더 많은 수면이 필요한 5가지 이유

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고개를 끄덕이는 데 도움이 필요하다는 사실을 인정하든, 눈 밑에 있는 주요 여행 가방에 대해 여전히 부정하고 있든, 개입을 사용할 수 있습니다. 전체 미국인의 3분의 2가 일주일에 한 번은 충분히 눈을 감는 데 문제가 있다고 말합니다. . 수면이 건강과 정상적인 기능에 절대적으로 필요하다는 점을 고려하면 이는 매우 고통스러운 일입니다. 자루를 치는 이유가 필요하다면 일찍 읽으십시오. 잠을 건너 뛰는 것이 웰빙에 얼마나 영향을 미치는지 놀랄 것입니다.

당신은 더 오래 살 것입니다

Circulation 저널의 새로운 연구에 따르면 만성 불면증 환자는 잠을 잘 자는 사람들보다 심장마비를 겪을 가능성이 더 높습니다. 다른 연구에서는 수면 부족이 뇌졸중으로 사망하고 유방암으로 발전할 위험이 더 높다고 연결했습니다.

당신은 더 좋아 보일 것입니다

뷰티슬립이라고 하는 이유가 있어요! 스웨덴 연구원들은 사람들이 잘 쉬었을 때 사진을 찍고 수면이 부족할 때 다시 사진을 찍었습니다. 낯선 사람들은 많은 zzz의 샷이 더 매력적이라고 ​​평가했습니다.

당신은 더 슬림 될 것입니다

미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)의 연구에 따르면 밤에 5시간 이하로 잠을 자는 여성은 16년 동안 체중이 크게 증가할 가능성이 32% 더 높았습니다. Northshore Sleep Medicine의 Shives는 "잠을 너무 적게 자면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린이 증가하고 포만감을 느끼게 하는 렙틴이 감소합니다"라고 말합니다.

당신은 더 날카롭게 될 것입니다

런던의 연구원들은 휴식 시간을 줄이면 뇌가 4~7년 노화된다고 말합니다. 밤에 6시간 미만으로 잠을 자는 중년 여성의 기억력, 추론 및 어휘 점수는 노인과 비슷했습니다.

당신은 당신의 결혼 생활을 향상시킬 것입니다

피츠버그 의과 대학의 연구에 따르면 수면에 어려움을 겪는 여성은 그렇지 않은 여성보다 다음날 남편과 더 부정적인 관계를 맺는 것으로 나타났습니다.

당신은 더 멋질거야

아카데미 오브 매니지먼트 저널(Academy of Management Journal)의 최근 연구에 따르면 피로는 도덕에 타격을 줍니다. 이 연구에 따르면 수면 부족은 일탈과 비윤리적 행동을 증가시키고 사람들을 더 무례하게 만듭니다.

아직 확신? 미국 여성의 거의 1/3이 적어도 일주일에 몇 번 밤 수면 보조제를 사용하지만 현기증 몽유병, 심지어 중독을 포함한 부작용에 주의하십시오. 오늘 밤 더 나은 수면을 위해 위험을 건너뛰고 다음 12가지 DIY 단계를 시도해 보세요.

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