60초 안에 건강해지는 25가지 방법

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건강해지는 데 1분이면 충분하다고 말한다면? 아니요, 이것은 정보 광고가 아닙니다. 예, 60초만 있으면 됩니다. 일정과 관련하여 시간이 가장 중요하지만 일정을 유지하는 데 도움이 되는 것은 작은 것입니다. 체육관에 발을 들여놓거나 하지 않고도 건강과 웰빙을 빠르게 향상시킬 수 있는 이 25가지 간단한 동작을 고려하십시오!

1. 풀솜: 당신은 그것을 반복해서 들었지만 진주빛 흰색 치실을 사용하면 정말 효과가 있습니다. 심장마비를 예방할 수도 있습니다.
2. 뻗기: 어디를 가든 퀵 스트레치가 텐션을 빠르게 풀어줍니다. 다음에 줄을 서거나 광고를 시청할 때 시도해 보십시오.
3. 건강한 간식을 포장하세요: 허기가 질 때까지 기다리거나 커피숍에서 단 과자를 사지 말고, 외출하기 전에 견과류나 사과와 같은 건강에 좋은 간식을 드십시오.
4. 계단을 이용: 엘리베이터를 기다리거나 에스컬레이터를 타는 대신 계단을 선택하여 몇 가지 추가 칼로리를 태우십시오.
5. 건강한 레시피를 찾아라: Facebook을 건너뛰고 건강한 레시피를 살펴보세요. 당신은 오늘 밤 만족스러운 저녁 식사를 요리하는 데 영감을 받을 것입니다.
6. 기술에서 휴식을 취하십시오: 몇 분 동안 컴퓨터와 휴대폰 없이 하며 눈과 마음에 휴식을 주세요.
7. 물에 레몬 추가: 천연 슈퍼푸드인 레몬 한 조각을 넣어 더욱 건강하게 물 한 잔을 만들어보세요. 맛 외에도 꼭 먹어야 하는 10가지 이유가 있습니다.
8. 운동 인쇄: 당신의 운동 루틴에 당황! 인쇄를 누르면 1분(또는 그 이하) 안에 새로운 운동을 시도할 수 있습니다!
9. 책상 소독: 책상은 아무리 깨끗해도 세균이 있기 마련입니다. 잠시 시간을 내어 좋은 소리를 내십시오. 키보드를 잊지 마세요!
10. 세 번 심호흡하기: 준비, 설정, 숨 쉬다. 이제 기분이 좋지 않으세요?
11. 친구 한테 전화하다: 물론, 이모티콘은 재미있지만 스트레스를 풀기 위해 좋은 친구에게 전화하는 것만큼 좋은 것은 없습니다.
12. 1분 챌린지 완료: 우리의 1분 운동 챌린지로 빠르게 자신에게 도전하고 새로운 개인 기록을 세웁니다.
13. 지압점 마사지: 이 지압점을 1분간 마사지하여 두통을 예방하고 긴장을 풀어줍니다.
14. 물 한 잔을 마시다: 물 한 컵을 잡는 데 소다만큼 많은 노력이 필요하지만 체육관에서 물을 태우는 데 걸리는 시간은 거의 동일하지 않습니다.
15. 밖으로 나가: 한동안 실내에 갇혀 있었다면 밖으로 나와 재빨리 산책을 해서 리셋하세요.
16. 감사 목록 작성: 잠시 시간을 내어 그 순간에 감사한 모든 것을 적어보세요.
17. 손을 씻으세요: 독감의 가능성을 줄이십시오! 손 소독제를 휘저어서 손을 잘 문지르십시오.
18. 비타민을 섭취하세요: 잊었다면 물 한 컵과 하루의 비타민을 섭취하세요.
19. 방을 정리: 때로는 산만함을 방지하고 생산성을 높이기 위해 클린룸(및 침대 정리)만 있으면 됩니다.
20. 운동 가방을 꾸리십시오: 건초를 맞기 전에 다음 날을 위해 짐 가방을 꾸리십시오. 이렇게 하면 아침이 더 쉬워질 뿐만 아니라 운동을 건너뛸 핑계가 하나 줄어듭니다.
21. 좋아하는 노래를 재생: 음악은 동기를 부여하므로 좋아하는 노래를 틀고 달성한 일을 시작하세요!
22. 단기 목표 목록 만들기: 작은 목표 목록으로 한 주의 분위기를 설정하여 계속 진행하고 주의가 산만해지는 것을 방지합니다.
23. 과일을 얼리십시오: 과일을 제때 다 먹을 수 없다는 것을 알았다면 얇게 썰어 냉동실에 보관하세요. 그런 다음 시간이 되면 좋아하는 스무디를 섞을 수 있습니다.
24. 긍정적인 말을 하라: 부정적인 것보다 긍정적인 것에 집중하세요. 자신의 치어리더가 되어 자신을 칭찬하세요.
25. 웃다!

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