요실금이있을 때

요실금이 있습니다. 이는 요도에서 소변이 새는 것을 방지 할 수 없음을 의미합니다. 이것은 방광에서 몸 밖으로 소변을 운반하는 관입니다. 요실금은 노화, 수술, 체중 증가, 신경 학적 장애 또는 출산으로 인해 발생할 수 있습니다. 요실금이 일상 생활에 영향을 미치지 않도록하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

요도 주변 피부를 특별히 관리해야 할 수도 있습니다. 다음 단계가 도움이 될 수 있습니다.

배뇨 직후 요도 주변 부위를 청소하십시오. 이렇게하면 피부가 자극을받는 것을 막을 수 있습니다. 또한 감염을 예방합니다. 요실금 환자를위한 특수 피부 세정제에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

• 이러한 제품을 사용하면 종종 자극이나 건조 함을 유발하지 않습니다.
• 이들 중 대부분은 헹굴 필요가 없습니다. 천으로 그 부위를 닦을 수 있습니다.

따뜻한 물을 사용하여 목욕할 때 부드럽게 씻으십시오. 너무 세게 문지르면 피부가 손상 될 수 있습니다. 목욕 후 보습제와 장벽 크림을 사용하십시오.

• 배리어 크림은 피부에서 수분과 소변을 멀리합니다.
• 일부 장벽 크림에는 바셀린, 산화 아연, 코코아 버터, 카올린, 라놀린 또는 파라핀이 포함되어 있습니다.

냄새에 도움이되는 탈취 정제에 대해 공급자에게 문의하십시오.

매트리스가 젖 으면 청소하기.

• 백 식초와 물을 같은 비율로 섞은 용액을 사용하십시오.
• 매트리스가 마르면 베이킹 소다를 얼룩에 문지른 다음 베이킹 파우더를 진공 청소기로 닦아냅니다.

방수 시트를 사용하여 소변이 매트리스에 스며 들지 않도록 할 수도 있습니다.

건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동하십시오. 과체중 인 경우 체중 감량을 시도하십시오. 너무 무거 우면 배뇨를 멈추는 데 도움이되는 근육이 약해집니다.

물을 충분히 마셔 라:

• 물을 충분히 마시면 냄새를 없애는 데 도움이됩니다.
• 더 많은 물을 마시면 누출을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

잠자리에 들기 2 ~ 4 시간 전에는 아무것도 마시지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 방광을 비워 밤에 소변이 새는 것을 방지하십시오.

소변 누출을 악화시킬 수있는 음식과 음료를 피하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 카페인 (커피, 차, 소다수)
• 탄산 음료 (예 : 소다수 및 탄산수)
• 알코올 음료
• 감귤류 및 주스 (레몬, 라임, 오렌지, 자몽)
• 토마토 및 토마토 기반 식품 및 소스
• 매운 음식
• 초콜릿
• 설탕과 꿀
• 인공 감미료

식단에서 더 많은 섬유질을 섭취하거나 변비를 예방하기 위해 섬유질 보충제를 섭취하십시오.

운동 할 때 다음 단계를 따르십시오.

• 운동하기 전에 너무 많이 마시지 마십시오.
• 운동 직전에 소변을보십시오.
• 누출을 흡수하는 패드를 착용하거나 소변의 흐름을 차단하기 위해 요도 삽입물을 착용하십시오.

일부 활동은 일부 사람들에게 누출을 증가시킬 수 있습니다. 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 기침, 재채기, 긴장 및 골반 근육에 추가 압력을 가하는 기타 행동. 기침이나 재채기를하는 감기 나 폐 문제에 대한 치료를 받으십시오.
• 매우 무거운 물건.

의사에게 소변을보고 싶은 충동을 무시하기 위해 할 수있는 일에 대해 문의하십시오. 몇 주 후에는 소변을 덜 자주 새야합니다.

방광을 훈련시켜 화장실에 갈 때까지 더 오래 기다리십시오.

• 10 분 동안 기다립니다. 이 대기 시간을 20 분으로 천천히 늘립니다.
• 긴장을 풀고 천천히 호흡하는 법을 배우십시오. 소변을 볼 필요가 없다는 생각을 잊는 일도 할 수 있습니다.
• 목표는 최대 4 시간 동안 소변을 참는 법을 배우는 것입니다.

충동을 느끼지 않더라도 정해진 시간에 소변을보십시오. 2 ~ 4 시간마다 소변을 보도록 계획하십시오.

방광을 끝까지 비우십시오. 한 번 가면 몇 분 후에 다시 가십시오.

오랜 시간 동안 소변을 유지하도록 방광을 훈련 시키더라도 누출 될 수있는 시간 동안에는 더 자주 방광을 비워야합니다. 방광 훈련을위한 특정 시간을 따로 설정하십시오. 요실금 예방에 도움이되도록 방광 훈련을 적극적으로 시도하지 않는 다른 시간에는 충분히 자주 소변을보십시오.

의료 제공자에게 도움이 될 수있는 약에 대해 문의하십시오.

수술은 당신을위한 옵션이 될 수 있습니다. 귀하가 후보자가 될 것인지 공급자에게 문의하십시오.

제공자는 Kegel 운동을 권장 할 수 있습니다. 이것은 소변 흐름을 멈추기 위해 사용하는 근육을 조이는 운동입니다.

바이오 피드백을 사용하여 이러한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 제공자는 컴퓨터로 모니터링하는 동안 근육을 ​​조이는 방법을 배우도록 도와 줄 것입니다.

공식적인 골반저 물리 치료를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 최상의 효과를 얻기 위해 운동을 수행하는 방법에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.

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