5가지 이상한 체중 감량 질문, 답변!

콘텐츠

• 악몽은 칼로리를 소모합니까?
• 내 머리카락이 체중계의 추가 무게에 기여할 수 있습니까?
• 당신의 몸은 자정에 그날의 칼로리 목록을 작성하고 그 자리에서 체중을 추가합니까?
• 가스로 인한 팽창이 체중계에 표시됩니까?
• 마이너스 칼로리가 존재하는가?
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머리카락의 무게가 얼마인지 또는 악몽을 꾸는 동안 던지고 돌리면 칼로리가 소모되는지 궁금해 한 적이 있습니까? 우리도 그렇게 했습니다. 그래서 영양 컨설턴트이자 다가오는 책의 저자인 Erin Palinksi, RD에게 물었습니다. 인형을 위한 뱃살 다이어트 이 5가지 평범한 체중 감량 질문에 대한 진실이 있다면.

악몽은 칼로리를 소모합니까?

당신의 꿈이 모험적인 버라이어티라면, 반드시 몇 칼로리를 태우고 고층 빌딩을 뛰어넘고 하늘을 날 것입니다. 그렇죠? Palinski에 따르면 반드시 그런 것은 아닙니다.

"심장이 뛰는 소리로 잠에서 깨어났다고 해서 칼로리가 소모되는 것은 아닙니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 꿈이나 악몽으로 인해 몇 분 또는 몇 시간 동안 뒤척이고 뒤척이면 가만히 누워 있는 것보다 몇 칼로리를 더 태울 수 있습니다.

반대로, 야행성 모험이 수면의 질을 방해한다면 실제로 부정적인 체중에 미치는 영향. 연구에 따르면 밤에 잠을 제대로 못 자면 그렐린과 렙틴과 같은 식욕을 조절하는 호르몬의 균형이 깨져 식욕이 증가하고 더 많이 먹게 되어 밤에 뒤척이고 뒤척일 때 경험할 수 있는 약간의 칼로리 소모가 상쇄됩니다.

내 머리카락이 체중계의 추가 무게에 기여할 수 있습니까?

이것은 머리카락에 따라 다릅니다. 머리카락이 길고 두꺼운 경우 무게가 1~2온스일 수 있다고 Palinski는 말합니다. (가발을 생각하시면 됩니다. 주워서 무게를 달아보면 아주 가볍다고 해도 몇 온스로 기록될 것입니다.) 방금 샤워를 마치고 머리카락이 젖었다면 추가된 물의 무게로 인해 1~2온스를 더 추가할 수도 있습니다.

멋진 욕실 체중계가 없다면 온스 단위로 체중을 추적하지 않을 것입니다. 그리고 당신이 그렇다하더라도, 약간의 추가 부피를 위해 큰 머리를 비난하는 것은 목표를 더 빨리 달성하는 데 정확히 도움이 되지 않을 것입니다.

당신의 몸은 자정에 그날의 칼로리 목록을 작성하고 그 자리에서 체중을 추가합니까?

아닙니다. 당신의 몸은 24시간 연중무휴로 칼로리를 지속적으로 태우고, 대사하고, 저장합니다. 저녁에 너무 많은 칼로리를 섭취하면 자정에 갑자기 저장되지 않습니다. 또한 1파운드를 늘리려면 3,500칼로리(소모되지 않은 칼로리) 이상을 섭취해야 한다고 Palinski는 말합니다.

당신의 몸은 소화와 호흡을 포함한 삶의 모든 필수 기능을 위해 에너지(즉, 칼로리)를 사용하며, 이러한 것들은 자는 동안 멈추지 않습니다. 오늘 섭취한 초과 칼로리는 체중이 증가할 만큼 충분히 축적되기 전에 내일 소진될 수 있습니다.

가스로 인한 팽창이 체중계에 표시됩니까?

Palinksi는 "가스를 섭취하면 살이 찐 것처럼 느껴지고 위가 팽창한 것처럼 보일 수 있지만 가스는 공기일 뿐이므로 실제 질량을 포함하지 않습니다."라고 말합니다. 가스는 또한 수분 저류(특히 생리 기간 동안)를 동반할 수 있으며, 수분 무게는 체중계의 무게를 1-5파운드만큼 증가시킬 수 있습니다.

마이너스 칼로리가 존재하는가?

이것은 대부분 신화입니다. 모든 음식(물 제외)에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나 셀러리와 같이 칼로리가 매우 낮은 일부 식품은 "열 효과"로 알려진 것을 생성하는 것으로 생각됩니다. 이것은 본질적으로 음식을 소화하고 흡수하는 데 필요한 칼로리가 음식이 실제로 포함하는 칼로리보다 높다는 것을 의미합니다. 따라서 셀러리 1톤을 섭취하는 것은 소위 열 효과로 인해 체중에 영향을 미치지 않지만 체중을 줄이는 것이 특별히 현명하거나 제정신이 아닌 방법입니다.

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