관절염이있을 때 일상적인 작업을 더 쉽게 만들기

관절염으로 인한 통증이 심해 짐에 따라 일상 생활을 유지하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.

집 주변을 바꾸면 무릎이나 엉덩이와 같은 관절의 스트레스를 덜어주고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

의사는 걷기를 더 쉽고 덜 고통스럽게하기 위해 지팡이 사용을 제안 할 수 있습니다. 그렇다면 올바른 방법으로 지팡이를 사용하는 방법을 배우십시오.

발끝을 밟거나 몸을 굽히지 않고도 필요한 모든 것에 도달 할 수 있는지 확인하십시오.

• 가장 자주 입는 옷은 서랍과 허리와 어깨 사이에있는 선반에 보관하십시오.
• 허리와 어깨 높이 사이에있는 찬장과 서랍에 식품을 보관하십시오.

낮 동안 중요한 항목을 검색하지 않아도되는 방법을 찾으십시오. 작은 허리 팩을 착용하여 휴대폰, 지갑, 열쇠를 보관할 수 있습니다.

자동 전등 스위치를 설치하십시오.

계단을 오르 내리는 것이 어려운 경우 :

• 필요한 모든 것이 하루의 대부분을 보내는 같은 층에 있는지 확인하십시오.
• 하루의 대부분을 보내는 같은 층에 화장실이나 휴대용 화장실을 마련하십시오.
• 집 1 층에 침대를 놓으십시오.

집 청소, 쓰레기 버리기, 정원 가꾸기 및 기타 가사일을 도와 줄 사람을 찾으십시오.

다른 사람에게 쇼핑을 요청하거나 음식을 배달해달라고 요청하십시오.

다음과 같이 도움이 될 수있는 다양한 도움이 있는지 지역 약국이나 의료 용품점을 확인하십시오.

• 올려 진 변기
• 샤워 의자
• 손잡이가 긴 샤워 스폰지
• 긴 손잡이가있는 구둣 주걱
• 양말 신는 데 도움이되는 양말
• 바닥에서 물건을 집을 수 있도록 도와주는 Reacher

계약자 또는 잡역부에게 화장실, 샤워 실, 욕조 또는 집의 다른 곳에 벽에 바를 설치하는 것에 대해 문의하십시오.

관절염 재단 웹 사이트. 관절염과 함께 생활합니다. www.arthritis.org/living-with-arthritis. 2019 년 5 월 23 일 액세스.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. 류마티스 관절염의 임상 특징. 에서 : Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Kelly and Firestein의 류마티스 교과서. 10 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2017 : 70 장.

Nelson AE, Jordan JM. 골관절염의 임상 적 특징. 에서 : Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Kelly and Firestein의 류마티스 교과서. 10 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2017 : 99 장.