스크린 타임과 어린이

"스크린 타임"은 TV 시청, 컴퓨터 작업 또는 비디오 게임과 같이 화면 앞에서 수행되는 활동에 사용되는 용어입니다. 스크린 타임은 앉아있는 활동입니다. 즉, 앉아있는 동안 신체적으로 활동하지 않습니다. 화면 시간 동안 사용되는 에너지는 거의 없습니다.

대부분의 미국 어린이들은 하루에 약 3 시간 동안 TV를 시청합니다. 추가하면 모든 유형의 화면 시간이 하루에 총 5 ~ 7 시간이 될 수 있습니다.

화면 사용 시간이 너무 많으면 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 자녀가 밤에 잠을 잘 못하도록합니다.
• 주의력 문제, 불안 및 우울증에 대한 자녀의 위험을 높입니다.
• 과체중 (비만)에 대한 자녀의 위험을 높입니다.

스크린 타임은 다음과 같은 이유로 자녀의 비만 위험을 증가시킵니다.

• 앉아서 화면을 보는 것은 신체적으로 활동적이지 않은 시간입니다.
• TV 광고 및 기타 화면 광고는 건강에 해로운 음식 선택으로 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 어린이를 겨냥한 광고의 음식에는 설탕, 소금 또는 지방이 많이 포함되어 있습니다.
• 아이들은 TV를 볼 때, 특히 음식 광고를 볼 때 더 많이 먹습니다.

컴퓨터는 아이들의 학업을 도울 수 있습니다. 그러나 인터넷 서핑, Facebook에서 너무 많은 시간을 보내거나 YouTube 동영상을 보는 것은 건강하지 않은 화면 시간으로 간주됩니다.

2 세 미만의 어린이는 스크린 타임이 없어야합니다.

2 세 이상 어린이의 경우 화면 시간을 하루에 1 ~ 2 시간으로 제한합니다.

광고의 내용과는 달리 아주 어린 아동을 대상으로하는 동영상은 발달을 개선하지 못합니다.

TV가 일상의 많은 부분을 차지할 수 있기 때문에 일부 어린이에게는 하루 2 시간으로 줄이는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 앉아서하는 활동이 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지 자녀에게 말함으로써 자녀를 도울 수 있습니다. 더 건강해지기 위해 할 수있는 일에 대해 이야기하십시오.

화면 시간을 줄이려면 :

• 자녀의 침실에서 TV 나 컴퓨터를 제거하십시오.
• 식사 나 숙제 중에 TV 시청을 허용하지 마십시오.
• 자녀가 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하는 동안 음식을 먹게하지 마십시오.
• 배경 소음 때문에 TV를 켜두 지 마십시오. 대신 라디오를 켜거나 배경 소음이 없습니다.
• 미리 볼 프로그램을 결정하십시오. 해당 프로그램이 끝나면 TV를 끄십시오.
• 가족 보드 게임, 퍼즐 또는 산책과 같은 다른 활동을 제안하십시오.
• 화면 앞에서 보낸 시간을 기록하십시오. 동일한 시간을 활동적으로 보내십시오.
• 부모로서 훌륭한 역할 모델이 되십시오. 자신의 화면 시간을 하루 2 시간으로 줄이십시오.
• TV가 켜지지 않는 것이 힘들다면 자동으로 꺼 지도록 절전 기능을 사용해보십시오.
• 가족에게 TV를 보거나 다른 스크린 타임 활동을하지 않고 1 주일을 보내도록하세요. 당신을 움직이고 에너지를 태우는 시간을 할 일을 찾으십시오.

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