요가의 6가지 숨겨진 건강상의 이점

콘텐츠

• 그것은 침실의 물건을 향상시킵니다.
• 그것은 음식 갈망을 진정시킵니다
• 그것은 당신의 면역을 향상시킵니다
• 편두통이 덜 자주 발생합니다
• PMS 경련 완화
• 당혹스러운 누출을 중지합니다.
• 검토 대상

요가는 모든 사람을 위한 것입니다. 요가는 근육량을 늘리고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되므로 요가를 좋아하는 반면, 다른 사람들은 스트레스 감소 및 집중력 향상과 같은 정신적 이점을 누릴 수 있습니다. (Your Brain On: Yoga에 대해 자세히 알아보기). 그리고 이제 연구에 따르면 운동이 심장에 도움이 될 수 있다는 사실과 같이 운동에 대해 더 많은 사랑을 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

요가는 유산소 운동으로 생각되지 않지만, 요가는 실제로 빠르게 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동만큼 심장에 좋습니다. 유럽 ​​심장 예방 저널. 연구원들은 두 가지 유형의 활동이 모두 심장 건강의 4가지 주요 지표인 BMI, 콜레스테롤 수치, 혈압 및 심박수를 감소시킨다는 것을 발견했습니다.

그리고 그것은 시작에 불과합니다. 아직 정규 요기가 아닌 경우 이 6가지 다른 이점으로 인해 매트에서 먼지를 털어내고 옴잉을 얻을 수 있습니다.

그것은 침실의 물건을 향상시킵니다.

게티

여성들은 12주 동안 하루에 한 시간씩 요가를 연습한 후 성적 욕망과 각성, 윤활, 오르가즘 능력 및 시트 사이의 전반적인 만족도가 개선되었다고 보고했습니다. 성 의학 저널 보고서. 요기가 침대에서 더 나은 이유에 대해 자세히 읽은 다음 더 나은 섹스 운동을 구성하는 10가지 동작을 시도하십시오.

그것은 음식 갈망을 진정시킵니다

게티

시애틀에 있는 워싱턴 대학의 연구원에 따르면 요기는 시간이 지남에 따라 또래보다 체중이 덜 나가는 경향이 있습니다. 이는 운동이 식사에도 적용할 수 있는 마음챙김 호흡과 같은 마음챙김 기술을 가르쳐주기 때문일 수 있습니다. 침착한 마음과 꾸준한 호흡으로 부담스러운 자세(까마귀, 누구?)를 유지하기 위한 정신적 의지력을 구축했다면, 그 불굴의 의지를 사용하여 컵케이크에 대한 갈망도 극복할 수 있습니다. (그동안, 미쳐버리지 않고 음식 갈망과 싸울 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.)

그것은 당신의 면역을 향상시킵니다

게티

오슬로 대학(University of Oslo)의 연구에 따르면 요가를 연습한 지 단 2시간 만에 유전자가 변하기 시작합니다. 구체적으로 "켜짐" 111 면역 세포를 조절하는 데 도움이 되는 유전자. 비교하자면 걷기나 음악 듣기와 같은 다른 이완 운동은 단 38개의 유전자에 변화를 가져옵니다.

편두통이 덜 자주 발생합니다

게티

요가 수련 3개월 후 편두통 환자들은 에피소드가 줄어들었고 두통이 했다 저널의 연구에 따르면 get은 덜 고통스러웠습니다. 두통. 그들은 또한 약을 덜 자주 사용하고 덜 불안하거나 우울함을 느꼈습니다. (요가로 두통을 자연스럽게 완화하려면 이 자세를 시도해 보세요.)

PMS 경련 완화

게티

이란 연구에 따르면 코브라, 고양이, 물고기의 세 가지 특정 자세가 젊은 여성의 생리통의 심각성을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구 참가자는 황체기 또는 배란(주기의 중간에 발생)과 생리 시작 사이의 1~2주 동안 운동을 수행했습니다.

당혹스러운 누출을 중지합니다.

게티

요가가 치료할 수 있는 또 다른 "저쪽에 있는" 문제: 요실금. 한 연구에서 골반저 근육을 대상으로 하는 요가 프로그램에 참여한 여성들은 누출 빈도가 70% 감소한 것을 경험했습니다. 그리고 기억하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 여성들이 특히 출산 후 요실금을 경험합니다. 체육관에서 또는 달리는 동안 누출이 발생한 경우 취할 수 있는 조치에 대해 읽어보십시오.

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