세계에서 가장 건강한 음식 5가지
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6월에 우리는 우리가 가장 좋아하는 의학 및 영양 전문가들에게 역사상 가장 건강한 음식을 추천해달라고 요청했습니다. 그러나 최종 목록에 50개의 음식만 담을 수 있는 공간이 있었기 때문에 편집실 바닥에 몇 명의 후보가 남았습니다. 그리고 당신은 눈치 챘습니다! 우리는 세계에서 가장 건강한 음식에 대한 다른 후보의 제안에 대한 의견을 빗었습니다. 여기 우리가 가장 좋아하는 다섯 가지 제안이 있으며 모두 전문가의 의견이 뒷받침됩니다.
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검은 후추
파이퍼 니그룸(Piper nigrum) 식물에서 추출한 후추는 박테리아 퇴치에서 소화 시스템 도움에 이르기까지 다양한 건강상의 이점과 관련이 있다고 WebMD는 보고합니다.
또한, 최근 연구에서 농업 및 식품 화학 저널 후추의 매운 맛을 담당하는 화합물인 후추의 파이프라인이 유전자 활동에 영향을 주어 지방 세포 생성에 영향을 줄 수 있다는 것을 보여주었다고 HuffPost UK가 보도했다.
바질
이탈리아와 태국 요리에 널리 사용되는 철분 함유 허브는 피부에 바르면 불안을 진정시키고 지트 유발 박테리아와 싸울 수도 있습니다.
동물 연구에 따르면 바질은 항염증제, 진통제 및 항산화제 역할을 할 수 있다고 앤드류 웨일(Andrew Weil) 박사는 자신의 웹사이트에 씁니다.
칠리 고추
호의를 베풀고 열을 올리십시오! WebMD에 따르면 고추의 매운맛을 담당하는 캡사이신은 당뇨병과 암과 싸울 수 있으며 체중 감소를 촉진할 수도 있습니다.
흑미
흑미는 현미와 마찬가지로 철분과 섬유질이 풍부한데, 이는 쌀을 희게 만들기 위해 제거한 밀기울 덮개가 곡물에 남아 있기 때문이라고 FitSugar는 설명합니다. 이 더 어두운 버전은 블루베리보다 더 많은 비타민 E와 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다!
살구
이 달콤한 오렌지색 과일에는 칼륨, 섬유질, 비타민 A와 C는 물론 베타카로틴과 리코펜이 들어 있습니다.
그리고 신선한 살구에는 많은 칼륨이 포함되어 있지만 말린 버전은 실제로 신선한 버전보다 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 뉴욕 타임즈.
연구에 따르면 살구는 비타민 E, 데일리메일 보고서.
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