물을 마시는 것이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 6가지 이유

콘텐츠

• 신진대사 촉진
• 그것은 당신의 마음을 보호합니다
• 두통을 예방한다
• 그것은 두뇌 능력을 향상
• 그것은 당신을 부자로 만듭니다
• 직장에서 경고를 유지합니다.
• 검토 대상

과학적으로 말해서, 물은 생명의 기초이지만, 물은 당신의 존재 자체에 필수적인 것 이상으로 당신이 최고의 상태를 느끼는 데 도움이 되는 모든 종류의 목적을 제공합니다. 아니요, 암을 치료하거나(예방하는 데 도움이 될 수 있음), 집세를 내거나(비용을 절약하지만) 쓰레기를 버릴 수 없습니다. 하지만 H2O가 많은 성가신 일상 생활을 해결하는 데 도움이 될 수 있는 6가지 이유가 있습니다. 두통에서 마지막 몇 파운드에 이르기까지 일상적인 건강 문제-그리고 아마도 몇 가지 큰 문제를 예방할 수 있습니다.

신진대사 촉진

살을 빼려고? 물을 마시면 신체의 지방 연소 능력을 높일 수 있습니다. 에 발표된 연구 임상 내분비학 및 대사 저널 식수(약 17oz)는 건강한 남성과 여성의 신진대사율을 30% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 부스트는 10분 이내에 발생했지만 음주 후 최대 30-40분에 도달했습니다.

연구에 따르면 식사 전에 한두 잔의 물을 마시면 포만감을 주어 자연스럽게 덜 먹게 된다고 영양 및 영양학 아카데미(Academy of Nutrition and Dietetics)의 RD 대변인인 Andrea N. Giancoli가 말합니다. 또한, 가벼운 탈수도 신진대사를 3%나 늦춥니다.

그것은 당신의 마음을 보호합니다

생활에 필수품이라고 하면… 충분한 양의 물을 마시면 심장마비의 위험을 낮출 수 있습니다. 6년에 걸친 연구에서 발표된 미국 역학 저널 하루에 5잔 이상의 물을 마신 사람들은 2잔 미만의 물을 마신 사람들보다 연구 기간 동안 심장마비로 사망할 확률이 41% 낮았습니다. 보너스: 물을 모두 마시면 암 위험도 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 수분을 유지하면 결장암 위험이 45%, 방광암이 50% 감소하며 유방암 위험도 감소할 수 있습니다.

두통을 예방한다

가장 쇠약하게 만드는 종류도 편두통입니다. 저널에 발표된 한 연구에서 신경학, 과학자들은 편두통 환자를 모집하여 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 위약을 복용하고 다른 그룹은 평소의 일일 섭취량에 추가로 1.5리터의 물(약 6컵)을 마시라고 말했습니다. 2주가 끝났을 때 물 그룹은 위약 그룹보다 21시간 더 적은 통증을 경험했으며 통증 강도도 감소했습니다.

그것은 두뇌 능력을 향상

뇌가 최적의 수준으로 기능하려면 많은 산소가 필요하므로 물을 많이 마시면 ​​필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다. 사실, 하루에 8~10컵의 물을 마시는 것은 인지 능력 수준을 30%까지 향상시킬 수 있습니다.

문은 양방향으로 흔들립니다. 연구에 따르면 체중의 1% 정도만 탈수해도 사고 기능이 감소하므로 충분한 수분을 유지하는 것이 정신 능력에 매우 중요합니다.

그것은 당신을 부자로 만듭니다

물을 마시는 것으로 만들면 장기적으로 많은 돈을 절약할 수 있습니다. 미국 인구의 60%가 생수를 구입하지만 평균적으로 주스, 탄산음료, 스타벅스보다 여전히 저렴합니다. 특히 케이스별로 구입할 때 그렇습니다. 더 저렴한 것은 필터를 구입하고 수도꼭지에서 물을 마시는 것입니다. 관점에서 말하자면, 점심 시간에 매일 탄산음료 한 캔을 수도 없는 물 한 컵(또는 사용할 수 있는 경우 정수기)으로 교체하면 연간 약 180달러를 절약할 수 있습니다.

직장에서 경고를 유지합니다.

탈수는 주간 피로의 가장 흔한 단일 원인이므로 오후 슬럼프가 오후 낮잠이 절실히 필요한 것과 같다면 물 한 컵을 마시십시오. 그것은 또한 당신이 당신의 일을 더 잘하게 만들거나 적어도 당신이 나쁜 일을 하는 것을 방지할 수 있습니다. 단 2%의 탈수 수준은 단기 기억 문제를 일으키고 컴퓨터 화면이나 인쇄된 페이지에 집중하는 데 어려움을 유발할 수 있습니다.

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