키위를 식단에 포함시켜야하는 5 가지 이유

콘텐츠

• 키위의 장점
• 키위 영양 정보
• 키위 레시피
• 민트와 키위 주스

5 월에서 9 월 사이에 더 쉽게 발견되는 과일 인 키위는 갇힌 장을 조절하는 데 도움이되는 섬유질이 많을뿐만 아니라 해독 및 항염 작용이있는 과일로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월합니다. .

또한 키위는 각 평균 키위에 46 칼로리 만 있고 섬유질은 식욕을 감소시키고 덜 먹는 데 도움이 될 수 있기 때문에 모든 체중 감량 식단에서 체중을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

키위의 장점

키위의 5 가지 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 심혈관 질환 퇴치- 혈액 순환을 촉진하는 비타민 C와 오메가 3가 있습니다.
2. 피부 탄력 개선- 비타민 C는 콜라겐 형성에 도움을 주어 피부를 단단하고 아름답게 유지합니다.
3. 몸을 해독하십시오- 혈액 순환과 독소 배출을 촉진합니다.
4. 변비 퇴치- 풍부한 섬유질은 장을 조절하고 대변을 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 염증 퇴치에 도움- 키위 씨앗에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 오메가 3가 들어 있기 때문입니다.

이러한 이점 외에도 키위는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

키위 영양 정보

이러한 모든 영양소를 갖는 것 외에도 키위는 샐러드, 그래 놀라 및 심지어 매리 네이드에서 다양한 방식으로 사용되어 고기를 더 부드럽게 만들 수 있습니다.

키위 레시피

키위는 여러 가지 요리법에 사용할 수 있지만 다양한 과일과 잘 어울리는 감귤류이기 때문에 주스를 만드는 데 널리 사용됩니다.

민트와 키위 주스

성분

• 슬리브 1 개
• 키위 4 개
• 파인애플 주스 250ml
• 신선한 민트 잎 4 장

준비 모드

망고와 키위를 껍질을 벗기고 부수십시오. 파인애플 주스와 민트 잎을 넣고 믹서기에서 모든 것을 치십시오.

이 양은 주스 2 잔 기준이며, 예를 들어 한 잔은 아침 식사로 마시고 나머지 잔은 냉장고에 보관하여 간식으로 마실 수 있습니다.

키위 해독 주스에서 다른 키위 주스를 참조하십시오.