3 가지 항염증제 파인애플 보트
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내가 어렸을 때, 나는 내가 먹은 음식이나 끊임없이 내 몸에 가해지는 스트레스에 대해 다시 생각하지 않았습니다. 20 대는 대학, 여행, 친구 및 직장에서 신나는 시간이었습니다. 진실은 무적이라고 느꼈습니다. 예상치 못한 진단을 여러 번 받았을 때까지 마침내 내 인생을 평가하기 위해 잠시 멈췄습니다.
그때는 전혀 몰랐지만 루푸스, 혈관염 및 두드러기는 내 세상을 뒤흔들려고했습니다. 치료, 스트레스 관리 및 생활 습관 변화에 대해 배우는 것 외에도 염증 상태에서 다이어트의 역할을 연구하기 시작했습니다. 이 지식과 주방에서 창조해온 것에 대한 오랜 사랑으로 오늘날 내 시간의 좋은 부분은 항염증제, 건강 요리법을 개발하고 사진을 찍는 데 사용됩니다.
드래곤 과일 유니콘 스무디 그릇
파인애플, 드래곤 프루트 (피 타야), 아마씨, 스피루리나 및 대마는 건강하고 아름다운 강력한 항염증제 조합을 제공합니다. 아몬드 우유, 요구르트 및 콜라겐 파우더를 첨가하면 단백질 양을 늘리고 과일 설탕의 균형을 맞출 수 있습니다.
완료 시작 : 25 분
서빙 : 그릇 1 개
성분
- 냉동 바나나 1 개
- 냉동 피 타야 플러스 스무디 팩 1 개
- 신선한 파인애플 청크 1/2 컵
- 1 작은 술. 아마씨
- 아몬드 우유 1/4 컵 또는 기타 우유 대용품 (코코넛, 콩, 대마)
- 1/2 tsp. 코코넛 오일
- 1 국자 콜라겐 파우더 (향이 없기 때문에 추가 음식을 사용합니다)
- 바닐라 요거트 대체물 1 개 (5.3oz.) (대두, 코코넛, 아몬드)
- 1/2 tsp. 스피루리나 파우더 또는 E3Live의 블루 마직 파우더
- 1/2 tsp. 생꿀
선택적인 토핑 선택 :
- 신선한 딸기
- 코코넛 후레이크
- 해바라기 또는 대마 씨앗
- 식용 꽃
지도
- 피 타야 보울을 만들려면 : 바나나, Pitaya Plus Smoothie Pack, 파인애플, 아마씨, 코코넛 오일 및 우유 대용품을 고출력 블렌더에 넣습니다.
- 부드럽고 크림 같은 느낌이들 때까지 15-30 초 동안 중간 높이에서 혼합하십시오. 일관성을 떨어 뜨릴 수있는 한 너무 오래 섞지 마십시오.
- 그릇에 붓고 콜라겐 파우더가 녹을 때까지 저어줍니다. 따로.
- 다음으로, 바닐라 요구르트와 스피루리나 또는 블루 마직 파우더를 진한 파란색이 될 때까지 별도의 그릇에 섞습니다. 생꿀을 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
- 완성 된 피 타야 그릇을 가져 와서 빈 파인애플 껍질에 부으십시오. 숟가락을 사용하여 요구르트를 한 번에 조금 소용돌이 치십시오. 풍부한 푸른 소용돌이가 당신에게“유니콘”효과를 줄 것이므로 창의력을 발휘하십시오.
위에서 언급 한 좋아하는 토핑 선택으로 그릇을 토핑하는 것을 고려하십시오.
팁
- 더 두꺼운 농도를 선호하는 경우 우유 대체물을 줄이십시오.
- 준비된 그릇을 냉장고 나 냉동실에 넣어 나머지는 작업하는 동안 식히십시오.
- 콜라겐 파우더는 액체에 완전히 용해되는 경향이 있으며 맛이 없습니다. 쌀이나 대마와 같은 더 무거운 단백질 파우더를 사용하려면 직접 섞지 말고 블렌더 믹스에 첨가하십시오.
- 어떤 사람들에게는 스피루리나가 브랜드에 따라 비린 맛을 줄 수 있습니다. 생꿀은이 맛을 가리는 데 도움이 될 수 있지만 완전히 선택적입니다.
그린 자이언트 파인애플 스무디 그릇
아보카도, 시금치 및 아마씨는 염증과의 싸움에서 승리의 조합을 만듭니다. 또한 트리오는 섬유질의 훌륭한 원천입니다! 이 그릇의 녹색 색조를 완벽하게 보완하기 위해 나무 딸기 또는 딸기를 토핑으로 고려하십시오.
완료 시작 : 25 분
서빙 : 그릇 1 개
성분
- 냉동 바나나 1 개
- 코코넛 우유 또는 코코넛 물 1/4 컵
- 1/2 작은 아보카도, 덩어리로 잘라
- 1-2 소수 아기 시금치
- 신선한 파인애플 청크 3/4 컵
- 1 작은 술. 아마씨
- 1 개의 국자 콜라겐 파우더
선택적인 토핑 선택 :
- 라즈베리
- 딸기
- 코코넛 후레이크
- 호박 또는 해바라기 씨
지도
- 냉동 바나나, 코코넛 밀크, 아보카도, 시금치, 파인애플 및 아마씨를 고출력 블렌더에 넣습니다.
- 중간 높이에서 15-30 초 동안 또는 부드럽고 크림 같은 느낌을줍니다.
- 그릇으로 옮기고 콜라겐 파우더를 저어줍니다.
- 완성 된 제품을 빈 파인애플 껍질에 붓고 원하는 토핑으로 장식하십시오.
팁
- 더 두꺼운 농도를 선호하는 경우 우유 대체물을 줄이십시오.
- 콜라겐 파우더는 액체에 완전히 용해되는 경향이 있으며 맛이 없습니다. 쌀이나 대마와 같은 더 무거운 단백질 파우더를 사용하려면 직접 섞지 말고 블렌더 믹스에 첨가하십시오.
파인애플을 자르는 방법
베리 열대 파인애플 스무디 그릇
라스베리, 파인애플, 아마씨 및 아몬드 우유는 섬유질과 항 염증 성분이 풍부한 풍부한 과일 향을 만듭니다. 이 슈퍼 트로피컬 보울에 단백질을 추가로 공급하기 위해 씨앗과 슬라이스 아몬드를 토핑으로 추가하십시오!
완료 시작 : 25 분
서빙 : 그릇 1 개
성분
- 냉동 바나나 1 개
- 신선한 파인애플 청크 3/4 컵
- 신선한 산딸기 1/2 컵
- 1 작은 술. 아마씨
- 아몬드 또는 코코넛 우유 1/4 컵
- 1/2 tsp. 코코넛 오일
- 1 개의 국자 콜라겐 파우더
선택적인 토핑 선택 :
- 장과
- 파인애플
- 호박씨
- 코코넛 후레이크
- 대마 씨앗
- 아몬드 슬라이스
- 요거트
지도
- 냉동 바나나, 파인애플, 산딸기, 아마씨, 우유 대용품 및 코코넛 오일을 고출력 믹서기에 넣습니다.
- 15-30 초 동안 또는 매끄럽고 크림색이 될 때까지 혼합하십시오.
- 콜라겐 파우더를 저어주세요.
- 파인애플 껍질로 옮기고 토핑 선택으로 장식하십시오!
팁
- 더 두꺼운 농도를 선호하는 경우 우유 대체물을 줄이십시오.
- 추가 식품 제품과 같은 콜라겐 파우더는 액체에 완전히 녹아 맛이 없습니다. 쌀이나 대마와 같은 더 무거운 단백질 파우더를 사용하려면 이것을 손에 넣지 말고 혼합기에 혼합하십시오.
테이크 아웃
스무디 그릇을 만드는 첫 번째 단계는 파인애플을 기초로 사용하기 위해 구멍을 뚫는 것입니다. 시작하는 방법을 보여주는 다음 비디오가 마음에 듭니다. 경험상 두 그릇을 퍼내려면 약 15 분이 필요합니다.
이 요리법에 대한 당신의 생각을 듣고 당신이 좋아하는 것을 나와 공유하고 싶습니다! 어떤 파인애플 스무디 보트를 좋아합니까?
우리는 제품의 품질을 기준으로 이러한 항목을 선택하고 각 제품의 장단점을 나열하여 가장 적합한 제품을 결정하는 데 도움을줍니다. 당사는 이러한 제품을 판매하는 일부 회사와 파트너 관계를 맺고 있으며 이는 위의 링크를 사용하여 상품을 구매할 때 Healthline이 수익의 일부를받을 수 있음을 의미합니다.
모든 원본 사진은 Marisa Zeppieri에서 제공했습니다.
Marisa Zeppieri는 건강 및 식품 기자, 요리사, 저자 및 설립자입니다. LupusChick.com 및 LupusChick 501c3. 그녀는 남편과 함께 뉴욕에 거주하고 쥐 테리어를 구출했습니다. 그녀를 따라 페이스 북 그리고 인스 타 그램 @루푸스 병아리.
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