당신의 피트니스 수업 음악이 당신의 청력을 방해합니까?

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베이스는 쿵쾅거리고 음악은 당신이 비트에 맞춰 앞으로 나아가게 하여 마지막 언덕을 넘어갑니다. 그러나 방과 후에 스핀 세션에서 더 열심히 일할 수 있도록 도와준 음악이 귀를 울릴 수 있습니다. 음악이 우리에게 동기를 부여하고 운동에 활력을 불어넣을 수 있는 방법에 대해 과학이 밝혀지면서(Your Brain On: Music 확인) 피트니스 강사와 수업 참석자 모두에게 음악이 점점 더 중요해졌습니다. 하지만 볼륨이 큰 음악이 실제로 청력에 해로울 수 있습니까?

소음 수준이 불편할 정도로 크다면 아마도 귀가 손상될 수 있다고 NY White Plains에 있는 ENT and Allergy Associates의 MD인 Nitin Bhatia는 말합니다. "시끄러운 소음 노출로 인한 귀 손상의 초기 징후 중 하나는 이명이라고도 불리는 귀에서 울리거나 윙윙거리는 것입니다."라고 그는 설명합니다. "이명은 일시적이거나 영구적일 수 있습니다. 그렇기 때문에 큰 소음 노출로부터 귀를 보호하는 것이 중요합니다."

그래도 음악이 운동 세션에 활력을 주고 강사가 수업을 위해 DJ가 제공하는 재생 목록을 기대한다면 볼륨을 낮추는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 실제로 연구에 따르면 그것이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 사이클리스트들은 더 빠른 음악으로 더 열심히 일했을 뿐만 아니라 더 빠른 템포로 연주될 때 더 많은 음악을 즐겼습니다. 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널.

스핀 클래스뿐만이 아닙니다. 305 Fitness와 같은 댄스 스튜디오와 Mile High Run Club과 같은 러닝 체육관도 음악에 의존하여 학생들을 활기차게 만듭니다. Barry's Bootcamp의 마스터 트레이너인 Amber Rees는 "내 눈에 음악은 내가 하는 모든 운동의 이면에 있는 리듬과 심장 박동입니다. 좋아하는 곡에 따라 혈관을 타고 흐르는 것보다 더 동기를 부여하는 것은 없습니다."라고 말합니다. 그러나 Rees는 일부 고객이 시끄러운 음악을 좋아하지 않을 수도 있음을 알고 있습니다. "고막을 불지 않고 그룹 수업을 강화하는 비결 중 하나는 세션 전체에 내 사운드 볼륨을 변동시키는 것입니다. 수업의 주의가 필요할 때나 동작이나 시퀀스를 설명할 때 볼륨을 낮추고 정말 마지막 30초 스프린트를 위한 음악을 틀어보세요. 그들이 강하게 마무리할 수 있도록 동기를 부여하는 비트 외에는 아무것도 필요하지 않다고 말할 수 있을 때."라고 그녀는 설명합니다.

NYC의 스핀 스튜디오 Cyc의 강사인 Steph Dietz는 음악이 라이더의 정신적 탈출에도 도움이 된다고 말합니다. "라이더는 운동 중 다양한 감정으로 가득 차 있는 경우가 많으며 음악 선택은 그 핵심 구성 요소입니다. 노래 가사와 강사의 영감을 짝지으면 큰 감정적 반응을 이끌어냅니다." 고에너지 음악의 볼륨이 너무 커지는 것을 방지하기 위해 Cyc 스튜디오는 사운드 시스템을 타기에 안전한 것으로 간주되는 수준으로 설정하기도 합니다. 모든 스튜디오가 소음 수준을 모니터링하는 것은 아니므로 자신의 귀에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 지지하다.

당신이 시끄러운 운동 수업을 좋아한다면, 당신은 확실히 그것을 포기할 필요가 없습니다. 시끄러운 환경을 피하는 차선책은 귀마개를 사용하는 것이라고 Bhatia는 설명합니다. "귀마개는 소음을 줄입니다. 여전히 들을 수 있지만 소음 손상으로부터 귀를 보호합니다." Flywheel과 같은 스튜디오는 라이더에게 귀마개를 제공합니다. 스튜디오에서 사용할 수 없는 경우 체육관 가방에 한 켤레를 보관해야 합니다. "또한 스피커가 있는 위치를 확인하고 귀에 소리가 노출되는 강도를 줄이기 위해 가능한 한 방에서 멀리 떨어지도록 노력하십시오."라고 그는 권장합니다. 귀에 해를 끼치 지 않고 동기 부여 음악의 모든 이점을 얻을 수 있습니다! (새 재생 목록이 필요하신가요? 이 10곡의 신나는 노래를 듣고 힘차게 운동을 마무리하세요.)

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