암 위험과 관련하여 운명적이라고 생각되면 케일을 더 많이 섭취하십시오

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암 위험을 평가할 때 압도당하기 쉽습니다. 먹고, 마시고, 하는 거의 모든 것이 하나의 질병과 관련이 있는 것 같습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. Harvard T.H. Chan School of Public Health는 모든 암 사망의 절반과 모든 진단의 거의 절반이 건강한 생활 방식으로 예방할 수 있음을 보여줍니다.

이 연구는 2건의 장기 연구에서 135,000명 이상의 남성과 여성을 조사한 결과 건강한 생활 습관이 특정 암, 특히 폐암, 결장암, 췌장암 및 신장암을 예방하는 데 큰 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다. 그리고 "건강한 행동"이란 금연, 여성의 경우 하루에 한 잔(남성의 경우 두 잔) 이하, 체질량 지수를 18.5에서 27.5 사이로 유지하고, 최소 75분 이상의 고강도 운동 또는 150분의 중강도 운동을 의미합니다. - 주당 운동 강도(분).

새로운 연구는 대부분의 암이 무작위 유전자 돌연변이(암을 예방할 수 없는 것처럼 보이게 함)의 결과라고 제안한 2015년 보고서와 반대되며, 이는 이해할 수 있는 모든 사람을 놀라게 했습니다. 그러나 이 새로운 하버드 연구는 영국의 Cancer Research UK에 따르면 사람들이 더 건강한 생활 방식을 가졌다면 5년 동안 피할 수 있었던 거의 600,000건의 암 사례를 발견한 2014년 영국 연구와 함께 그렇지 않다고 주장합니다. (가장 큰 살인마인 질병이 가장 주목을 받지 못하는 이유를 알아보십시오.)

Queen Mary University of London에 기반을 둔 Cancer Research UK 통계학자인 Max Parkin은 "특정 생활 방식 선택이 암 위험에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점에는 의심의 여지가 거의 없습니다. 그의 연구가 이러한 영국 통계로 이어졌습니다. (암이 "전쟁"이 아닌 이유를 확인하십시오.)

담배를 끊는 것이 가장 분명하지만 술을 줄이고 햇볕에 피부를 보호하고 더 많은 운동을 하면 이러한 통계 중 하나가 되는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 정리하는 것과 관련하여 암 예방은 건강한 식단에 대해 이미 알고 있는 것과 거의 동일한 규칙을 따릅니다. 즉, 붉은색 육류, 가공육 및 튀긴 육류 섭취를 줄이고 과일과 채소 섭취를 늘리고 책임 있는 의학을 위한 의사 위원회(Physicians Committee for Responsible Medicine)( PCRM). 그리고 물론 움직이세요. 빠르고 효율적인 HIIT 훈련으로 일주일에 75분의 고강도 운동을 하십시오.

더 건강한 습관을 실천하기만 하면 되는데 왜 미국에서 두 번째로 큰 사망 원인에 굴복할 위험이 있습니까? 위험을 줄일 뿐만 아니라 외모와 기분도 좋아질 것입니다.

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