 수면 운전을 포함한 위험한 수면 관련 행동이 포함됩니다. 이러한 위험에 대해 공급자에게 문의하십시오.

대부분의 사람들에게 치료를 받으면 수면이 개선됩니다. 그러나 다른 사람들은 계속해서 수면 장애를 겪을 수 있습니다.

가능한 합병증은 다음과 같습니다.

• 알코올 사용
• 약물 남용
• 낙상 위험 증가 (밤에 잦은 배뇨로 인해)

수면 부족이나 너무 많은 수면이 일상 생활에 지장을주는 경우 제공자와 약속을 잡으십시오.

규칙적인 운동을하고 가능한 한 많은 수면 장애의 원인을 피하고 자연광에 적절히 노출되는 것은 수면 문제를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불면증-노인

• 젊은이와 노인의 수면 패턴

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