절대 먹지 말아야 할 5 가지 음식

콘텐츠

• 1. 식물성 기름에 튀긴 음식
• 건강한 대안
• 2. 가공육 및 가공육
• 건강한 대안
• 3. 냉동 냉동 식품
• 건강한 대안
• 4. 깍둑 썰기 한 양념과 간장
• 건강한 대안
• 5. 청량 음료
• 건강한 대안

절대 먹지 말아야 할 5 가지 식품은 가공 지방, 설탕, 소금, 염료, 방부제, 향미 증진제 등의 첨가물이 풍부한 식품입니다. , 비만, 고혈압 및 암.

이러한 음식은 올리브 오일과 코코넛 오일, 통 밀가루 및 스테비아와 자일리톨과 같은 천연 감미료와 함께 좋은 지방을 포함하는 로스팅 또는 구이 준비로 더 건강한 버전으로 대체 할 수 있습니다.

피해야 할 5 가지 식품과이를 식단에서 대체하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 식물성 기름에 튀긴 음식

튀김 형태로 준비된 음식은 지방에서 추가 칼로리가 매우 풍부하여 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게는 불필요합니다. 또한 정제 된 식물성 기름의 과도한 소비는 예를 들어 콩, 카놀라 및 옥수수 기름과 같은 건강을 해칠 수 있습니다. 기름 튀김의 위험성 파악하기.

건강한 대안

교체하려면 오븐이나 음식을 준비하는 데 기름이 필요하지 않은 전기 튀김기에 구워 지거나 구운 요리를 사용할 수 있습니다. 따라서 소비되는 칼로리와 오일 소비가 크게 감소합니다.

2. 가공육 및 가공육

소시지, 소시지, 햄, 칠면조 가슴살 및 볼로냐와 같은 가공 또는 가공 육류에는 고혈압 및 장암과 같은 문제의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀진 나쁜 지방, 소금, 방부제 및 풍미 증진 제가 풍부합니다. .

건강한 대안

대안으로 소시지를 소고기, 돼지 고기, 닭고기, 양고기, 생선 등 모든 종류의 신선 또는 냉동 고기로 교환해야합니다. 또한 계란과 치즈를 섭취하여 간식과 단백질 준비를 늘릴 수 있습니다.

3. 냉동 냉동 식품

라자냐, 피자, 야키소바와 같은 냉동 냉동 식품은 음식을 보존하고 풍미를 더하는 데 도움이되는 요소 인 소금과 나쁜 지방이 풍부한 경향이 있지만 결국 체액 저류 및 혈압 상승과 같은 문제를 유발합니다.

건강한 대안

가장 좋은 대안은 집에서 직접 식사를 준비하고 주중에 사용할 수 있도록 냉동하는 것입니다. 예를 들어, 잘게 썬 닭고기 나 갈은 쇠고기를 소량으로 냉동하기 쉽고, 빵, 과일, 채소와 같은 식품을 냉동시키는 것도 가능합니다.

4. 깍둑 썰기 한 양념과 간장

고기, 닭고기 또는 깍둑 썰기 한 야채의 양념과 간장과 영국식 소스는 고혈압을 유발하는 소금 화합물 인 나트륨이 매우 풍부합니다. 또한 많은 사람들은 장을 자극하고 풍미 의존성을 유발하는 풍미 강화제와 방부제를 가지고 있습니다.

건강한 대안

천연 허브와 소금으로 만든 조미료 식품은 천연 ​​허브와 탈수 형태 모두 사용하기 쉽기 때문에 최상의 대안입니다. 천연 허브로 준비한 닭고기 나 육류를 조리하여 육수를 즐길 수 있고, 육수를 얼음 조각에 얼려서 즐길 수도 있습니다. 향기로운 허브 사용법 배우기.

5. 청량 음료

청량 음료는 장 문제, 염증, 고혈당, 비만 및 당뇨병의 위험을 증가시키는 설탕이 풍부한 음료, 첨가제, 방부제 및 풍미 향상제입니다. 청량 음료가 나쁜 이유 이해하기.

건강한 대안

또는 탄산수, 얼음 및 레몬을 사용하거나 탄산수를 통 포도 주스와 같은 농축 주스와 혼합 할 수 있습니다. 설탕이없는 천연 주스도 좋은 대안이지만 신선한 과일이 항상 최선의 선택입니다.

다음 비디오를보고 더 많은 건강 식품 옵션과 건강상의 이점을 확인하십시오.