음주 문제가 있습니까?

알코올에 문제가있는 많은 사람들은 음주가 통제 불가능한시기를 알 수 없습니다. 얼마나 많이 마시고 있는지 아는 것이 중요합니다. 또한 알코올 사용이 자신과 주변 사람들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아야합니다.

한 잔은 12 온스 (oz) 또는 355 밀리리터 (mL), 캔 또는 맥주 한 병, 5 온스 (148mL) 와인 한 잔, 와인 쿨러 1 개, 칵테일 1 개 또는 독주 1 잔에 해당합니다. 생각해보십시오 :

• 알코올 음료를 마시는 빈도
• 당신이 술을 마실 때 얼마나 많은 음료를 마십니까?
• 음주가 자신의 삶이나 다른 사람의 삶에 미치는 영향

다음은 음주 문제가없는 한 책임감있게 음주를하기위한 몇 가지 지침입니다.

65 세 이하의 건강한 남성은 다음과 같이 제한해야합니다.

• 하루에 4 잔 이하
• 일주일에 14 잔 이하

65 세 이하의 건강한 여성은 다음과 같이 제한해야합니다.

• 하루에 3 잔 이하
• 일주일에 7 잔 이하

모든 연령대의 건강한 여성과 65 세 이상의 건강한 남성은 다음과 같이 제한해야합니다.

• 하루에 3 잔 이하
• 일주일에 7 잔 이하

건강 관리 제공자는 다음과 같은 경우 음주가 의학적으로 안전하지 않다고 간주합니다.

• 한 달에 여러 번 또는 일주일에 여러 번
• 하루에 3 ~ 4 잔 (또는 그 이상)
• 매월 또는 매주 한 번에 5 잔 이상

다음 특성 중 2 가지 이상이 있으면 음주 문제가있을 수 있습니다.

• 계획했던 것보다 더 많이 또는 더 많이 마시는 경우가 있습니다.
• 시도했거나 원 했음에도 불구하고 혼자서 술을 줄이거 나 끊을 수 없었습니다.
• 당신은 술을 마시거나, 술에 걸리거나, 술의 영향을 극복하는 데 많은 시간을 보냅니다.
• 술에 대한 충동이 너무 강해서 다른 것에 대해 생각할 수 없습니다.
• 음주로 인해 가정, 직장 또는 학교에서해야 할 일을하지 않습니다. 또는 술 때문에 계속 아프다.
• 술이 가족이나 친구에게 문제를 일으키더라도 계속 술을 마 십니다.
• 이전에 중요했거나 즐겼던 활동에 더 적은 시간을 소비하거나 더 이상 참여하지 않습니다. 대신 그 시간을 사용하여 술을 마 십니다.
• 음주로 인해 음주 운전이나 안전하지 않은 성관계와 같이 귀하 또는 다른 사람이 부상을 입을 수있는 상황이 발생했습니다.
• 음주로 인해 불안, 우울, 건망증 또는 기타 건강 문제가 발생하지만 계속 음주를합니다.
• 술에서 똑같은 효과를 얻으려면 마셨던 것보다 더 많이 마셔야합니다. 또는 지금까지 마시던 음료수는 이전보다 효과가 적습니다.
• 알코올의 효과가 사라지면 금단 증상이 나타납니다. 여기에는 떨림, 발한, 메스꺼움 또는 불면증이 포함됩니다. 발작이나 환각 (존재하지 않는 것을 감지)을했을 수도 있습니다.

귀하 또는 다른 사람들이 염려되는 경우, 귀하의 음주에 대해 의사와 약속을 잡으십시오. 귀하의 서비스 제공자는 귀하를 최상의 치료법으로 안내 할 수 있습니다.

기타 리소스는 다음과 같습니다.

• 알코올 중독자 익명 (AA)-aa.org/

알코올 사용 장애-음주 문제; 알코올 남용-음주 문제; 알코올 중독-음주 문제; 알코올 의존-음주 문제; 알코올 중독-음주 문제

질병 통제 및 예방 센터 웹 사이트. 사실 자료 : 알코올 사용과 건강. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 2019 년 12 월 30 일 업데이트 됨. 2020 년 1 월 23 일 액세스.

알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 웹 사이트. 알코올과 건강. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 2020 년 1 월 23 일 액세스.

알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 웹 사이트. 알코올 사용 장애. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 2020 년 1 월 23 일 액세스.

O'Connor PG. 알코올 사용 장애. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 세실 의학. 26 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2020 : 30 장.

Sherin K, Seikel S, Hale S. 알코올 사용 장애. 에서 : Rakel RE, Rakel DP, eds. 가정 의학 교과서. 9 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어 손더스; 2016 : 48 장.

미국 예방 서비스 태스크 포스. 청소년 및 성인의 건강에 해로운 알코올 사용을 줄이기위한 선별 및 행동 상담 중재 : 미국 예방 서비스 태스크 포스 권장 사항 성명. JAMA. 2018; 320 (18) : 1899-1909. PMID : 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• 알코올