4 다음 아침 식사를 위해 하지 말아야 할 일

콘텐츠

• 검토 대상

식사에 관해서는 아침 식사가 챔피언입니다. 커피숍에서 머핀을 들고 하루를 시작하는 대신 식사 시간에 가치 있는 관심을 가져보세요. 오늘의 가장 중요한 식사를 위해 하지 말아야 할 4가지를 소개합니다.

건너뛰지 마세요. 아침 식사는 잠자는 동안 신진대사가 느려진 후 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 아침 식사는 체중 감량을 유지하는 데 중요한 도구입니다. 그러니 점심이 될 때까지 기다리지 마세요. 에너지를 유지하고, 정신을 차리고, 체중 감량 목표를 억제하기 위해 이른 아침에 배부르고 건강한 식사를 하십시오.

미루지 마세요: 아침 식사를 하기 가장 좋은 시간은 기상 후 1시간 이내이므로 미루지 마세요! 물론, 먼저 운동을 하는 경우가 아니라면 출발하기 전에 운동 전 간식으로 연료를 보충해야 합니다(여기에서 운동 전 간식 선택에 대한 팁을 읽어보세요). 운동 후 30분에서 2시간 후에 단백질과 탄수화물이 풍부한 아침 식사를 하여 몸에 올바른 에너지를 공급하십시오.

섬유질(및 단백질)을 잊지 마세요. 섬유질과 단백질을 섭취하면 아침까지 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더 빨리 배고픔을 느끼게 하는 설탕이 든 패스트리를 먹는 대신, 짜증나고 부진한 것은 말할 것도 없고, 섬유질과 저지방 단백질이 풍부한 아침 식사를 하십시오. 단백질과 섬유질이 풍부한 저설탕 아침식사 아이디어 5가지를 시도해 보십시오.

카페인을 지나치게 섭취하지 마십시오. 하루에 한 잔의 커피가 질병의 위험을 줄이고 기억력을 높이는 것과 같은 많은 일을 할 수 있다는 것이 입증되었지만 너무 많이 마셔서는 안됩니다. 초조하거나 불안하거나 고혈압이 발생하지 않도록 하루에 한두 컵을 유지하십시오. 아침 식사가 일반적으로 두 잔의 문제라면 두 번째 잔을 항산화 물질이 풍부한 녹차로 바꾸십시오.

FitSugar의 추가 정보:

해독에 도움이 되는 10가지 음식

여행? 여행에 도움이 되는 150칼로리 스낵 팩 아이디어

건강한 아침 식사 아이디어

검토 대상