무더위 속에서 잠을 잘 수 있는 12가지 트릭(AC 없이)

콘텐츠

• 면을 선택하십시오
• 난로에서 떨어져
• 당신의 맥박을 애지중지
• 느슨해지기
• 창의력을 발휘하십시오
• 탱크 채우기
• 낮은 얻을
• 식혀
• 차가운 발을 격려
• 돼지 침대
• 해먹에서 잠
• 집에서 캠프
• 검토 대상

여름이 생각나면 우리는 거의 항상 피크닉, 해변에서 즐기는 날, 맛있는 아이스 드링크에 집중합니다. 하지만 더운 날씨에는 불편한 면도 있습니다. 우리는 여름의 진정한 개들의 날에 대해 이야기하고 있습니다. 극심한 더위와 습도로 인해 밤에 잠은 고사하고 편안하게 앉아 있을 수 없습니다.

시원하고 차분하며 REM-ful한 수면을 위한 확실한 솔루션은 에어컨입니다. 이 현대적인 장치는 침실을 최적의 수면 온도(화씨 60도에서 70도 사이)로 유지하고 부팅에 좋은 백색 소음을 제공할 수 있습니다. 그러나 작은 창 장치조차도 엄청난 에너지를 사용하고 월별 전기 요금을 인상합니다. 그렇다면 환경적으로 책임감 있고 예산에 민감한 잠자는 사람은 무엇을 해야 할까요?

무더운 여름을 에어컨 없이 견디는 것은 불가능해 보이지만, 우리 조부모님이 늘 하시던 일! 결과적으로 그들은 그 과정에서 몇 가지를 배웠습니다. 더운 밤에 시원함을 유지하기 위한 몇 가지 시도되고 진정한 DIY 전략을 읽으십시오.

면을 선택하십시오

시원한 밤을 위해 ooh-la-la 새틴, 실크 또는 폴리에스터 시트를 보관하십시오. 가벼운 면(이집트산 또는 기타)으로 만든 밝은 색상의 침대 시트는 통기성이 있으며 침실의 환기 및 공기 흐름을 촉진하는 데 탁월합니다.

난로에서 떨어져

여름은 파이핑 뜨거운 캐서롤이나 로스트 치킨을 채찍질 할 때가 아닙니다. 대신, 집에서 더 이상 열이 발생하지 않도록 시원하고 실온의 요리(샐러드는 클러치)를 먹습니다. 뜨거운 음식이 준비되어 있으면 오븐을 켜는 대신 그릴을 켜십시오. 그리고 큰 식사를 대사하기 쉬운 더 작고 가벼운 저녁 식사로 바꾸십시오. 몸은 과일, 채소, 콩류를 접시에 담을 때보다 거대한 스테이크를 굽고 나면 더 많은 열을 생산합니다.

당신의 맥박을 애지중지

식을 필요가 있습니까, 통계? 빠르게 진정시키려면 손목, 목, 팔꿈치, 사타구니, 발목, 무릎 뒤의 맥박이 뛰는 지점에 얼음찜질이나 냉찜질을 하십시오.

느슨해지기

여름철 Jammies에 관해서는 확실히 더 적습니다. 헐렁하고 부드러운 면 셔츠와 반바지 또는 속옷을 선택하십시오. 무더위가 지속되는 동안 누드가 되는 것은 (당연히) 논란의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 시원함을 유지하는 데 도움이 된다고 믿는 반면, 다른 사람들은 자연적으로 땀이 옷감에 의해 사악해지는 대신 몸에 남아 있다는 것을 의미한다고 주장합니다. 우리는 이것을 개인 취향에 따라 분필할 것입니다.

창의력을 발휘하십시오

팬이 단지 뜨거운 공기를 불어넣는 것이라고 생각했다면 다시 생각해 보세요! 포인트 박스는 창문을 부채꼴로 부채꼴로 열어 뜨거운 공기를 내보내고, 천장 팬 설정을 조정하여 블레이드가 시계 반대 방향으로 작동하도록 하여 뜨거운 공기를 방 주위로 돌리는 대신 위로 끌어당깁니다.

탱크 채우기

자기 전에 한 잔의 물을 마셔 수분을 보충하십시오. 뒤척이고 밤에 땀을 흘리면 탈수가 발생할 수 있으므로 미리 탱크에 약간의 H20을 확보하십시오. (프로 팁: 새벽 3시에 화장실을 가는 것이 아니라면 8온스만 있으면 충분합니다.)

낮은 얻을

뜨거운 공기가 상승하므로 더위를 이기기 위해 침대, 해먹 또는 유아용 침대를 가능한 한 지면에 가깝게 설정하십시오. 단층 집에서 그것은 잠자는 다락방이나 높은 침대에서 매트리스를 끌어 내려 바닥에 놓는 것을 의미합니다. 다층 주택이나 아파트에 거주하는 경우 고층 대신 1층이나 지하에서 잠을 자십시오.

식혀

찬물 샤워는 여름이 오면 완전히 새로운 의미를 갖습니다. 미지근한 H20 물줄기로 몸을 헹구면 심부 체온을 낮추고 땀을 씻어내므로 시원하고 깨끗한 느낌을 받을 수 있습니다.

차가운 발을 격려

저 10마리의 새끼 돼지는 발과 발목에 맥박이 많이 뛰기 때문에 온도에 매우 민감합니다. 건초를 치기 전에 차가운 물에 발을 담그고(깨끗하게!) 몸 전체를 식힙니다. 더 나은 방법은 침대 근처에 물통을 두고 밤새 더울 때 발을 담그는 것입니다.

돼지 침대

혼자 자는 것(더위를 식힐 수 있는 또 다른 좋은 방법)에는 뻗을 수 있는 충분한 공간이 포함되어 있습니다. 팔과 다리가 서로 닿지 않은 채 벌린 독수리 자세로 잠을 자는 것은 체온을 낮추고 몸 전체에 공기를 순환시키는 데 가장 좋습니다. 팔다리가 미친 듯이 땀을 흘리지 않도록이 수면 자세에서 건초를 치십시오.

해먹에서 잠

야심 찬 (또는 정말, 정말 뜨거운) 느낌? 해먹을 설치하거나 간단한 유아용 침대를 설치하십시오. 두 유형의 침대는 사방에 매달려 있어 공기 흐름이 증가합니다.

집에서 캠프

지붕, 안뜰 또는 뒤뜰과 같은 안전한 야외 공간에 접근할 수 있습니까? 텐트를 치고 야외에서 잠을 자면서 캠핑 기술을 연습하고 더 시원하게 지내세요.

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