체중 감량을 위해 가장 간과되는 5가지 방법

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식단에서 탄산음료를 줄이고 더 작은 접시를 사용하며 임의의 행인에게 식사의 칼로리 수를 말할 수 있지만 체중은 줄어들지 않는 것 같습니다. 여자가 뭐할래?

체중 감량으로 가는 길에 당신이 간과한 몇 가지 단계가 있을 수 있습니다. 우리는 영양 전문가인 Mary Hartley, R.D.와 사람들이 처음에는 생각하지 못할 수도 있는 체중 감량 방법에 대해 이야기했지만 실제로는 체중 감량을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 일부입니다.

1. 술을 끊습니다. 가장 부지런한 다이어트를 하는 사람들도 음료를 선택할 때 가끔 주저합니다. Hartley에 따르면 이제는 술을 끊을 때가 되었다고 합니다. "처음에는 죄책감, 또 한 번의 숙취, 사랑하는 사람의 이야기를 듣는 것이 지겨워서 술을 끊지만, 추가로 술로 인한 복부 팽만감과 칼로리를 포기하고 나면, 살이 빠진다."

2. 도시로 이동합니다. Hartley는 "대중 교통 수단은 많고 주차 공간이 거의 없는 도시에 살고 있다면 차를 버리는 것이 합리적입니다."라고 말합니다. "걸어서 살이 빠지게 될 줄 누가 알았겠어?" 기회가 온다면 크게 움직이고 결과를 보십시오. 이러한 주요 지리적 이전을 찾고 있지 않습니까? 자신의 도시를 보행자 또는 자전거 친화적인 놀이터로 바꾸십시오.

3. TV를 끕니다. 앉아서 TV를 보면서 다른 활동을 할 때보다 칼로리를 덜 소모한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 뿐만 아니라 Hartley는 TV 시간이 사람들에게 간식을 권하는 경향이 있다고 말합니다. 그녀의 조언: 살을 빼려면 TV 앞에서 보내는 시간을 줄이고 다른 일을 하는 데 더 많은 시간을 보내십시오.

4. 처방전을 변경하십시오. 처방전은 체중 감량을 막는다는 사실을 깨닫지 못하는 교활한 요소 중 하나입니다. Hartley에 따르면 "체중 증가는 기분 장애, 당뇨병, 고혈압 및 발작에 대한 특정 약물의 부작용입니다. 처방전이 체중에 영향을 미친다고 생각되면 의사와 상담하되 스스로 처방을 중단하지 마십시오 ."

5. 다이어트를 포기하십시오. "단호한 과학적 증거에 따르면 '다이어트'하는 사람들은 일반적으로 영구적인 유지 단계에 도달하지 않습니다."라고 Hartley는 말합니다. "영원한 체중 감량을 위해 전통적인 식단에서 '직관적인 식사'로 전환하십시오."

당신은 우리의 조언을 읽었습니다. 이제 당신의 차례입니다. 이러한 간과된 체중 감량 방법이 어떻게 효과가 있었는지 알려주십시오! 아래에 댓글을 달거나 @Shape_Magazine 및 @DietsinReview를 트윗하세요.

DietInReview.com을 위한 Elizabeth Simmons의 글

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