정신 건강 치료 계획을 다시 방문 할 때가되었다는 7 가지 징후

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• 가장 해로운 부분 중 하나는 일상 생활이 우리에게 평범하다고 ​​느끼기 때문에 방해가되는 것을 인식하고 번창하기까지 너무 오래 걸릴 수 있다는 것입니다.
• 1. 약간 평평한 느낌
• 2. 당신의 증상은 여전히
• 3. 당신은 자고 있지 않습니다
• 4. 당신은 매우 적게 또는 일관성이없는 식사를하고 있습니다
• 5. 대인 관계가 어려움
• 6. 평소보다 울고 있습니다
• 7. 뭔가 느낌…

인생에는 기복이 생길 수 있습니다. 그러나 이것이 정상인지 또는 다른지 어떻게 알 수 있습니까?

홈에 들어가는 것이 기분이 좋을 수 있습니다. 한 가지 방법으로 일하는 것에 익숙해지면 집으로가는 길이나 특정 음식을 조리하는 방법과 같이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 일상 생활은 소중한 정신 자원을 모두 사용하지 않고도 생활을보다 효율적으로 운영하는 데 도움이됩니다.

그러나 이러한 일상 생활이 우리 삶의 특정 영역에서 호의를 베풀 수있는 것처럼 부패 할 수있는 시간도 있습니다.

일단 당신이 거기에 도착하면, 더 이상 당신에게 봉사하지 않는 습관에서 벗어나는 것은 어려울 수 있습니다.

우리가 틀에 박힌 생활에서 그러한 영역 중 하나는 정신 건강 치료 계획에 있습니다.

우리는 같은 약을 복용하고 같은 전략을 사용하며 해마다 같은 오래된 증상을 다루는 습관을 가질 수 있습니다.

가장 해로운 부분 중 하나는 일상 생활이 우리에게 평범하다고 ​​느끼기 때문에 방해가되는 것을 인식하고 번창하기까지 너무 오래 걸릴 수 있다는 것입니다.

정신 건강을 오랫동안 관리하기 위해 동일한 일을 해왔다면 정신 건강 치료 계획을 새로 고칠시기를 아는 것이 중요합니다!

그래도 무언가를 알아내는 것은 까다로울 수 있습니다. 찾아야 할 몇 가지 징후에 대해 이야기 해 봅시다.

1. 약간 평평한 느낌

나를 잘못 생각하지 마십시오. 정신 건강 상태를 효과적으로 치료하기 위해 항상 기쁨을 느끼지 않아도되지만, 어렴풋하고 회색을 느낄 필요는 없습니다.

우리가 정신 건강을 위해 자신을 치료할 때 실제로 우려 할만한 원인이 될 수있는 나쁜 날로 증상을 완화하기가 더 쉽습니다.

기분이 얼마나 오래 지속되는지 그리고 에너지 수준도 염두에 두십시오.

이것들을 아는 것은 도움을 청할시기를 아는 데 도움이 될 것입니다.

2. 당신의 증상은 여전히

완벽한 치료 계획은 없지만 효과가없는 경우 계속 사용해서는 안됩니다.

90 일 이상 같은 치료 계획을 세웠 는데도 증상이 여전히 또는 크게 줄어들지 않으면 다시 한 번 살펴보십시오.

그렇다고 항상 증상이 완전히 사라져야한다는 의미는 아닙니다! 악화되거나 지속되는 증상에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

3. 당신은 자고 있지 않습니다

잠 못 이루는 밤은 문제가되지 않습니다.

몇 주 동안 자지 않습니까? 치료 사나 의사, 또는 더 나은 방법으로 상담해야합니다!

잠을 자지 않는 것은 더 심각한 일이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다 (예 : 양극성 장애 또는 불안이나 우울증으로 인한 불면증에 대한 조증 에피소드). 수면 박탈은 기존 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 양탄자 아래로 쓸어 내지 않는 것이 중요합니다.

우리는 종종 정신 질환을 앓고 있기 때문에 수면을 취하지 않는 밤을 코스에 필적하기에 너무 빠릅니다. 그러나 수면은 종종 탄광에서 카나리아입니다!

수면 부족은 몸이 무언가 잘못되었다고 말하려고하는 것일 수 있습니다. 경고 표시를 놓치지 마십시오.

4. 당신은 매우 적게 또는 일관성이없는 식사를하고 있습니다

이것은 또 다른 큰 것입니다. 실제로 먹지 않으면 더 많은 일이 벌어 질 수 있습니다.

불안이나 우울증을 악화 시키는가? 복용중인 약물의 부작용 일 수 있습니까? 아니면 섭식 장애와 같은 식욕 부진을 설명 할 다른 것이 있습니까?

이것은 우리가 빨리 칫솔질하는 또 다른 증상입니다. 그러나 그것을 무시하면 식사 부족이 다른 문제로 발전 할 수 있습니다.

음식을 먹지 않으면 원치 않는 체중 감량, 피곤함 및 이미 싸우고있는 우울증 증상이 악화 될 수 있습니다.

식욕이 심각하게 감소한 경우 그 표시를 가볍게 들지 마십시오. 의사와 상담하고 다음 단계에 대한 의견을 확인하십시오.

5. 대인 관계가 어려움

친구들과 싸우고 있습니까? 결혼 생활은 어떻습니까? 가족 불화가 진행되고 있습니까? 때때로 우리가 모든 사람들과 사귀는 것은 그들뿐만 아니라 우리입니다.

한 번, 내가 매우 유독 한 관계에 있었을 때, 나는 많은 친구들이 사라 졌다는 것을 하나 하나 살펴 보았습니다.

나는 그 관계 때문에 정신 건강이 나빠질 수 있다는 사실을 깨닫고 친구들이 정신 건강 계획과 함께 문을 나섰습니다.

그러나 다음 사항을 기억하십시오. 문제를 해결하고 다리를 재건하는 것은 결코 늦지 않았습니다.

6. 평소보다 울고 있습니다

울음은 감정적으로 어디에 있는지 알 수있는 쉬운 방법입니다. 증거는 문자 그대로 당신의 얼굴을 아래로 떨어지고있다!

평상시보다 더 기분이 좋습니까? 물건이 마음에 닿습니까, 아니면 분노 나 슬픔으로 울고 있습니까?

울음은 영혼을 깨끗하게 할 수 있지만, 평소보다 더 많이 울고 있다는 것을 알게되면 어떻게 관리하는지 살펴 봐야 할 것입니다.

내가 이별을 겪었을 때 처리하는 데 오랜 시간이 걸렸다. 그 감정들을 겪고있을 때 끊임없이 울고있는 것을 발견했습니다. 나는 울지 않고 한 시간 이상을 할 수 없었습니다. 도움이 필요했고 빨리 도움이 필요했습니다.

상황이 변하고 정신 건강 요법이 더 이상 유지되지 않을 때 추가 지원을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

7. 뭔가 느낌…

모든 사람은 다르며 정신 질환 악화의 징후는 우리 모두에게 동일하지 않습니다.

이것이 될 때입니다 정말 중요한 당신이 자신을 알고. 자신이 가장 기분이 좋지 않다는 것을 알기 위해 어떤 징후를 찾으십니까?

하루 종일 자고 있습니까? 충분하지 않고 너무 많이 먹습니까? 무감각하고 감정을 느끼지 않고 울음을 느끼십니까?

이 모든 것이 의사와 함께 앉아 다른 것을 시도해야 할 때라는 지표 일 수 있습니다.

도움이 제공 될 때 몇 주 또는 몇 달 동안 고통받지 마십시오! 약물과 루틴을 조정하고 일정을 뒤집을 수 있습니다. 우리의 정신 건강은 우리가 그것을 버너에 놓기에는 너무 중요합니다.

일상 생활에서 정신 건강과 복지가 가장 중요하다는 것을 잊지 마십시오.

자신에게 체크인하고 무언가 잘못되었다는 것을 알게되면 적극적으로 행동하십시오. 당신의 두뇌는 나중에 감사합니다.

René Brooks는 ADHD를 기억하는 한 오랫동안 전형적인 사람이었습니다. 그녀는 열쇠, 책, 수필, 숙제, 안경을 잃어 버립니다. 그녀는 블로그, Black Girl, Lost Keys를 시작하여 ADHD와 우울증을 앓고있는 사람으로서의 경험을 나누었습니다.