저녁 운동을 간소화하는 4가지 방법

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저녁 운동은 당신에게서 많은 것을 빼앗아 갈 수 있습니다. 사무실에서 긴 하루를 보낸 후 집에 가서 휴식을 취하기 전에 땀을 흘려야 합니다. 다음 팁을 통해 퇴근 후 피트니스 루틴을 간소화하고 긍정적인 경험을 하십시오.

1. 그 옷을 벗어. 헬스장 끝나고 바로 집에 가면 운동복 차림으로 지내는 습관이 생기기 쉽지만 운동복 차림으로 너무 많은 시간을 보내는 것은 피부와 옷에 좋지 않습니다. 나가기 전에 체육관에서 샤워를 하거나 집에 돌아와서 옷을 갈아입고, 운동복을 세탁할 때 다음 팁을 사용하여 옷이 영구적으로 얼룩지거나 냄새가 나지 않도록 하십시오.

2. 단백질이 풍부한 저녁 식사를 준비하십시오. 불평하는 위장이 빨리 먹도록 더 이상 격려를 필요로 하는 것이 아니라, 근육을 만들고 복구하기 위해 운동 후 2시간 이내에 단백질과 탄수화물이 풍부한 저녁 식사를 먹는 것이 중요합니다. 주방에 건강에 좋은 필수 식료품 저장실을 유지하여 체육관 후에 완벽한 단백질로 가득 찬 빠른 저녁 식사 중 하나를 준비할 수 있습니다.

3. 소파에서 폭음하지 마세요. 긴 하루와 운동 후에 꼭 필요한 휴식을 취해야 하지만 소파에서 5분간의 아이스크림 휴식으로 힘든 작업을 취소하지 마십시오. 저녁 식사 후 진정 효과가 있는 허브차 한 잔으로 휴식을 취하거나 디저트를 즐기기 전에 디저트를 나누어 시간을 소모한 직후에 빈 칼로리를 먹는 것이 아닌지 확인하십시오.

4. 가방을 싸십시오. 잠자리에 들기 전에 짐 가방을 정리하고 다시 포장하여 기세를 유지하십시오. 땀에 젖은 옷을 세탁 바구니에 넣고 다음날 옷과 함께 가방을 꾸리면 가방에 세균이 생기지 않고 내일 저녁 체육관 여행 시간이 다가오면 변명을 하기가 훨씬 더 어려워집니다.

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