나는 왜 아무 이유 없이 우는가? 우는 주문을 유발할 수 있는 5가지

콘텐츠

• 당신이 우는 5가지 이유
• 1. 호르몬
• 2. 우울증
• 3. 극심한 스트레스
• 4. 불안
• 5. 피로
• 검토 대상

그 감동적인 에피소드 퀴어 아이, 결혼식에서의 첫 춤, 또는 그 가슴 아픈 동물 복지 광고 - 당신은 알다 하나. 이것들은 모두 울어야 할 완벽하게 논리적인 이유입니다. 그러나 교통 체증에 앉아 신호등이 녹색으로 바뀔 때까지 기다리다가 갑자기 울기 시작한 적이 있다면 그것은 거슬릴 수 있습니다. "내가 왜 아무 이유 없이 우는 거지?" (또는 확실히 이유가 없는 것처럼 느껴지는 것).

잦은 울음 주문은 인생을 살다 보면 갑자기 터지는 갑작스럽고 아무데도 없는(때로는 불안을 유발하는) 눈물이 터지는 경향이 있습니다. 그러나 그들은 당신을 상당히 혼란스럽게 만들 것입니다. “내가 왜 울고 싶은가?” 또는 "내가 왜 ~정말~ 울고 있는 거지, 사실은 지금?"

우선, 당신은 아마도 임신하지 않았을 것이고, 아니요, 당신에게 아무런 문제가 없습니다.

"울음 주문에는 물리적인 원인이 있을 수 있지만 처리하지 않는 잠재 의식적인 감정이 많이 형성되어 있음을 나타냅니다. 자아 존중감.

명백한 이유 없이 우는 주문에 자주 빠진다면 이 목록은 그 이면의 잠재적인 건강 이유를 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 어떤 방법으로든 완전한 목록이 아니라는 것을 알고 사랑하는 사람, 절친한 친구, 치료사 또는 의사에게 도움을 구하는 것이 개인의 유발 요인, 감정 또는 잠재적인 근본적인 문제를 처리하는 것이 좋습니다. (더 보기: 당신을 울게 만드는 19가지 이상한 것들)

당신이 우는 5가지 이유

1. 호르몬

생리가 시작되는 날은 감정의 롤러코스터를 일으킬 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 오르락 내리락하면서 기분을 담당하는 뇌 화학 물질이 영향을 받아 과민성, 우울함, 울음 주문을 유발할 수 있습니다. 이미 스트레스를 받거나 불안하다면 PMS가 그러한 감정을 증폭시키고 울음 에피소드를 더욱 악화시킬 수 있다고 Thomas는 말합니다. 기다릴 수 있습니다. 주기가 진행되면서 PMS 증상이 사라집니다. 또는 울음 소리가 삶의 질을 떨어뜨리는 경우 의사에게 약 5가지에 영향을 미치는 더 심각한 형태의 PMS인 월경전 불쾌 장애를 선별하도록 요청하십시오. 미국 보건복지부 여성건강국에 따르면 폐경 전 여성의 비율.

충분한 수면을 취하고, 알코올과 카페인을 쉽게 섭취하고, 더 많은 자기 관리를 통합하면 PMS를 더 견딜 수 있으므로 PMS가 너무 많아 "왜 내가 울고 싶은가?" 순간. 또한 주목할 가치가 있습니다. 계절에 관계없이 여성 호르몬이 있으면 울음 소리에 더 잘 대처할 수 있습니다. 테스토스테론(일반적으로 남성에서 더 높은 수치로 발견되는 호르몬)은 눈물을 길들이는 경향이 있는 반면, 프로락틴(일반적으로 여성에서 더 많이 공급됨)은 눈물을 유발할 수 있습니다.

2. 우울증

슬픔으로 인한 우는 주문—말도 안 되는 일이죠? 그러나 슬픈 감정이 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되면 임상 우울증에서 볼 수 있는 더 깊은 종류의 절망을 나타낼 수 있습니다. 우울증은 종종 심한 피로, 좋아했던 것에 대한 즐거움의 부족, 때로는 육체적인 고통과 같은 다른 많은 증상을 동반합니다.

Thomas는 "많은 여성들이 우울증을 좌절감, 분노 또는 짜증으로 나타냅니다."라고 말합니다. "이러한 각각의 감정은 눈물을 유발할 수 있으므로 이러한 감정을 경험하면 반드시 우울하지는 않더라도 의사에게 우울증 검사를 받으십시오."

3. 극심한 스트레스

좋아요, 우리 모두는 스트레스를 받습니다(그리고 2020년은 공원에서 산책을 하지 않았습니다). 하지만 이러한 일과 삶의 압박에 정면으로 맞서지 않고 대신 양탄자 아래에서 엄청난 긴장을 겪고 있다면 갑자기 눈물을 흘리며 토마스는 말한다. Thomas는 "시간을 두고 무엇이 당신을 그렇게 힘들게 하는지 스스로에게 물어보고 정면으로 대처할 계획을 세우십시오."라고 말합니다. 스트레스를 받는 것 자체가 공식적인 의학적 상태는 아니지만, 그것은 분명히 당신이 우는 이유에 대한 답이 될 수 있습니다. 과도한 스트레스는 신체 증상을 악화시키거나 처음에는 증상을 유발할 수도 있습니다. 소화 장애에서 심장병에 이르기까지 모든 것.

이것이 당신이 우는 이유라면 자신에게 약간의 은혜를 베푸십시오. 스트레스를 받는 동안 그렇게 하는 것은 실제로 *좋은* 일이 될 수 있습니다. 저널에 발표된 연구 감정 스트레스를 받는 동안 눈물을 흘리는 것이 마음을 진정시키고 심박수를 조절하는 데 도움이 되는 자기 진정의 한 방식이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. (관련: 지금 자신에게 더 친절하기 위해 할 수 있는 한 가지)

4. 불안

두근거리는 심장, 뱃속의 나비, 일상 생활 참여를 제한하는 극도의 자의식으로 인해 많은 시간 동안 공황 상태에 빠져 있습니까? 이것이 당신의 우는 주문의 이유일 수 있습니다. "불안 장애는 여성에게 드문 일이 아니며, 불안 장애로 인한 모든 감정은 공황 상태가 아닌 경우에도 빈번한 눈물 폭발을 유발할 수 있습니다."라고 Thomas는 말합니다. 약물 및/또는 인지 요법이 도움이 될 수 있으므로 울음 주문이 근본적인 불안 장애와 관련이 있다고 생각되면 의사에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. (관련: 불안으로 CBD를 시도했을 때 일어난 일)

5. 피로

신생아는 졸릴 때 웁니다. 따라서 다 자란 사람도 때때로 같은 행동을 하는 것이 당연합니다. 저널에 발표된 연구에서 우는 주문, 짜증, 슬픔은 모두 수면 부족(밤에 4~5시간 범위)과 관련이 있습니다. 잠. 

또한, 불안과 스트레스는 피로감을 증가시킬 수 있지만(뇌 또는 감정이 과도하게 몰릴 때), 하룻밤이나 이틀 정도 잠을 자다가도 움츠러들 수 있습니다.

사람마다 필요한 수면 시간은 다르지만, 대부분의 밤에 7~8시간 동안 충분한 시간을 할당할 수 있을 때까지 취침 시간을 15분씩 늘리는 것부터 시작하세요. 잠을 자기 위해 고군분투하는 경우 식료품 저장실에 더 나은 수면을 위해 이러한 음식을 추가해보십시오.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 도움이 필요하면 전국 자살 예방 라이프라인(National Suicide Prevention Lifeline)에 대해 1-800-273-8255로 전화하거나 741741로 문자를 보내거나 다음으로 온라인 채팅하십시오. 자살예방라이프라인.org.

검토 대상