금연의 이점

담배를 피우면 금연해야합니다. 그러나 금연은 어려울 수 있습니다. 담배를 끊은 대부분의 사람들은 과거에 성공하지 못한 채 적어도 한 번은 시도했습니다. 그만두려는 과거의 시도를 실패가 아닌 학습 경험으로 봅니다.

담배를 끊는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 담배를 장기간 사용하면 심각한 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

금연의 이점

담배를 끊으면 다음을 즐길 수 있습니다.

• 입 냄새, 옷, 머리카락의 냄새가 더 좋습니다.
• 후각이 돌아올 것입니다. 음식이 더 맛있을 것입니다.
• 손가락과 손톱은 천천히 덜 노랗게 보일 것입니다.
• 얼룩진 치아는 서서히 하얗게 될 수 있습니다.
• 자녀는 더 건강 해지고 흡연을 시작할 가능성이 줄어 듭니다.
• 아파트 나 호텔 방을 찾는 것이 더 쉽고 저렴할 것입니다.
• 취업이 더 쉬울 수 있습니다.
• 친구는 차나 집에 더 기꺼이있을 수 있습니다.
• 날짜를 찾는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 많은 사람들은 담배를 피우지 않으며 담배를 피우는 사람들 주위에있는 것을 좋아하지 않습니다.
• 돈을 절약 할 수 있습니다. 하루에 한 갑을 피우면 1 년에 약 $ 2000의 담배를 피 웁니다.

건강 혜택

일부 건강상의 이점은 거의 즉시 시작됩니다. 담배를 피우지 않으면 매주, 매월, 해마다 건강이 더욱 향상됩니다.

• 금연 후 20 분 이내 : 혈압과 심박수가 정상으로 떨어집니다.
• 금연 후 12 시간 이내 : 혈중 일산화탄소 수치가 정상으로 떨어집니다.
• 금연 후 2 주 ~ 3 개월 이내 : 혈액 순환이 개선되고 폐 기능이 증가합니다.
• 금연 후 1 ~ 9 개월 이내 : 기침과 숨가쁨이 감소합니다. 폐와기도는 점액을 더 잘 처리하고, 폐를 청소하고, 감염 위험을 줄일 수 있습니다.
• 금연 후 1 년 이내 : 관상 동맥 심장 질환의 위험은 아직 담배를 사용하는 사람의 절반입니다. 심장 마비 위험이 극적으로 감소합니다.
• 금연 후 5 년 이내 : 입, 인후, 식도 및 방광암의 위험이 절반으로 감소합니다. 자궁 경부암 위험은 비 흡연자에게 떨어집니다. 뇌졸중 위험은 2 ~ 5 년 후에 비 흡연자 수준으로 떨어질 수 있습니다.
• 금연 후 10 년 이내 : 폐암으로 사망 할 위험은 아직 담배를 피우는 사람의 약 절반입니다.
• 금연 후 15 년 이내 : 관상 동맥 심장 질환의 위험은 비 흡연자의 위험입니다.

금연의 다른 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 폐로 이동할 수있는 다리의 혈전 가능성 감소
• 발기 부전 위험 감소
• 저체중 출생, 조산, 유산, 구순 절개 열과 같은 임신 중 문제가 적습니다.
• 손상된 정자로 인한 불임 위험 감소
• 건강한 치아, 잇몸 및 피부

동거하는 영유아는 다음을 갖게됩니다.

• 통제하기 쉬운 천식
• 응급실 방문 횟수 감소
• 감기, 귀 감염 및 폐렴 감소
• 유아 돌연사 증후군 (SIDS) 위험 감소

결정하기

다른 중독과 마찬가지로 담배를 끊는 것은 어렵습니다. 특히 혼자하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 담배를 끊는 방법에는 여러 가지가 있으며 도움이되는 많은 자원이 있습니다. 니코틴 대체 요법 및 금연 약물에 대해 의료 서비스 제공자와상의하십시오.

금연 프로그램에 참여하면 성공 가능성이 훨씬 더 높아집니다. 이러한 프로그램은 병원, 보건 부서, 커뮤니티 센터 및 작업 현장에서 제공됩니다.

간접 흡연 담배 흡연-금연; 금연; 흡연 및 무연 담배-금연; 금연해야하는 이유

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