스트레스와 건강

스트레스는 정서적 또는 육체적 긴장감입니다. 좌절감, 분노 또는 긴장감을 느끼게하는 모든 사건이나 생각에서 나올 수 있습니다.

스트레스는 도전이나 요구에 대한 신체의 반응입니다. 짧은 순간에 스트레스는 위험을 피하거나 기한을 맞추는 데 도움이되는 경우와 같이 긍정적일 수 있습니다. 그러나 스트레스가 오래 지속되면 건강에 해로울 수 있습니다.

스트레스는 정상적인 느낌입니다. 두 가지 주요 유형의 스트레스가 있습니다.

• 급성 스트레스. 이것은 빠르게 사라지는 단기적인 스트레스입니다. 브레이크를 밟거나, 파트너와 싸우거나, 가파른 슬로프를 스키를 타면 느껴집니다. 위험한 상황을 관리하는 데 도움이됩니다. 새롭거나 흥미로운 일을 할 때도 발생합니다. 모든 사람들은 때때로 급성 스트레스를받습니다.
• 만성 스트레스. 이것은 더 오래 지속되는 스트레스입니다. 돈 문제, 불행한 결혼 생활 또는 직장 문제가 있으면 만성 스트레스를받을 수 있습니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 모든 유형의 스트레스는 만성 스트레스입니다. 만성 스트레스에 너무 익숙해 져서 그것이 문제라는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾지 못하면 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

스트레스와 신체

신체는 호르몬을 방출하여 스트레스에 반응합니다. 이 호르몬은 뇌를 더 경계하게 만들고 근육을 긴장시키고 맥박을 증가시킵니다. 단기적으로 이러한 반응은 스트레스를 유발하는 상황을 처리하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 좋습니다. 이것이 여러분 몸이 스스로를 보호하는 방법입니다.

만성적 인 스트레스를 받으면 위험이 없더라도 몸은 깨어 있습니다. 시간이 지남에 따라 다음과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.

• 고혈압
• 심장 질환
• 당뇨병
• 비만
• 우울증 또는 불안
• 여드름이나 습진과 같은 피부 문제
• 월경 문제

이미 건강 상태가있는 경우 만성 스트레스로 인해 악화 될 수 있습니다.

너무 많은 스트레스의 징후

스트레스는 다양한 유형의 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 때로는 이러한 증상이 스트레스로 인한 것이라는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 스트레스가 당신에게 영향을 미칠 수있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 설사 또는 변비
• 건망증
• 잦은 통증과 통증
• 두통
• 에너지 또는 집중력 부족
• 성적 문제
• 뻣뻣한 턱 또는 목
• 피곤함
• 수면 장애 또는 너무 많은 수면 장애
• 배탈
• 휴식을위한 알코올 또는 약물 사용
• 체중 감소 또는 증가

스트레스의 원인은 사람마다 다릅니다. 좋은 도전과 나쁜 도전에서 스트레스를받을 수 있습니다. 스트레스의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 결혼 또는 이혼
• 새로운 직업 시작
• 배우자 또는 가까운 가족의 사망
• 해고
• 암띤
• 아기를 갖는
• 돈 문제
• 움직이는
• 심각한 질병이있는 경우
• 직장에서의 문제
• 가정에서의 문제

자살에 대한 생각이 있으면 자살 핫라인에 전화하십시오.

스트레스에 압도 당하거나 건강에 영향을 미치는 경우 의료 제공자에게 전화하십시오. 새롭거나 비정상적인 증상을 발견하면 의료 제공자에게 연락하십시오.

도움을 구해야하는 이유는 다음과 같습니다.

• 현기증, 빠른 호흡 또는 심장 박동과 같은 공포감을 느낍니다.
• 집이나 직장에서 일하거나 기능을 할 수 없습니다.
• 통제 할 수 없다는 두려움이 있습니다.
• 당신은 충격적인 사건에 대한 기억을 가지고 있습니다.

귀하의 서비스 제공자가 귀하를 정신 건강 서비스 제공자에게 의뢰 할 수 있습니다. 이 전문가에게 자신의 감정, 스트레스를 개선하거나 악화시키는 것, 그리고이 문제가 있다고 생각하는 이유에 대해 이야기 할 수 있습니다. 삶의 스트레스를 줄이는 방법을 개발할 수도 있습니다.

걱정; 불안한 느낌; 스트레스; 장력; 신경 과민; 우려

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