"나는 나 자신을 위한 시간을 만드는 법을 배웠다." 트레이시는 40파운드를 감량했습니다.

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체중 감량 성공 사례: Tracy의 도전

그녀의 대학 졸업까지 Tracy는 정상 체중을 유지했습니다. 그녀는 "잘 먹었고 캠퍼스가 너무 넓어서 걸어서 수업을 듣는 것만으로도 운동을 할 수 있었다"고 말했다. 그러나 그녀가 사무직을 시작하면서 모든 것이 바뀌었습니다. "낮에는 많이 움직이지 않았고, 직장 동료들과 술집과 레스토랑에서 사교 활동을 했습니다."라고 그녀는 말합니다. Tracy가 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫기 전에 그녀는 25파운드를 쪘습니다.

다이어트 팁: 전환점 보기

"저는 저울을 소유하지 않았습니다."라고 그녀는 말합니다. "어쨌든 업무용으로 새 옷을 많이 사다 보니 더 큰 사이즈를 입는 줄도 몰랐어요." 그러나 3년 전 어느 날 쇼핑을 하는 동안 Tracy는 가능한 가장 큰 바지를 입어보았고 너무 꽉 끼었습니다. "내가 가장 좋아하는 상점에서 물건을 살 수 있는 한 나는 문제가 있다는 것을 몰랐습니다."라고 그녀는 말합니다. "그날, 나는 무언가가 바뀌어야 한다는 것을 깨달았습니다."

다이어트 팁: 단 음식을 끊으세요

트레이시는 먼저 탄산음료를 끊었습니다. "내 사무실에는 무료 청량 음료가 있었고 하루 종일 마셨습니다."라고 그녀는 말합니다. "그 움직임은 수백 칼로리를 줄였습니다." 그녀는 또한 점심 시간 루틴을 바꿨습니다. 일주일에 1파운드씩 감량하기 시작한 트레이시는 “나는 먹는 양을 조절하기 위해 집에서 샐러드를 가져왔습니다. Tracy는 또한 거의 사용하지 않는 체육관 회원이 있었고 계획을 세웠습니다. 그녀는 "평일이 바빠서 매주 토요일과 일요일에 가기 시작했습니다."라고 말합니다. "저도 제 일에 방해가 되지 않는 이른 아침 평일 수업을 몇 개 찾았습니다." Tracy는 10개월 동안 40파운드를 감량했을 뿐만 아니라 체중을 유지하는 도구도 얻었습니다.

다이어트 팁: 모든 것은 태도에 관한 것입니다

현실적인 태도를 가지면 트레이시가 좌절하는 것을 막을 수 있습니다. 그녀는 "인생은 일어나고 일들이 일상을 방해할 수 있다"고 말한다. "하지만 내가 대부분 좋은 선택을 한다면, 나는 환상적이라고 느끼는 체중을 유지할 수 있습니다."

Tracy's Stick-With-It 비밀

1. 극단적으로 가지 마세요. "누군가가 나에게 오늘은 평생 하지 말아야 할 일은 절대 하지 말라고 말했었다. 그래서 나는 할 수 있다는 것을 알았기 때문에 굶거나 클립으로 3시간 운동하지 않았다. 아주 오랫동안 그것을 유지하지 마십시오."

2. 식사하기 "칼로리를 쉽게 추적할 수 있기 때문에 매일 아주 비슷하게 먹습니다. 요리를 조금 바꾸지만 일반적인 아이디어는 동일합니다."

3. 분할 정복 "저는 냉동 피자를 좋아하는데 다 먹으면 안 돼요. 그래서 냉동 상태에서 4등분해서 한 조각만 데워먹어요. 샐러드와 과일로 저녁이에요!"

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