이 호르몬은 러너스 하이를 담당합니다

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첫 5K를 통과한 사람이라면 누구나 그 황홀한 중간 단계인 러너스 하이(runner's high)에 익숙할 것입니다. 그러나 훈련 계획이 아니라 선사 시대 생물학이 감사할 수 있습니다. 에 발표된 새로운 연구에 따르면 세포 대사, 러너스 하이는 속도나 훈련과는 관계가 없고 신체의 포만감 수준과 더 관련이 있습니다. 뭐라고?

몬트리올 대학의 연구원들은 러너 하이의 발생이 신체의 공복 호르몬인 렙틴의 존재에 영향을 받는다는 것을 발견했습니다. 렙틴 수치가 낮은(배고프고 덜 만족스러운) 쥐는 포만감을 느낀 쥐보다 2배 더 오래 달렸습니다.

왜요? 낮은 수준의 렙틴은 뇌의 쾌락 중추에 신호를 보내 운동에 대한 동기를 높입니다. 연구자들은 덜 만족한 쥐가 운동을 통해 더 큰 만족과 보상을 느꼈다고 가정합니다. 그리고 우리가 쾌락을 활동과 더 많이 연관시킬수록 우리는 더 그것을 갈망하기 시작합니다. 안녕하세요 마라톤트레이닝입니다. (모든 가치가 있는 "러너스 하이" 우유: 운동 후 기분을 더 오래 지속시키는 7가지 방법)

이 효과의 가장 좋은 점은 무엇입니까? 운동을 하면 할수록 낮은 렙틴 효과를 더 많이 느끼게 됩니다. 고성능 주자처럼 체지방이 적으면 신체의 렙틴 양이 전반적으로 낮아집니다. 이전 연구에서는 렙틴을 마라톤 시간 단축 및 운동 능력 향상과 연관시켰지만, 이 새로운 연구는 그 이유를 렙틴의 최고 기록이라고 지적합니다.

그러나 이러한 효과에는 단점이 있을 수 있습니다. 보상-렙틴 연결은 운동 중독에 대한 이전 연구에서 입증되었으며, 이 연구의 연구원들은 이것이 종종 거식증과 관련된 운동 중독의 원인이 될 수 있다고 추측합니다. 배가 고프면 몸은 그것을 위해 일하는 것과 관련된 높은 연료뿐만 아니라 실제 연료가 필요합니다. (그것도 흔한 장애입니다. 한 여성이 운동 중독을 극복한 방법을 알아보십시오.)

원시적인 트레일 런으로 내면의 사냥꾼을 집중시켜 기분을 좋게 한 다음, 굶주림 호르몬에 대한 보상으로 실행 후 재충전을 하세요.

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