체중 감량을위한 5 가지 먹거리

체중 감량을 위해 먹는 방법을 아는 것은 간단하며 성공은 일반적으로 보장됩니다. 이것은 당신을 뚱뚱하게 만드는 특정 지방 또는 매우 단 음식을 먹지 않는 것보다 더 중요하고, 무엇을 먹어야하는지 아는 것입니다. 살을 빼다.

또한 간단한 규칙을 따르면 따라 가기 쉽고 건강하며 다시 살을 찌르기 어렵 기 때문에 장기적으로 살을 더 많이 뺄 수 있습니다.

따라서 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 데 도움이되는 5 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.

1. 배 1 개 또는 다른 껍질을 벗기지 않은 과일을 먹고 점심과 저녁 식사 15 분 전. 귀 리나 젤라틴으로 조리 한 바나나로 대체 할 수 있습니다.
2. 통 곡물 1 회 섭취 예를 들어 오렌지와 같은 감귤류 과일과 함께 간식에서;
3. 뜨거운 수프 한 접시를 가져다가 특히 여름에 점심 및 / 또는 저녁 식사 전에;
4. 코코넛 오일 사용 계절 샐러드에;
5. 플레인 요거트 자기 전에 꿀 티스푼으로

이러한 팁 외에도 건강한 방법으로 체중을 줄이려면 설탕이나 물이없는 차와 같이 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 신진 대사를 높이기 위해 3 시간 이상 식사를하지 않는 것이 중요합니다. 만족감과 웰빙은 먹지 말아야 할 것보다 체중 감량에 더 중요합니다.

그러나 영양사에게 가면 개개인의 필요에 맞는 메뉴를 만들 수 있기 때문에 중요 할 수 있습니다.

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