얼어 붙은 어깨-애프터 케어

얼어 붙은 어깨는 어깨 결림으로 이어지는 어깨 통증입니다. 종종 통증과 뻣뻣함이 항상 존재합니다.

어깨 관절의 캡슐은 어깨 뼈를 서로 붙잡고있는 강한 조직 (인대)으로 만들어집니다. 캡슐에 염증이 생기면 뻣뻣 해지고 어깨 뼈가 관절에서 자유롭게 움직일 수 없습니다. 이 상태를 얼어 붙은 어깨라고합니다.

알려진 원인없이 어깨 결빙이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 사람들 에게서도 발생할 수 있습니다.

• 40 ~ 70 세 (여성에게 더 흔하지 만 남성에게도 걸릴 수 있음)
• 갑상선 질환, 당뇨병이 있거나 폐경기를 겪고 있음
• 어깨 부상
• 팔을 사용할 수 없게 만드는 뇌졸중이있는 경우
• 팔을 한 위치에 고정하는 깁스를합니다.

얼어 붙은 어깨의 증상은 종종 다음 패턴을 따릅니다.

• 처음에는 부상이나 외상 없이도 갑작스런 고통을 겪을 수 있습니다.
• 통증이 완화 되더라도 어깨가 매우 뻣뻣 해지고 움직이기 어려워 질 수 있습니다. 머리 위로 또는 뒤로 가기가 어려워집니다. 이것은 동결 단계입니다.
• 마지막으로 통증이 사라지고 팔을 다시 사용할 수 있습니다. 이것은 해동 단계이며 종료하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨의 각 단계를 거치는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 어깨가 느슨해지기 전에 매우 고통스럽고 뻣뻣해질 수 있습니다. 완전한 치유에는 18 ~ 24 개월이 걸릴 수 있습니다. 치유 속도를 높이기 위해 의료 서비스 제공자는 다음을 수행 할 것입니다.

• 어깨 관절의 움직임을 복원하는 운동을 가르칩니다.
• 물리 치료사에게 의뢰하십시오.
• 경구 복용 할 약을 처방하십시오. 여기에는 어깨 관절의 통증과 염증을 줄이는 약물이 포함됩니다. 관절에 직접 항염증제 나 스테로이드 주사를 맞을 수도 있습니다.

대부분의 사람들은 수술없이 완전한 운동 범위로 완전한 회복을합니다.

어깨에 습열을 하루에 3-4 회 사용하면 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증에는 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve, Naprosyn) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)을 사용할 수 있습니다. 이 진통제는 상점에서 구입할 수 있습니다.

• 심장 질환, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양 또는 내출혈이 있었던 경우이 약을 사용하기 전에 제공자와상의하십시오.
• 병이나 서비스 제공자가 권장하는 양보다 많이 복용하지 마십시오.

어깨 위나 등 뒤에서 손을 뻗지 않고도 필요한 모든 것을 얻을 수 있도록 집을 설정하는 데 도움을 받으십시오.

• 가장 자주 입는 옷은 허리와 어깨 사이에있는 서랍과 선반에 보관하십시오.
• 음식은 허리와 어깨 높이 사이에있는 찬장, 서랍, 냉장고 선반에 보관하세요.

집 청소, 쓰레기 버리기, 정원 가꾸기 및 기타 가사 작업에 대한 도움을 받으십시오.

무거운 물건을 들거나 어깨와 팔의 힘이 많이 필요한 활동을하지 마십시오.

어깨를위한 간단한 운동과 스트레칭을 배우게됩니다.

• 처음에는이 운동을 한 시간에 한 번 또는 적어도 하루에 4 번 시도하십시오.
• 연습을 할 때마다 장시간하는 것보다 자주하는 것이 더 중요합니다.
• 운동 전에 습열을 사용하여 통증을 줄이고 움직임을 늘리십시오.
• 운동은 어깨 스트레칭과 운동 범위에 중점을 두어야합니다.
• 운동 범위가 돌아올 때까지 어깨를 강화하는 운동을 피하십시오.

몇 가지 연습은 다음과 같습니다.

• 어깨 스트레칭
• 흔들리는 추
• 벽 크롤링
• 로프와 풀리 스트레치
• 등 뒤의 손과 같이 내부 및 외부 회전을 돕는 동작

의사 또는 물리 치료사가 이러한 운동을 수행하는 방법을 보여줄 것입니다.

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.

• 진통제를 먹어도 어깨가 아프다
• 팔이나 어깨를 다시 다 친다
• 얼어 붙은 어깨 때문에 슬프거나 우울해

접착 성 캡슐 염-사후 관리; 냉동 어깨 증후군-사후 관리; Pericapsulitis-사후 관리; 어깨 결림-애프터 케어; 어깨 통증-얼어 붙은 어깨

Krabak BJ, Chen ET. 접착 성 캡슐 염. 에서 : Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. 물리 의학 및 재활의 필수 요소. 4 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2019 : 11 장.

Martin SD, 손힐 TS. 어깨 통증. 에서 : Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Kelly and Firestein의 류마티스 교과서. 10 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2017 : 49 장.

• 어깨 부상 및 장애