강한 코어를 만들고 부상을 예방하는 20분 운동

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당신의 코어를 사랑해야 하는 많은 이유가 있습니다. 그리고 우리는 당신이 볼 수 있는 복근에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 결론적으로 말하면, 코어의 모든 근육(골반저, 복부 거들 근육, 횡격막, 척추 기립기 등 포함)이 함께 작동하여 신체의 슈퍼 안정제 역할을 합니다. 강한 코어를 유지하는 것은 힘든 운동을 하는 데 중요할 뿐만 아니라 일상적인 작업을 하면서 부상 없이 지내는 데 중요합니다.

트레이너 Jaime McFaden은 그녀가 가장 좋아하는 복부 강화 루틴 중 하나를 가지고 있습니다. 이 운동은 중요하고 깊은 코어 근육을 모두 목표로 하여 강하고 조각된 중간 부분을 구축하는 동시에 부상을 방지하기 위한 이중 의무를 수행합니다. 더군다나 이 운동은 20분 밖에 걸리지 않으며 집에서 바로 할 수 있으므로 체육관에서 더 많은 시간을 보내지 않고도 루틴에 추가할 수 있습니다.

작동 방식: 6가지 워밍업 동작을 수행한 다음 메인 서킷에서 각각 30초 동안 각 동작을 수행합니다. 서킷을 한 번 더 반복한 다음 4가지 쿨다운 운동으로 몸을 회복 모드로 전환합니다.

그로커 소개: 더 원해? Grokker에서 Jaime McFaden의 재택 수업인 Tone & Trim Your Body로 다시 시작하는 데 도움이 되는 전체 비디오 시리즈를 얻으십시오. 모양 독자는 프로모션 코드로 30% 할인 셰이프9, 그래서 당신은 오늘 당신의 몸을 토닝 시작할 수 있습니다.

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