임신 중 차는 안전한가요?

콘텐츠

• 카페인 함유 차 섭취를 제한하십시오
• 특정 허브 티에는 부작용이있을 수 있습니다
• 유산 또는 조산
• 월경 출혈
• 출생 결함
• 다른 부작용
• 일부 차는 오염되었을 수 있습니다
• 임신 중에 안전 할 수있는 차
• 결론

차는 전 세계적으로 가장 인기있는 음료 중 하나이며 많은 여성들이 임신 중에 계속 즐기는 음료입니다.

일부는 단순히 감압을하거나 임신의 증가 된 체액 요구를 충족시키기 위해 그것을 마신다. 그러나 여성의 일부는 차를 임신 관련 증상에 대한 자연 요법으로 사용하거나 임신 마지막 주에 출산을 준비하는 강장제로 사용하는 것으로 보입니다 (1).

많은 사람들은 차가 자연 스럽기 때문에 차를 마시는 것이 안전하다고 생각할 수도 있습니다. 실제로 여성들은 특정 차 섭취를 줄이면서 임신 기간 동안 다른 차를 완전히 피할 수 있습니다.

이 기사는 임산부가 계속 마시고 피할 수있는 차를 포함하여 임신 중 차의 안전에 대해 설명합니다.

카페인 함유 차 섭취를 제한하십시오

검은 색, 녹색, 흰색, 말차, 차이 티 및 우롱 차는 모두 잎에서 나옵니다. 동백 나무 식물. 여기에는 임신 중에 제한해야하는 천연 자극제 인 카페인이 들어 있습니다.

그들은 각각 컵 당 240 카페인 (2, 3, 4, 5, 6)의 다음과 같은 양의 카페인을 제공합니다.

• 말차 : 60-80 mg
• 우롱 차: 38-58 mg
• 홍차 : 47-53 mg
• 차이 : 47-53 mg
• 백차 : 25–50 mg
• 녹차: 29–49 mg

카페인은 태반을 쉽게 통과 할 수 있으며, 아기의 미성숙 간은 분해하기가 어렵습니다. 따라서 유아는 성인에게 안전한 것으로 간주되는 카페인 양으로 인한 부작용을 경험할 가능성이 높습니다.

연구에 따르면 임신 중에 너무 많은 카페인에 노출 된 영아는 조산 또는 출생 체중이나 출생 결함이 낮은 출생 위험이 더 높을 수 있습니다. 임신 중 높은 카페인 섭취는 또한 유산 또는 사산의 위험을 증가시킬 수 있습니다 (7, 8, 9).

임산부가 카페인 섭취를 하루 최대 300mg으로 제한 할 때 이러한 위험은 최소화 된 것으로 보입니다 (8).

그러나 일부 여성의 유전학은 카페인의 악영향에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면이 작은 비율의 여성은 하루에 100-300mg의 카페인을 섭취 할 때 유산 위험이 2.4 배 더 높을 수 있습니다 (8).

카페인이 함유 된 차에는 커피보다 카페인이 적으며 일반적으로 임신 중에 마시는 것이 안전하다고 간주됩니다. 그러나 하루에 너무 많은 카페인을 섭취하지 않도록 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다 (10, 11).

블랙, 그린, 말차, 우롱, 화이트, 차이 티 차에는 임신 중에 제한해야하는 자극제 인 카페인이 들어 있습니다. 일반적으로 안전하지만 여성은 임신 중에 카페인이 함유 된 차를 매일 섭취하는 것을 제한하는 것이 좋습니다.

특정 허브 티에는 부작용이있을 수 있습니다

허브 티는 말린 과일, 꽃, 향신료 또는 허브로 만들어져 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 임신 중에 안전하지 않은 것으로 간주되는 다른 화합물이 함유되어있어 부작용이 발생할 수 있습니다.

유산 또는 조산

유산 또는 조산의 위험을 증가시킬 수있는 차에는 (11, 12, 13, 14, 15)가 포함됩니다.

• 회향
• 호로 파
• 세이지
• vervain
• borage
• 페니 로얄
• 감초
• 백리향
• 익모초
• 사랑
• 블루 코호시
• 승마
• 유향 (대량)
• 카모마일 (대량)

월경 출혈

생리 출혈을 자극하거나 증가시킬 수있는 차에는 (12, 16, 17)이 포함됩니다.

• 익모초
• 사랑
• 유향

출생 결함

선천적 결손 위험을 증가시킬 수있는 차는 다음과 같습니다.

• 익모초
• borage

다른 부작용

또한 드물게 유칼립투스 차가 메스꺼움, 구토 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 사례 보고서에 따르면 임신 중에 카모마일 차를 정기적으로 마시면 아기의 심장을 통해 혈액이 잘 흐르지 않을 수 있습니다 (1, 12).

특정 허브 차에는 약물과 상호 작용하는 화합물이 포함되어있을 수도 있습니다. 따라서 임산부는 현재 임신 ​​중이거나 임신 중일 예정인 허브 차를 의사에게 알려야합니다 (1).

약초 차의 안전성에 대한 제한된 연구로 인해 부작용의 증거가 부족하다고해서 임신 중에 차를 마셔도 안전하다는 증거로 볼 수는 없습니다.

더 많이 알려질 때까지 임산부는 조심스럽게 유지하고 아직 임신 중에 안전하지 않은 것으로 보이는 차를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다 (18).

특정 허브 티는 위장 장애, 월경 출혈, 유산, 선천적 결함 또는 조산의 위험이 높아질 수 있습니다. 임산부는 아직 임신에 안전한 것으로 간주되지 않는 모든 차를 피하는 것이 좋습니다.

일부 차는 오염되었을 수 있습니다

차는 엄격하게 테스트되거나 규제되지 않습니다. 이것은 여성이 실수로 중금속과 같은 원치 않는 화합물로 오염 된 차를 마신다는 것을 의미합니다 (19, 20).

예를 들어, 한 연구에서는 일반적인 상용 검은 색, 녹색, 흰색 및 우롱 차를 테스트했습니다. 모든 샘플의 20 %가 알루미늄으로 오염 된 것으로 나타났습니다. 또한 모든 샘플의 73 %가 임신 중에 안전하지 않은 것으로 간주되는 납 수치를 포함했습니다 (21).

또 다른 연구에서 임신 첫 삼 분기 동안 녹차와 허브 차를 가장 많이 섭취 한 여성은 가장 적게 마신 사람보다 혈중 납 농도가 6 ~ 14 % 높았습니다. 즉, 모든 혈중 납 농도는 정상 범위 내로 유지되었습니다 (20).

규제가 없기 때문에 라벨에 표시되지 않은 성분이 들어있는 허브 티의 위험이 있습니다. 이것은 임산부가 바람직하지 않은 허브, 예를 들어 위에 열거 된 허브로 오염 된 차를 부주의하게 섭취 할 위험을 증가시킵니다.

현재이 위험을 제거하는 것은 불가능합니다. 그러나 유명 브랜드의 차만 구매하면 차를 최소화 할 수 있습니다.

또한 차를 대량으로 구매하지 않는 것이 가장 좋습니다. 차가 인접한 벌크 쓰레기통에서 임신 중에 금기 일 수있는 찻잎과 혼합 될 위험이 더 높기 때문입니다.

차 제조는 규제되지 않습니다. 결과적으로 차는 임신 결과가 좋지 않은 중금속이나 허브와 같은 원치 않는 화합물로 오염 될 수 있습니다.

임신 중에 안전 할 수있는 차

카페인이 함유 된 차는 여성의 일일 총 카페인 섭취량이 300mg (8, 11)을 초과하지 않는 한 임신 중에 마시는 것이 안전하다고 간주됩니다.

카페인에 특히 민감한 여성은 하루에 최대 100mg의 카페인을 목표로 삼을 수 있습니다 (8).

허브 차에 관해서는 임신 중에 미치는 영향에 대한 연구가 많지 않습니다. 따라서 대부분의 건강 전문가는 임산부에게 음식에서 발견되는 것보다 많은 양의 허브를 섭취하지 않도록 조언합니다 (1, 12, 18).

그러나 몇 가지 연구에 따르면 다음 성분을 함유 한 허브 티는 임신 중에 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

• 라즈베리 잎. 이 차는 안전하다고 생각되며 노동력을 줄이고 자궁을 출산 할 수 있도록 도와줍니다. 연구에 따르면 노동의 두 번째 단계의 길이는 10 분 정도 단축 될 수 있습니다 (11, 22).
• 박하. 이 차는 안전하다고 여겨지며 가스, 메스꺼움, 복통 또는 가슴 앓이 완화에 도움이됩니다. 그러나 이러한 이점을 뒷받침하는 연구는 없었습니다 (12).
• 생강. 생강은 임신 중에 가장 많이 연구 된 약초 요법 중 하나이며 아마도 안전한 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 메스꺼움과 구토가 줄어들지 만 건조 된 상태에서 하루에 1 그램을 초과해서는 안된다고합니다 (1, 12).
• 레몬 밤. 이 차는 아마도 안전하고 불안, 과민성 및 불면증을 완화시키는 데 일반적으로 사용되는 것으로 간주됩니다. 그러나 이러한 용도를 뒷받침하는 연구는 없었으며 임신 중에는 안전성이 연구되지 않았습니다 (11).

일반적으로 안전하다고 여겨지지만 라즈베리 잎은 자궁 수축을 촉진하고 박하는 생리 흐름을 자극 할 수 있습니다. 그러므로 임신 초기에이 차가 안전한지에 대한 논란이 있습니다 (12, 23).

따라서 임신 첫 12 주 동안이 두 차를 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.

임신 중 안전하거나 아마 안전한 것으로 간주되는 허브 티에는 라즈베리 잎, 페퍼민트, 생강 및 레몬 밤 티가 포함됩니다. 그러나 임신 초기에 라즈베리 잎과 박하 차를 피하는 것이 가장 좋습니다.

결론

광범위한 인기에도 불구하고 모든 차가 임신에 안전한 것으로 간주되는 것은 아닙니다.

블랙, 그린, 화이트, 말차 및 차이 티와 같은 카페인이 함유 된 차는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 과도한 양의 카페인 섭취를 피하기 위해 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다.

대부분의 허브 티는 피해야합니다. 라즈베리 잎, 페퍼민트, 생강, 레몬 밤 차만이 현재 잠재적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 여성은 임신 첫 달 동안 처음 두 가지를 피하는 것이 좋습니다.