다리 붓기를 줄이는 6 가지 팁

콘텐츠

• 1. 다리 높이기
• 2. 하루 종일 물을 많이 마 십니다.
• 3. 소금의 양을 줄이십시오
• 4. 신체 활동 연습
• 5. 마사지
• 6. 의약품 사용

다리가 붓는 것은 매우 불편한 상황이며 다리를 움직이는 데 어려움을 겪고 피부를 더 연약하게 만들 수 있습니다. 다리의 부종으로 인한 불편 함을 줄이려면 하루가 끝날 때 다리를 들어 올리고 소금 섭취량을 줄이고 규칙적인 신체 활동을 연습하는 것이 중요합니다.

부기가 3 ~ 5 일이 지나도 가라 앉지 않으면 의사와 상담하여 혈액 순환 불량, 호르몬 변화, 신장 또는 심장 질환으로 인한 부종 원인을 확인하고 피임약을 복용하고 긴 여행으로 인해서도. 따라서 붓기는 원인이 다양하기 때문에 붓기의 원인을 아는 것이 최선의 치료를하는 것이 중요합니다.

다리 부종을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 다리 높이기

특히 하루가 끝날 때 다리를 올리면 혈액 순환과 림프계에 유리하여 다리에 축적 된 혈액이 정상적으로 몸 전체를 순환하기 때문에 다리의 부종을 완화하는 데 도움이됩니다.

따라서 다리를 약 10 ~ 20 분 동안 올리는 것이 권장되며, 환자는 바닥에 누워 다리를 들어 올려 벽에 받쳐 두거나 쿠션이나 베개를 사용하여 들어 올릴 수 있습니다.

2. 하루 종일 물을 많이 마 십니다.

낮 동안 최소 2 리터의 물, 주스 또는 이뇨제 차를 마시면 다리의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다. 이는 신체에 축적 된 과도한 액체와 독소를 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.

따라서 한 가지 옵션은 아침 식사 전에 레몬과 생강 주스와 함께 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것입니다. 생강은 하루 동안 생성되는 소변의 양을 증가시켜 순환계에 축적 된 액체의 양을 줄이고 부기를 완화하기 때문입니다. 다리 부기를 완화하기 위해 다른 차 옵션을 확인하십시오.

3. 소금의 양을 줄이십시오

낮 동안 소금을 과도하게 섭취하면 체내에 체액이 축적되어 다리가 부어 오를 수 있습니다. 따라서 소금 소비를 줄임으로써 다리가 부어 오르는 것을 방지 할 수 있습니다.

일반적으로 식사를 양념하는 데 사용되는 소금을 대체 할 수있는 옵션은 허브의 향기로운 소금으로, 양념 식품 외에도 혈액 순환 개선 및 체액 유지 감소와 같은 여러 가지 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

다음 비디오에서 허브 소금을 준비하는 방법을 참조하십시오.

4. 신체 활동 연습

운동을 통해 혈액과 림프 순환을 개선하고 특히 다리에 체액이 축적되는 것을 방지 할 수 있기 때문에 신체 활동을 자주 수행하면 다리 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 걷기, 달리기, 춤 및 / 또는 근력 운동을 정기적으로 그리고 체육 전문가의 지침에 따라 연습하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 다리의 부종을보다 효과적으로 줄일 수 있습니다. .

5. 마사지

다리 마사지는 부기를 완화하는 좋은 방법이며 하루가 끝날 때하는 것이 좋습니다. 마사지는 몸의 방향으로 이루어져야합니다. 즉, 발 옆에있는 다리의 감자를 누른 다음 계속 누르고있는 상태에서 손을 무릎쪽으로 밀어야합니다. 이러한 방식으로 혈액 및 림프 순환을 활성화하고 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 의약품 사용

다리를 들어 올리고, 소금 섭취량을 줄이고, 물과 이뇨제 차 섭취량을 늘리는 등의 수제 조치로 다리의 부기가 개선되지 않는 경우 의사는 혈액 및 림프 순환을 개선 할 수있는 일부 약물 사용을 권장 할 수 있습니다. 따라서 부은 다리를 완화합니다.

의사가 지시하는 약은 다리 부종의 원인에 따라 다를 수 있으며, 이뇨제 또는 항응고제 사용을 지시 할 수 있습니다. 다리 부종의 주요 원인과해야 할 일을 알아 두십시오.

부은 다리에 대처하기위한 다른 팁은 다음 비디오를 확인하십시오.