남성의 저에너지 원인
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너무 피곤해
우리는 소파에서 채식을하고 싶을 때 모두 에너지가 부족합니다. 그러나 장기간의 정신적 육체 피로와 만성 저에너지는 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 남성은 한 번에 몇 주 이상 피로를 경험할 수있는 특별한 이유가 있습니다.
낮은 T 문제
남성은 나이가 들어감에 따라 점차 테스토스테론이 적게 생성됩니다. 테스토스테론은 몸에서 열심히 일하면서 뼈 밀도에서 근육 질량, 성욕에 이르기까지 모든 것을 유지합니다. 테스토스테론 수치가 크게 감소하면 성욕 감소, 체지방 증가, 동기 부여 감소 및 불면증과 같은 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 만성적 인 저에너지, 정신적, 육체적 피로를 유발할 수 있습니다.
테스토스테론을 보충하기 위해 치료법을 사용할 수 있습니다. 낮은 테스토스테론으로 고통 받고 있는지 확인하기 위해 혈액 검사가 필요합니다. 의사와의 상담은 테스토스테론 관련 증상이 낮은 원인과 적절한 치료법 및 부작용을 이해하는 데 중요합니다.
갑상선 문제
갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 호르몬 수치가 낮 으면 에너지 수준에 혼란을 줄 수 있습니다. 이 상태는 면역 체계가 갑상선을 공격하는자가 면역 질환으로 인한 것일 수 있습니다. 여성에서 더 흔하지 만 남성에서 발생하고 초기 증상을 무시하면 심해질 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증의 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 감기에 대한 민감도
- 변비
- 살찌 다
- 근육통
- 건조한 피부
- 숱이 모발
- 우울증
흥미롭게도 갑상선 호르몬 수치가 낮 으면 테스토스테론 수치가 낮아져 두 가지 문제와 피로가 발생할 가능성이 있습니다. 갑상선 호르몬을 낮추면 피로와 다른 증상을 개선 할 수 있습니다. 치료는 또한 갑상선종, 심장병 및 신경 병증과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 항진증은 경주 심장, 고혈압, 수면 장애 및 과다 복용 시스템으로 인해 피로를 유발할 수 있습니다.
수면 어려움
피로는 수면 부족 또는 수면 부족으로 인한 것일 수 있습니다. 수면 습관이 좋지 않으면 밤에 일을하고 낮에는 수면을 취하거나 수면을 건너 뛰어 더 많은 일을 끝내면 피곤할 수 있습니다.
그러나 충분한 시간을 허용하더라도 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 수면 장애 호흡과 수면 무호흡은 호흡을 지속적으로 방해하여 양질의 수면을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 불안한 다리 증후군은 수면에 부정적인 영향을 줄 수있는 또 다른 장애입니다.
우울증
국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 매년 600 만 명의 남성이 우울증을 앓고 있다고합니다. 우울증은 모든 사람에게 영향을 줄 수있는 심리적, 생리적 상태입니다. 우울증의 증상은 다음과 같습니다.
- 슬프거나 비어 있거나 희망이 없다
- 세계에 대한 관심의 상실
- 집중하기 어려움
- 수면 장애
- 에너지 감소
- 피로
- "느린"느낌
- 체중의 변화
우울증은 치료 가능한 상태입니다. 상담 및 약물 치료는 광범위하게 이용 가능하고 효과적입니다. 우울증 증상을 무시하는 것은 위험합니다. 치료하지 않은 심한 우울증은 잠재적으로 자해 또는 심지어 자살로 이어질 수 있습니다.
아이언 맨
철분 결핍 빈혈은 일반적으로 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 그러나 모든 유형의 빈혈은 만성적 인 낮은 에너지와 피로의 원인이 될 수 있습니다. 남성의 철분 수치가 낮 으면 균형 잡힌 채식주의 식단, 빈번한 헌혈 또는 위장이나 장의 내부 출혈로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 형태의 빈혈은 낮은 수준의 비타민 B-12 또는 엽산과 같은 비타민 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.
원인에 따라 빈혈 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 극도의 피로
- 창백한 피부
- 호흡 곤란
- 두통
- 현기증
- 손과 발에 따끔 거림
다른 합병증에는 불규칙한 심장 박동 및 운동 능력 감소가 포함될 수 있습니다.
더 깊은 우려
피로는 더 깊은 건강 문제의 중요한 증상 일 수 있습니다. 피로를 유발할 수있는 조건은 다음과 같습니다.
- 간부전
- 신부전
- 심장 질환
- 암
- 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
- 1 형 및 2 형 당뇨병
- 만성 피로 증후군
약물은 또한 특정 진통제, 심장 약물, 혈압 약 및 일부 유형의 항우울제를 포함하여 피로를 유발할 수 있습니다. 피로는 과도한 카페인 소비, 알코올 남용, 약물 남용, 항히스타민 제 및 기침약 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
식이 요법과 운동으로 에너지를 늘리십시오
피로는식이 요법과 운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동은 저에너지로하고 싶은 마지막 일입니다. 그러나 적어도 일주일에 5 번, 30 분만 걸 으면 혈액을 펌핑 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 피로를 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
식이 요법은 피로 퇴치에 큰 요소입니다. 하루 종일 부분 조절 식 식사와 건강에 좋은 간식을 먹는 것이 시스템에 연료를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소, 견과류와 씨앗, 곡물, 저지방 단백질 및 다량의 물을 섭취하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 튀긴 음식, 고지방 음식 및 사탕, 칩 및 소다와 같은 고도로 가공 된 음식은 제한되어야합니다. 이 음식들은 에너지를 빼내고 설탕을 최고치와 최저치로 만들어 피로를 유발할 수 있습니다.
의사와 상담하십시오
모든 사람들은 때때로 피로와 저에너지를 다룹니다. 대부분의 경우 이는 우려 할만한 원인이 아닙니다. 그러나식이 요법, 운동 또는 더 나은 수면 습관으로 에너지 수준이 향상되지 않거나 악화되면 의사에게 더 심각한 건강 문제를 배제하십시오.
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